7 Süßkartoffel-Vitamin-Rezepte - Nutzen und Spitzen
Sie sollten es schon satt haben, von den Vorteilen der Süßkartoffeln für die Gesundheit und besonders für die Gewichtsabnahme zu hören. Es ist nicht so, dass Sportler, Sportler und Turner fast täglich Süßkartoffeln konsumieren.
Dieses Lebensmittel wurde von Ernährungswissenschaftlern sehr empfohlen. Weißt du warum? Süßkartoffeln sind kohlenhydratarme Kohlenhydrate, dh sie werden langsam vom Körper aufgenommen, vermeiden hohe Blutzuckerspitzen und werden als Fett aufgenommen. Wenn es langsam freigesetzt wird, liefert es mehr Energie während des Tages, was im Gegensatz zu anderen Hülsenfrüchten wie Kartoffeln, Baroa und Manioka verwendet werden kann, um die Leistung im Training zu verbessern und seine ungenutzte Disposition zu erhöhen.
Haben Sie jemals daran gedacht, einen Süßkartoffel-Vitamin- oder Süßkartoffel-Shake zuzubereiten, um alle seine Eigenschaften zu nutzen? Dieses Getränk kann mehrere Vorteile bringen. Ein Tipp von Gold: Konsumiere Pre-Workout, um deine Kraft und Leistung zu verbessern!
Unten finden Sie verschiedene Rezepte, die Früchte, Hafer, Quinoa oder andere Samen aufnehmen können. Wenn Sie möchten, können Sie es mit Honig oder Süßstoff versüßen, aber denken Sie daran, dass Süßkartoffeln bereits natürlich süß sind und nicht einmal eine Süßung benötigen.
1. Rezept für Süßkartoffel-Vitamin mit Milch
Zutaten:
- 100g gekochte Süßkartoffeln;
- 200 ml Kokosmilch;
- Süßstoff oder Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Kartoffel und kneten Sie wie Püree, ohne die Schale. Leicht zu schlagen mit Kokosmilch und Honig oder Süßstoff. Wenn Sie eine cremige Mischung bekommen, servieren Sie dann.
2. Rezept für Süßkartoffel-Shake mit Banane
Zutaten:
- 700 ml Eiswasser;
- 200 g gekochte und geschälte Süßkartoffeln;
- Süßstoff oder Honig nach Geschmack;
- 2 Bananen;
- Hafer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Bringen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie, bis Sie ein cremiges und homogenes Getränk bekommen.
3. Süßkartoffel-Vitamin-Rezept mit Quinoa
Zutaten:
- 300 ml Eiswasser;
- 100g gekochte und geschälte Süßkartoffeln;
- 1 Banane;
- 2 Esslöffel Quinoa.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Süßkartoffeln in ihren Schalen, wenn sie weich sind, abtropfen und kneten. Warte kalt. Dann nehmen Sie alle Zutaten, um den Mixer zu schlagen. Wenn es gut geschlagen ist und cremig mit Eis servieren!
4. Süßkartoffel-Vitamin-Rezept mit Karotte
Zutaten:
- 150g gekochte Süßkartoffeln ohne Regal;
- 150g rohe geschälte und gehackte Karotte;
- 1 Tasse Naturjoghurt;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Kochen Sie die Süßkartoffeln ohne schälen, kneten und reservieren. Geben Sie den Zuckerrohr in einer Zentrifuge mit etwas Wasser. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen, bis Sie ein cremiges Getränk bekommen. Mit Eis servieren.
5. Süßkartoffel-Vitamin-Rezept mit Passionsfrucht
Zutaten:
- 1 gekochte mittlere Süßkartoffeln, geschält;
- 1 Fruchtfleisch von Passionsfrucht;
- 1 Zitrone gepresst;
- 1 Glas Magermilch;
- Honig nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie die Süßkartoffeln, geknetet und im Mixer mit dem Fruchtfleisch von Passionsfrucht, Zitronensaft, Milch und Honig gebacken. Coe und servieren mit Eiswürfeln!
6. Vitamin-Rezept für Süßkartoffel und Minze
Zutaten:
- Ingwerspäne;
- 2 Äpfel;
- Saft von 1 Zitrone;
- 1 gekochte Süßkartoffeln, geschält;
- 1 Tasse gehackte Minze;
- Magermilch um zu schlagen.
Art der Zubereitung:
Alles schaumig schlagen und Milch bis zur gewünschten Konsistenz hinzufügen. Als nächstes servieren.
7. Süßkartoffel-Vitamin und Molkenprotein-Rezept
Zutaten:
- 50 g gekochte Süßkartoffeln;
- 1 Messlöffel Molkenprotein;
- 1 reife Banane;
- 1 Esslöffel Haferkleie;
- 250 ml Wasser;
- Zimtpulver.
Art der Zubereitung:
Die Süßkartoffeln am Vortag in Scheiben schneiden und einfrieren. Am nächsten Tag schlagen Sie die gefrorene Kartoffel mit den anderen Zutaten. Wenn Sie eine homogene Mischung haben, servieren Sie Eis!
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