Outdoor-Training hilft häufig, mehr Kalorien zu verbrennen
Wenn Sie beispielsweise das Laufband Ihres Fitnessstudios für eine Spur wechseln, können Sie die Vorteile Ihres Aerobic-Trainings auf die Fitness steigern.
Üben Sie Ihre Outdoor-Übungen ist noch frei und Sie können oft mehr Kalorien verbrennen.
Kathy Craft Personal Trainer Academy-Kurse sind keine einfachen Sportunterricht. In ihren Klassen gehen ihre Schüler einen Wanderweg, anstatt das Laufband zu benutzen.
"Wenn du in einer Klasse in der Turnhalle bist, schaust du immer auf die Uhr, (denkst), wann endet das?" Und dachte an den Rest des Tages, anstatt sich auf den Moment zu konzentrieren ", sagte Craft.
Experten sagen, dass in Bezug auf Kalorien, Outdoor-Training am besten ist. Joggen über verschiedene Terrains ist schwieriger, der Wind hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Vitamin D aus der Sonne zu bekommen bedeutet mehr Endorphine.
"An der frischen Luft zu liegen, erleichtert meinen Stress", sagt Mary Ann Ransler, eine Handwerkerin, die im Freien arbeitet.
Dutzende von Studien stimmen darin überein, dass das Üben im Freien in fast allen Tests am besten ist: erhöhte Energie und Revitalisierung, reduzierte Depression, Anspannung und Ärger. Wenn Sie mit dem Training im Freien beginnen, setzen Sie Ihren Trainingsplan mit größerer Wahrscheinlichkeit fort als jeder, der sie in einem Fitnessstudio trainiert.
"Ich denke, die Menschen sind glücklicher, wenn sie im Freien trainieren, weil sie nicht auf einen Bildschirm schauen, der ihre Herzfrequenz im Moment angibt", sagte Rebecca Barker, MD, Innere Medizin der Palo Alto Medical Foundation . "Ich denke, die Leute gehen weiter, wenn sie nicht daran erinnert werden, was sie tun."
Schließlich, Outdoor-Workouts brauchen keine hohen Gebühren bezahlt werden und Sie wissen nie, wer Ihren Weg kommen kann, um in Ihrer Motivation zu helfen.
Outdoor-Übungen können auch "Familienmomente" sein. Anstatt sich im Fitnessraum für den Spinning-Kurs zu "verriegeln", nehmen Sie Ihr Kind mit auf einen Spaziergang im Park oder am Strand. Sie werden wahrscheinlich so viele Kalorien wie oder noch mehr verbrennen.
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