Schließt oder löst Schokolade den Darm?

Schokolade ist in guten wie in schlechten Zeiten gern gesehen und gehört sicherlich zu den beliebtesten Desserts aller Zeiten. Wenige Lebensmittel sind so universell und beliebt wie Schokolade, aber viele wissen, dass es ein Bösewicht der Diäten sein kann.

Wir wissen jedoch, dass das Essen von wenig Schokolade, insbesondere Bitterschokolade, gesundheitliche Vorteile bringen kann, aber einige Organismen akzeptieren diese Nahrung nicht gut.

• Siehe auch: Vorteile von Bitterschokolade für Gesundheit und Fitness.

Um zu entscheiden, ob die Schokolade den Darm hält oder lockert, müssen wir besser verstehen, wie sich diese Nahrung verhält und wie sie sich in unserem Körper verhält.

Lassen Sie uns unten viele Informationen über Schokolade und warum es für diejenigen, die an Arterien Darm leiden schädigen können.

Woraus besteht Schokolade?

Die Basis von Schokolade ist Kakao, eine Frucht, die reich an Ballaststoffen, Fettsäuren und anderen Nährstoffen ist, die unser Körper braucht.

Die Zusammensetzung der Schokolade selbst hängt stark von der Art der Schokolade ab, die Sie zu sich nehmen. Die meisten kommerziellen Schokoriegel haben einen großen Zusatz von Zucker und Milch, sowie andere Verbindungen wie Koffein, Fette, Konservierungsstoffe und Aromen.

Manche Menschen sind empfindlicher für einige dieser Verbindungen, insbesondere für Milch und Koffein, die für ein ordnungsgemäßes Funktionieren des Verdauungssystems schädlich sein können.

Je bitterer, es ist normalerweise weniger Zucker. Deshalb sind Schokoladen mit 70% Kakao oder mehr die gesündesten.

Schokolade und der Darm

Für diejenigen, die bereits an festsitzendem Darm leiden, ob Verstopfung oder Reizdarmsyndrom, kann der Konsum von Schokolade einige unangenehme Symptome auslösen. Aber ist es wirklich die Schuld der Schokolade?

Was verursacht Verstopfung?

Verstopfung oder Verstopfung tritt auf, wenn der Körper die für die Darmpassage notwendigen Bewegungen nicht gut durchführen kann. Menschen, die an eingeklemmten Därmen leiden, produzieren trockenere Stühle und so ist die Bewegung im Darm schwieriger.

Die Ursachen für Verstopfung kommen meist von einer faser- und wasserarmen Ernährung. Dehydration und Fasermangel sind die Hauptgründe, warum jemand Schwierigkeiten hat, auf die Toilette zu gehen.

Es gibt auch einige Medikamente, die sich negativ auf die Darmpassage auswirken können. Sie sind:

• Antazida;
• Antikonvulsiva;
• Medikamente für den Druck;
• Eisenpräparate;
• Medikamente für die Parkinson-Krankheit;
• Analgetika;
• Einige Antidepressiva.

Darüber hinaus können einige Krankheiten die gesunde Funktion des Darms beeinträchtigen, wie zum Beispiel:

• Diabetes;
• Parkinson-Krankheit;
• AVC;
• Tumore im Darm;
• Schilddrüsenprobleme;
• Mark Läsionen;
• Krankheiten, die das Gehirn oder die Wirbelsäule betreffen.

Oft hat Verstopfung mit vorübergehenden Veränderungen unseres Körpers zu tun. Bei Schwangeren zum Beispiel ist Obstipation ein Symptom aufgrund hormoneller Veränderungen.

Manche Menschen fühlen den Darm während einer Reise festgeklemmt, weil sie sich an einem anderen Ort befinden. Oder sogar ältere Menschen finden es schwieriger, auf die Toilette zu gehen.

Wie wirkt sich Schokolade auf den Darm aus?

Es gibt noch keine Studien, die beweisen, dass Schokolade den Darm hält oder lockert, obwohl viele Menschen eine erhebliche Verschlechterung des Darms nach dem Verzehr von Schokolade behaupten.

Einige Untersuchungen weisen darauf hin, dass das Problem vielleicht nicht der Kakao selbst ist, sondern die anderen Inhaltsstoffe von Schokolade.

Die meisten Schokoladen enthalten Milch, Nahrung, die bei einigen Menschen Verstopfung verursachen kann. Eine weitere Substanz, die wir in Schokolade finden und die für Verstopfte schädlich sein kann, ist Koffein, das den Körper dehydrieren kann. Außerdem haben die gewöhnlichen Schokoladen einen hohen Zuckergehalt, eine weitere Nahrung, die den Darmfluss behindern kann.

Milchschokolade x Bitterschokolade

Der Name selbst sagt: Milchschokolade. Dies ist eine Mischung aus Kakao und Milch und hat normalerweise große Zuckerzusätze. Diese Kombination kann für die Betroffenen von festsitzendem Darm schädlich sein, so dass vielleicht ein Wechsel zu bitterer Schokolade ausreicht, um nach dem Verzehr an Verstopfung zu leiden.

Die halbherben oder höheren kakaohaltigen Schokoladen in ihrer Zusammensetzung nehmen weniger Milch, Zucker und Fett auf, und daher sind die Chancen, dass sie Verstopfung verursachen, geringer.

Weiße Schokolade trägt keine Kakaomasse in ihrer Zusammensetzung und deshalb ist ihr Inhalt sehr reich an Zucker, Milch und Fetten, was weiße Schokolade zu einer schlechten Wahl für diejenigen macht, die abnehmen wollen. Es gibt einige Berichte, dass weiße Schokolade wegen ihres hohen Fettgehalts eine größere Abführkraft hat.

Schokolade kann verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen

Wie die Schokolade vom Körper aufgenommen wird, hängt von mehreren Faktoren ab. Die Schokolade hält oder lockert den Darm und kann eine leichte abführende Wirkung haben oder Verstopfung verursachen.

Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden häufiger an Verstopfung beim Verzehr von Schokolade. Der Grund dafür ist noch nicht klar, aber es gibt viele Berichte, die dies zeigen.

Für andere Menschen kann Schokolade eine umgekehrte Wirkung haben, wie eine Studie im Jahr 2006 bei Kindern mit Verstopfung durchgeführt wurde. Sie konsumierten einen Teil des kakaohaltigen Kakaos, was den Darmtransit aller Teilnehmer an dieser Forschung erleichterte.

Wie man Verstopfung verhindert

Wenn Sie ein chocoholic sind, aber leiden unter Verstopfung, während Sie Schokoladennahrungsmittel essen, ist es wichtig, einen Test zu nehmen und aufzuhören, Schokolade für einige Zeit zu verbrauchen, um sicherzustellen, dass es tatsächlich das ist, ändert Ihre verdauungsfördernde Funktion.

Denn Schokolade ist oft nicht der Hauptgrund für Verstopfung, sondern eher das Essen und der Lebensstil als Ganzes.

Lassen Sie uns also einige Tipps geben, wie Sie Verstopfung vermeiden können, damit Sie sich Schokolade ohne große Probleme gönnen können.

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Der Verbrauch von Ballaststoffen ist für das einwandfreie Funktionieren des Verdauungssystems von wesentlicher Bedeutung, da sie dem Stuhlkuchen eine größere Masse verleihen und seine Passage durch den Darm erleichtern. Ein Erwachsener sollte durchschnittlich 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe täglich konsumieren.

Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, Fasern zu konsumieren, fangen Sie langsam an, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt, weil der plötzliche Anstieg der Fasern im Körper unerwünschte Effekte wie Schwellungen und Gase verursachen kann.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen, neben der Unterstützung des Darmflusses, sind auch sehr wichtig, um ein größeres Gefühl der Sättigung nach dem Essen zu geben, eine gute Anfrage für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ohne die Schokolade beiseite zu lassen.

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch eine gute Quelle für Wasser und andere Nährstoffe, die unser Körper benötigt.

Haben Sie immer eine Obstschale voller Obst und die Angewohnheit, Gemüse in den Hauptmahlzeiten zu essen.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Andere Getränke können Zucker und Zutaten enthalten, die unser Verdauungssystem schädigen. Wenn wir also über den Konsum von Flüssigkeiten sprechen, haben wir immer Vorrang vor Wasser.

Wasser hilft in der Hydratation unseres Körpers und trägt viel zu einer gesunden Darmströmung bei.

4. Verbessere die Qualität der Körner, die du verbrauchst

Getreide ist eine wichtige Ballaststoffquelle, aber wir sind daran gewöhnt, leichte Verdauung wie weißen Reis und Weizenmehl zu konsumieren.

Durch den Verzehr von Vollkornprodukten wird Ihr Körper in der Lage sein, mehr Nährstoffe aus der Nahrung zu entfernen, die Verdauung zu erleichtern und die Qualität Ihres Stuhls zu verbessern.

5. Erstellen Sie eine Übungsroutine

Trainieren ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper zu arbeiten. Das liegt daran, dass körperliche Aktivitäten uns helfen, die Funktion der Organe zu regulieren, die Verdauungsfunktion zu optimieren und die Qualität des Darmflusses zu verbessern.

Dafür musst du dich im Fitnessstudio nicht umbringen. Tägliche Spaziergänge von mindestens 20 Minuten können Ihrem Körper bereits dabei helfen, seine Darmtätigkeit zu regulieren.

6. Essen Sie Lebensmittel mit einer abführenden Wirkung

Wenn keiner der oben genannten Tipps funktioniert, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung etwas Abführmittel hinzuzufügen.

Pflaume, Papaya, Hafer, Leinsamen und Kürbis sind einige Beispiele für natürliche Nahrungsmittel, die als leichte Abführmittel verwendet werden können und den Darmfluss verbessern.

Wie?

• Übermäßiger Konsum von Schokolade kann gesundheitsschädlich sein, besonders wenn Sie weiße Schokolade oder Milch bevorzugen.
• Wenn Sie während des Verzehrs von Schokolade an festsitzendem Darm feststecken, lassen Sie den Test einige Tage mit der Nahrung anhalten, um zu sehen, ob sich Ihr Verdauungssystem verändert hat.
• Sie können die Art der Schokolade, die Sie konsumieren, ändern und Bitterschokoladen den Vorzug geben, die gesünder sind und weniger wahrscheinlich den Darm einfangen.

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