Outdoor Gym: Beste Trainingstipps
Mit all den täglichen Verpflichtungen und der Schwierigkeit, Pläne zu vereinbaren, wurden gesunde Gewohnheiten immer weniger geübt. Es gibt Leute, die Sport in Fitnessstudios oder Sporthallen treiben, aber die Ausübung von Outdoor-Sportarten revitalisiert. Das Outdoor-Fitnessstudio ist auch eine gute Option für diejenigen, die keine Investitionen für Privatunterricht und spezialisierte Akademien haben. Das Wichtigste ist, dass es diese Möglichkeiten gibt, die das Training noch angenehmer machen können.
Senioren
Das Fitnessstudio im Freien ist ideal für Senioren. Die Altersgruppe erfordert noch mehr gesunde Lebensgewohnheiten und das Leben in Parks und mit Blick auf die Stadt kann die Übungen dynamischer und attraktiver machen. Wir erleben Zeiten, in denen wir uns unmotiviert und ermüdet fühlen, um körperliche Aktivitäten zu erfüllen, reflektieren, wie dies im Alter noch konstanter werden kann. Es ist üblich, Projekte von Körperübungen zu finden, die älteren Menschen im Freien angeboten werden. Die Tour kann als Vorwand und Ansporn für die Kontinuität körperlicher Übungen genutzt werden, um so Nutzen und Wohlbefinden zu erlangen.
Begleitung eines Profis
Es gibt Städte, die Parks und öffentliche Zentren mit Outdoor-Fitness-Studio haben. Die Geräte werden mit wetterfesten Materialien hergestellt und von einem Sportlehrer begleitet. Die Überwachung sollte auch bei Aktivitäten außerhalb dieses Outdoor-Fitnessstudios Priorität haben. Es ist wichtig, dass Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, damit das Gleichgewicht Ihres Körpers nicht beeinträchtigt wird oder Verletzungen und Probleme in Ihren Gelenken verursacht werden.
Sind frei
Einer der wichtigsten Vorteile. Manche Menschen haben nicht die finanzielle Verfügbarkeit, um zu investieren. Sie werden von den Regierungen der Städte zur Verfügung gestellt und als Instrument gegen Seßhaftigkeit angeboten. Sie benötigen keine Registrierungs- oder Registrierungsgebühr, Sie können es frei genießen.
Aerobe Aktivitäten
Aerobic-Übungen werden häufiger praktiziert, da viele von ihnen kein Fitnessstudio im Freien benötigen. Sie können an einem bestimmten Ort trainieren und einen Lauf am Strand üben, mit dem Fahrrad durch einen harmonischen Park fahren. Die große Vielfalt an Alternativen kann Ihre Lebensqualität verbessern, Sie suchen einfach die schönsten Orte, um die Energien zu erneuern.
Effizienz der Geräte
Die Outdoor-Fitnessgeräte sind den Geräten anderer Fitnessstudios nicht unterlegen. Sie mögen einfacher sein, aber die Rolle erfüllen. Sie sind interessant für diejenigen, die die gesundheitlichen Vorteile suchen, erfordern keine übermäßige körperliche Anstrengung. Das Outdoor-Fitness-Studio hilft bei der Kräftigung der Muskeln und stärkt Ihre Gelenke und verbessert so Ihre körperliche Ausdauer.
Abdominal
Bauchmuskeln sind immer das Ziel derer, die in Form bleiben wollen, sie könnten nicht draußen im Fitnessstudio bleiben. Es funktioniert die laterale Region des Abdomens. In Fällen von Schmerzen ist es unerlässlich, die Aktivität zu stoppen, da es Arbeiten vom unteren Rücken erfordert, und Verletzungen der Wirbelsäule können schädliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit haben.
Yoga
Trainieren Sie im Fitnessstudio im Freien und trainieren Sie Yoga. Die Übung kann Ihre Selbstkontrolle unterstützen und eine bessere Fitness für die Übungen auf den Geräten bieten. Yoga kann Ihnen mentales Wohlbefinden bieten, um es mit anderen Fitnessstudenten im Freien zu teilen und Sie den ganzen Tag über entspannt zu halten, um Müdigkeit bei Überernährung zu vermeiden.
Vertikale Drehung
Es wird sehr zum Heizen verwendet. Es ist indiziert, Gelenkschmerzen für Senioren zu verhindern und erfordert keine physikalische Anwendung. Das Gerät kann bei der Ausrichtung der Schulter helfen. Die Ausführung der Bewegungen kann Schultern und Brust stärken. Es sollte sich in der Nähe des Geräts befinden und die Ellenbogen gebeugt halten, damit es nicht zu Verletzungen kommt.
Simulator und Beinpresse
Wird verwendet, um Quadrizeps und Gesäß zu straffen. Es ist wichtig, die Füße zu stützen, um die Beine zu beugen und die Haltung aufrecht zu erhalten. Das Knie kann die Markierung der Füße nicht überschreiten, da dies zu Verletzungen und Belastungen führen kann.
Walking-Simulator
Es funktioniert die unteren und oberen Gliedmaßen. Kann zum Heizen verwendet werden. Die Aktivität sollte langsam beginnen, bis Sie ihre Grenzen erkennen. Übung kann mit Kniebeugen und grundlegend für diejenigen, die Verringerung des Anteils an Körperfett suchen konjugiert werden.
Sitzreihe
Es wird empfohlen, die Gewichte nicht zu missbrauchen. Stellen Sie sich auf die Bruststütze und suchen Sie nach den Schlaufen des Platzes, der Ihnen die größte Sicherheit bietet. Strecke deine Arme aus und beuge dich langsam, um Verletzungen zu vermeiden.
Feste Leiste
Es wird zur Stärkung und Definition der oberen Extremitäten eingesetzt und fordert den Widerstand, den es in der Hand hat, heraus. Die Bewegung besteht aus einer Rumpfelevation. Es wird mehr von Männern verwendet.
Individuelles Fahrrad
Eine gute Alternative für Sie, die im Freien treten möchte, aber kein Fahrrad hat. Es wird häufig als aerobe Übung verwendet. Die Ausübung dieser Übung ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die den Anteil an Körperfett reduzieren möchten. Hilft bei der motorischen Koordination und sorgt für Widerstand und Tonisierung der unteren Extremitäten.
Hohe Zugmaschine
Benötigt Stärke der oberen Gliedmaßen. Es funktioniert Rücken, Schulter und Bizeps. Es ist wichtig, auf Ihr Gewicht zu achten, Ihre körperliche Ausdauer zu erkennen und negative Beiträge zu Ihren Gelenken zu vermeiden.
Lumbale Verlängerung
Das Gerät wird am Ende der körperlichen Aktivitäten sehr häufig benutzt. Bietet Sicherheit bei Dehnungen und Lockerungen von der Vorderregion bis zum Rumpf.
Seitliche Drehung
Es funktioniert der Stamm und die Hüfte. Es kann bei der Definition der Seite Ihres Bauches helfen.
Doppelter Brustpanzer
Es kann von zwei Personen gleichzeitig benutzt werden. Es funktioniert die oberen Gliedmaßen und erfordert Stärke der Brust, Schultern, Arme und dorsal.
Megasaison
Es ist ein Gerät mit 12 Geräten, das verwendet werden kann, um die vorderen und hinteren Muskeln des Körpers zu stärken.
Rudersimulator
Gerät angegeben für die Definition der Rückseite. Es stärkt die oberen und hinteren Muskeln und verbessert die physische Stärke Ihrer Arme.
Kinderstation
Das Fitnessstudio im Freien bietet Platz für Kinder, um auch gesunde Gewohnheiten zu üben. Das Gerät verfügt über 3 Geräte, die für funktionelle Übungen verwendet werden können. Dieses Gerät ist in keinem Fitnessstudio im Freien vorhanden, aber es ist eine Alternative für Eltern, die Sport treiben möchten, aber Schwierigkeiten haben, Übungen mit der Routine ihrer Kinder in Einklang zu bringen. Gesunde Eltern, gesunde Kinder.
Crossfit oder Bodybuilding - was soll man wählen?
Wenn wir abnehmen, fit bleiben, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur gesund werden wollen und eine gute körperliche Kondition haben, ist es normal, dass eine oder mehrere Personen den folgenden Ratschlag formulieren: "Sie sollten eine Art körperlicher Aktivität ausüben." Obwohl diese Empfehlung gut ist, ist sie nicht vollständig und es können bald Zweifel aufkommen: "Aber welche Art von körperlicher Betätigung sollte ich tun?"
5 Fehler, die treten, um Gewicht zu verlieren, begehen möglicherweise
Es spielt keine Rolle, ob du seit Jahren auf dem Laufband bist oder erst vor ein paar Wochen angefangen hast. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, vermeiden Sie diese häufigen Fehler, die Ihren Gewichtsverlust stören könnten - und sogar Gewichtszunahme verursachen! 1. Nicht genug Aufmerksamkeit schenken Eines der besten Dinge beim Lauf auf einem Laufband ist, dass Sie es einfach einstecken und loslaufen! S
