Bruna Marquezine Diät - Menü und Tipps

Seine Schönheit ist unbestreitbar und nicht nur die Brasilianer verehren ihre gute Form. Die Schauspielerin hat mit ihrer Arbeit und ihrem Privatleben Bekanntheit erlangt, und der Wunsch, einen Körper wie ihren zu erobern, ist nicht nur brasilianisch, sondern auch international.

Sie behauptet, nicht regelmäßig eine Diät zu halten, aber der Körper behauptet, dass die Gewohnheiten der Schauspielerin inspirierend für Frauen sein können, die die Kurven suchen, die sie wünschen. Die junge Frau investiert in ihre Karriere außerhalb Brasiliens und nicht mehr nur, um sich körperlich der Zerstörung zu widmen.

Mit einer unruhigen Routine wissen wir, dass es schwierig ist, eine ausgewogene und gesunde Ernährung aufrecht zu erhalten, aber Bruna Marquezines Ernährung kann vielen Frauen helfen, die von ihnen gewünschten Maßnahmen zu erreichen.

Routine

Eine der Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Ernährungsroutine sind die täglichen Aufgaben. Bruna sagt, dass ihre Aufnahmen flexibel sind, was es schwierig macht, die Zeit zum Essen zu planen. Die Schauspielerin behauptet, dass Aufnahmen den ganzen Tag rollen, aber sie hat gelernt, wie man mit Energie umgeht und Angst kontrolliert, um die verzehrten Portionen nicht zu übertreiben.

Nahrungsmittel, die mit Weißmehl, Gluten und verarbeiteten Lebensmitteln zubereitet wurden, wurden von der Speisekarte gestrichen.

Die Diät von Bruna Marquezine predigt das Prinzip des hydratisierten Körpers, und dafür hält die Schauspielerin immer Kokoswasser in der Hand, zusätzlich zu grünem Saft zum Frühstück.

Das Mädchen mag keinen Fisch, deshalb sind ihre Hauptproteinquellen rotes Fleisch und Huhn.

Entgiftung

Diese Diät ist eine der voreingenommenen Diäten und weil es als eine "Modediät" betrachtet wird, hat es zweifelhafte Effizienz. Wir müssen betonen, dass dies nicht genug Argumente sind, um die Macht einer Methodik zu beurteilen. Die Entgiftungsdiät wird nicht nur von Bruna Marquezine übernommen, sondern auch von vielen berühmten Menschen, die ihren Körper formschön halten möchten. Sie stellt fest, dass, wenn sie diese Diät annimmt, ihr Essen nicht ausschließlich für Entgiftung ist, aber die Einfügung von "wilden" Nahrungsmitteln die Vorteile der gewählten Diät vortäuscht.

Unter den Tipps, um die Portionen zu reduzieren, hat die Schauspielerin die Angewohnheit übernommen, den Salat vor dem Hauptgericht zu essen. Dies ist eine Initiative, die Sättigung bietet, die den Kalorienverbrauch der gesamten Mahlzeit reduziert.

Bruna Marquezine sagt, dass sie immer eine kleine Portion Goji Beere und Rosinen trägt. Dies sind Verbündete, um Angst und Hunger zu unpassenden Zeiten auszuweichen. Die Vorteile dieser Früchte können immer noch die Haut durch die Bereitstellung von Vitamin C und Antioxidantien begünstigen.

Bruna Marquezine Diät ersetzt die beliebten Bohnen und Reis mit Süßkartoffeln. Nahrung ist eine gute Kohlenhydratquelle, und komplexe Kohlenhydrate können Sie für einen längeren Zeitraum ernähren.

Zugänglichkeit zu Fertigmahlzeiten hilft der Schauspielerin, in der Diät beständig zu bleiben. Essen Planung erfordert Disziplin, und Bruna Marquezine sagt, dass, nachdem sie für eine Woche konstant auf der Diät geblieben war, sie verringerte Aufnahme sehen konnte, und sie sich immer noch bereitwilliger fühlte. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät für kleine kurzfristige Ergebnisse ist, da die anhaltende Anwendung der Methode Ernährungsungleichgewichte verursachen kann.

Proteine

Dieser Nährstoff ist wichtig für diejenigen, die Hypertrophie und Muskelaufbau in signifikanter Weise wollen. Die Ernährung von Bruna Marquezine beinhaltet eine Verringerung des Fettanteils, so dass die Schauspielerin versucht, diese Mahlzeiten zu ungünstigen Zeiten zu vermeiden.

Um in den mittleren Snacks zu essen, ist das Whey Protein Popsicle die erste Wahl des Menüs, da es nur 68 Kalorien enthält und den Wunsch nach Süßigkeiten liefert. Leichte und proteinreiche Müsliriegel gehören ebenfalls zu den Lieblingsspeisen der Darsteller, da sie in Zeiten der Angst leicht transportiert und konsumiert werden können, ohne die Lebensmittelplanung zu unterbrechen.

Bruna Marquezine Diät-Menü

Frühstück:

- Option 1

• Tapioka (ersetzt Brot);
• Natürlicher grüner Saft.

- Option 2

• 1 oder 2 Rührei;
• ½ Papaya;
• 1 Esslöffel Chia oder goldenes Leinsamenmehl;
• 1 Glas grüner Saft.

- Option 3

• Tapioka + Hüttenkäse oder, wenn Sie bevorzugen, Fruchtgelee (ohne Zuckerzusatz);
• 1 Glas grüner Saft.

Snack:

• 1 frisches Obst;
• 6 Mandeln (Toast).

Mittagessen:

• Salat nach Belieben;
• Süßkartoffel;
• 1 Tasse Saft;

Nachmittagsjause:

- Option 1

• Müsliriegel.

- Option 2

• Fruchtsalat.

- Option 3

• Protein-Eis am Stiel;
• Proteingelatine.

Abendessen:

• Salat nach Belieben;
• Süßkartoffel;
• 1 Glas Saft.

Abendessen:

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