Macht es dich fett oder abzunehmen?
Egg Clear ist ein ideales Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion, auch empfohlen, wenn Sie auf Ihr Cholesterin aufpassen. Zusätzlich zu weniger Kalorien und Fett, hat es viel Albumin, ein essentielles sättigendes Protein, das Ihnen helfen kann, sich voll und weniger wahrscheinlich zu fühlen, zusätzliche Kalorien zu verbrauchen. Es ist wichtig zu erkennen, dass die alten Gedanken, dass Ei und genauer Albumin Mast und erhöht Cholesterin sind bereits detoniert.
Abnehmen und nicht wieder zu gewinnen, erfordert jedoch ein kontinuierliches Engagement für einen gesunden Lebensstil, der über den Verzehr proteinreicher Lebensmittel hinausgeht.
Wir werden unten den Einfluss von Albumin auf den Gewinn oder Gewichtsverlust sehen. Und für alle Vorteile und Indikationen von Albumin, lesen Sie den Artikel Albumin - Was es ist, wofür es dient, Vorteile und Nebenwirkungen
Nährwerte
Ein klares großes Ei hat etwa 17 Kalorien, kein Fett, weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate, weniger als 1 Gramm Zucker, kein Cholesterin und etwa 3, 5 Gramm Protein. Im Gegensatz dazu hat ein großes Eigelb etwa 55 Kalorien, 4, 5 Gramm Fett, 0, 5 Gramm Kohlenhydrate, weniger als 1 Gramm Zucker, 185 Milligramm Cholesterin und 2, 7 Gramm Protein. Aus Gewichtsgründen ist das Weiß dem Eigelb überlegen, weil es weniger Kalorien enthält. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erklären, dass ein Lebensmittel mit weniger Kalorien mehr Wasser und weniger Kalorien enthält.
Reichhaltige Protein-Diät
Eine proteinreiche Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten und Gesamtkalorien kann kurzfristig abnehmen. Zusätzlich zu Eiweiß kann eine solche Diät viele mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und fettarme Milchprodukte umfassen. Allerdings, wenn Sie sich entscheiden, Eiweiß als Teil eines proteinreichen Gewichtsverlust Plan zu essen, bleiben Sie nicht auf dieser Diät für lange. Eine Studie weist darauf hin, dass ein übermäßiger Verzehr von tierischem Eiweiß zu einer Verringerung der Nierenfunktion führen kann.
Erklärung
Wie nimmt Albumin ab? Lebensmittel, die große Mengen an mageren Proteinen wie Eiweiß enthalten, sind befriedigender und sättigender als kohlenhydrat- oder fetthaltige Lebensmittel, so dass sie den Hunger beseitigen und weniger Kalorien verbrauchen können. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Hafer, haben einige der gleichen Eigenschaften und verursachen auch Gewichtsverlust.
Überlegungen
Essen mehr Protein durch Eiweiß und andere Lebensmittel ist eine mögliche Gewichtsverlust Methode, aber es funktioniert nicht garantiert für alle. Laut der Online-Medizinenzyklopädie MedlinePlus gibt es nur eine bewährte Strategie, um Gewicht zu verlieren, und es ist mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, idealerweise durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität und Verringerung der Anzahl der Kalorien, die Sie täglich essen. Bevor Sie irgendwelche Gewichtsverlust Plan nehmen oder Eiweiß verwenden, um Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
In Kürze verfügbar
Albumin ist eine große Auswahl an Protein und hat viele Vorteile, ob Sie ein Bodybuilder sind oder jemand, der Ihren Körper durch Abnehmen umformen will. Hier sind die möglichen Nachteile und was zu suchen, wenn Sie sich entscheiden, Eiweiß zu verwenden, um Ihre Proteinaufnahme zu verbessern und diese Extrapfunde zu beseitigen!
Eiweiß oder Eialbumin kann auf drei Arten gekauft werden:
1) In ganzen Eiern, die Sie selbst trennen
Obwohl der Edelstein verschwendet wird, kann dies der billigste Weg sein, Albumin zu bekommen. Wenn Sie Hühner haben oder Ihre Eier direkt von den Produkten kaufen können, werden Sie in der Lage sein, ihre Frische sicherzustellen und zu wissen, ob sie von Hühnern kommen, die mit einer organischen Diät gefüttert werden.
Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Ihre Eier vor dem Verzehr gekocht werden, um eine mögliche Kontamination mit Salmonellen und vor allem auf lange Sicht zu vermeiden, um die ernsten Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die mit dem regelmäßigen Verzehr von rohem Eiweiß verbunden sind.
2) Als Proteinpulver-Ergänzung
Diese Option ist reines Albumin. Das Eiweiß in diesen Ergänzungsmitteln wurde pasteurisiert. Die Wärmebehandlung des Pasteurisierungsprozesses vermeidet die Gefahren des Verzehrs von rohem Eiweiß, so dass Sie das Pulver verwenden können, indem Sie es zu Getränken, Pfannkuchen, Brot usw. hinzufügen.
3) abgefülltes flüssiges Eiweiß
Stellen Sie sicher, dass das Paket "pasteurisiert" lautet, wenn Sie es roh verwenden möchten.
Sie können es in gekochten Gerichten verwenden und es roh, gemischt in Getränken trinken - aufgrund der Art, wie es zubereitet wird, hat es den Vorteil, dass es nicht die klebrige Textur hat, die Sie mit einem rohen Ei verbinden können - mischen Sie es einfach mit Ihrem Lieblingsgetränk und du wirst es nicht einmal dort fühlen!
Warum nicht rohes Eiweiß essen?
Wenn Sie regelmäßig Eiweiß konsumieren, sind Sie möglicherweise auf dem Weg zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen, wenn Sie sie roh essen, und das ist der Grund.
Rohes Albumin enthält Avidin
Es ist ein Protein, das an Vitamin B bindet, das Biotin, Vitamin H oder B7 genannt wird. Symptome eines Biotinmangels sind Hautprobleme wie Akne und Ekzeme, brüchige Nägel, trockenes und juckendes Haar auf der Kopfhaut, leichte Depressionen und bei Patienten mit Diabetes oder Schilddrüsenproblemen, Verschlimmerung der Symptome. (Quelle unconventionalhealth.com)
Eiweiß haben wenige Kalorien
Ob Sie die eiweiße Flüssigkeit oder Albuminpulver wählen, Sie werden eine hochwertige Proteinquelle mit sehr wenigen Kohlenhydraten und Fett haben.
Eine Tasse flüssiges Albumin oder eine Kugel eiweißhaltigen Pulverproteins bietet normalerweise etwa 26 Gramm Protein, aber nur etwa 2 Gramm Kohlenhydrate. Der Fettgehalt beträgt weniger als 1 Gramm und das Cholesterin ist Null oder nicht nachweisbar. Beide Optionen geben Ihnen ungefähr 120 Kalorien.
Albumin ist ein komplettes Protein
Es bietet Ihrem Körper alle essentiellen Aminosäuren, die es braucht, um zu wachsen und sich zu erholen. Eine solche Aminosäure ist Arginin. Die Rolle von Arginin ist es, die Produktion von Stickoxid zu stimulieren. Dies hilft, die Blutgefäße zu erweitern, indem es die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung verbessert, was das Energieniveau erhöhen kann. Also, versuchen Sie all diese Mythen der Zeit Ihrer Großeltern zu vergessen, dass Eiweiß und Albmuna das Cholesterin mästen und schädigen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Ei Clara!
Dieses Protein kann ein Freund von denen sein, die sich ernähren, wenn sie zum Frühstück gegessen werden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Rührei mit flüssigem Eiweiß oder einem gesunden Shake mit Eiweißpulver Eiweiß kann viele Vorteile haben.
- Fühlen Sie sich für mehr Zeit zufrieden : Erstens ist jede Option so einfach und schnell zuzubereiten und ein hoher Proteingehalt kann Ihnen helfen, Ihren Hunger zu stillen. Wenn Sie ein proteinreiches Frühstück zu sich nehmen, können Sie sich während des Tages weniger hungrig fühlen, da Sie weniger Kalorien zum Mittagessen konsumieren und den Drang, zwischen den Mahlzeiten zu essen, reduzieren.
- Verbrennen Sie mehr Fett : Zweitens hilft eine proteinreiche Mahlzeit, die Produktion eines Hormons namens Glucagon zu steigern. Eine der Hauptfunktionen von Glucagon im Körper ist es, die Fettverbrennung zu fördern, so dass es Ihnen hilft, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. (Quelle elitefts.com)
- Eine gute Alternative zur Milch : Wenn Sie laktoseintolerant sind und Milchprodukte und Kaseinprodukte meiden müssen oder Gluten nicht vertragen und Weizenprotein nicht essen können, ist Albumin eine gute Proteinquelle. Viele Leute bevorzugen es anstelle von Milchprodukten.
- Hilft, Ihren Stoffwechsel zu verbessern : Eiweiß ist auch eine gute Quelle für Leucin. Dies kann sehr nützlich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da es helfen kann, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, die metabolische Rate zu erhöhen und Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren. (Quelle nutritionandmetabolism.com)
Eine großartige Ergänzung zu Ihrem Gewichtsverlust Plan
Ergänzung mit Albumin Slims und stellt eine Möglichkeit dar, zusätzliches Protein zu erhalten und gleichzeitig mehr Muskelmasse zu erhalten. Es ist auch ein großer Anreiz für Ihre Willenskraft und hilft Ihnen, die kalorienarme Diät beizubehalten, weil Sie länger zufrieden sind und dem Drang widerstehen können zu essen!
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