Sie fing an zu schwimmen, zu radeln und zu rennen und verlor 31 Kg
Cris Wade, 47, wiegt jetzt weniger als 75 kg. Aber sie brauchte einen Vorstoß, um ihr Leben zu ändern und vorher mehr als 30 Pfund zu verlieren. Sie verliebte sich in 3 Arten von Übungen und heute besitzt sie sogar eine Akademie. Sehen Sie sich ihre inspirierende Geschichte in ihrem selbst geschriebenen Brief an:
Ich hatte nie Probleme mit meinem Gewicht, bis ich Kinder hatte. Nachdem sie in zwei Jahren zweimal schwanger wurden - und immer auf Fast-Food-Diät - begannen die Zahlen auf der Skala zu steigen.
Im August 2008 war ich 106, 5 kg, ich war depressiv und hatte wenig Energie zum Leben. Ich erkannte, dass, wenn ich mich nicht änderte, ich mich noch jahrelang elend fühlen würde. Also ging ich nach etwas, das wie ein waghalsiges Ziel aussah: einen Halbmarathon laufen. Um dieses Ziel zu erreichen, wusste ich, dass ich gesünder sein musste.
Von vorne anfangen
Mein erster Schritt war, den zwei Meilen langen Block in meiner Nachbarschaft zu gehen. Ich dachte, ein leichter Lauf wäre für mich ruhig, aber ich musste nur zwei Häuser in meiner Straße verbringen.
Obwohl ein Teil von mir gedemütigt ist, war die Ausübung meines Körpers etwas Belebendes. Glücklicherweise gewann meine Motivation, und ich ging jeden Tag denselben Weg weiter, wobei ich jedes Mal weniger lief und mehr lief.
Ich habe schnell abgenommen, dank regelmäßiger Rennen und viel schlauer Diät. Ich fing an Fast Food für gegrillten Lachs und Gemüse zu handeln.
Aber als ich vor meinem ersten Marathon im Dezember 2008 eine Hüftverletzung erlitt, stieß ich auf ein großes Hindernis. Ich war erleichtert, dass mein Training komplett gestoppt wurde, und ich war erleichtert, als der Arzt sagte, ich könne immer noch mit dem Fahrrad fahren und schwimmen, während du dich erholst.
Überraschend
Im März 2009 kam ich auf 75 kg und konnte endlich wieder Rennen fahren. Damals habe ich meinen ersten Halbmarathon absolviert. Ich habe mich während meiner Genesungszeit in Radfahren und Schwimmen verliebt, also habe ich meinen ersten Triathlon nur einen Monat später gemacht, indem ich mich allen 3 Trainingsmodalitäten angeschlossen habe.
Seitdem habe ich zahlreiche Rennen absolviert, darunter 7 Ironman-Wettbewerbe, die aus 3, 4 km Schwimmen, 112 Meilen Radfahren und 26, 2 Meilen Rennen bestehen. Wie fühle ich mich jetzt, wenn ich mich an den Tag erinnere, an dem ich fast nicht durch meine Straße laufen konnte? Stark, belebt und vor allem unaufhaltbar.
Cris Tipps um deinen Körper zu transformieren
- Versuchen Sie, Ihr Essen zu grillen
Früher dachte ich, Brokkoli sei die einzige Möglichkeit, Gemüse zu essen. Jetzt mache ich Gemüse wie Artischocken und Spargel auf dem Grill, was seinen Geschmack und seine Textur erhöht - und macht gesundes Essen interessanter.
- Lebensmittelzeitschrift
Ich dokumentiere alle meine Übungen in einem Notizbuch. Es scheint altmodisch, aber meine Fortschritte zu sehen inspiriert mich, weiter zu kämpfen.
- Kameradschaft
Jetzt, wo ich ein Fitness-Studio besitze, das Gruppen-Sportunterricht gibt, habe ich festgestellt, dass du ein viel besserer Erfolg hast, wenn du ein Unterstützungssystem hast, um deine Ziele zu teilen. Mein Rat: Finde einen Freund (oder fünf), der dir bei diesem Spaziergang hilft.
Wache bald auf
Meine LieblingsKaffeetasse sagt "stehen Sie oben und gehen Sie zum Kampf". Es ist das Erste, was ich am Morgen sehe, und es ist eine Quelle der Motivation, die mich bewegen lässt.
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"Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, konzentrieren Sie sich. Siegel, denke nicht an etwas, denke nicht über Schwierigkeiten und Willen nach. Es wirft dich, es wird glücklich sein, es wird deinen Traum bekommen, es wird erkennen ". Der Tipp stammt aus dem Gaucho der kleinen Stadt Capela de Santana, Catiane Alves, 32, die nach Jahren mit Akkordeon-Effekt und süchtig nach Medikamenten zum Abnehmen 32 kg seiner 105 in acht Monaten mit Umerziehung verlor Essen, das mit Hilfe eines Ernährungsberaters und der Ausübung körperlicher Aktivität auf dem Laufband hergestellt wird. Es wa
