5 Lebensmittel reich an Phenylalanin

Phenylalanin ist eine Aminosäure, die verwendet wird, um Gehirnproteine ​​und Chemikalien, einschließlich Dopamin, Adrenalin und Schilddrüsenhormone, zu produzieren. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, Phenylalanin herzustellen, daher muss es durch Fütterung gewonnen werden. Die meisten Nahrungsmittel, die reich an Phenylalanin sind, sind solche, die zusätzlich zu Süßstoffen auch andere Nahrungsmittel enthalten. Die empfohlene Tagesdosis beträgt ca. 1.000 mg für einen Erwachsenen.

Manche Menschen haben selten eine Stoffwechselstörung namens Phenylketonurie, wenn der Körper Phenylalanin nicht verstoffwechseln kann und zu einer irreversiblen geistigen Behinderung führen kann. Ausschließlich diese Leute sollten es vermeiden, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Phenylalanin sind. Die meisten Menschen können sie jedoch ohne Angst einnehmen und die gesundheitlichen Vorteile genießen. Folgen Sie der Liste der Lebensmittel reich an Phenylalanin in Ihre tägliche Ernährung einfügen.

Auswirkungen von Phenylalanin

Phenylalanin ist eine Verbindung, die hilft, Gewicht zu verlieren, weil es auf das Gehirn wirkt und das Hungergefühl im Körper reduziert. Es hilft auch, die Stimmung zu verbessern, da es mehr Energie gibt und als Analgetikum wirkt.

Phenylalanin steht in direktem Zusammenhang mit der Produktion von Adrenalin und Tyrosin, also der Assoziation mit dem Wohlbefinden. Darüber hinaus kann es helfen, Konzentration und Konzentration durch Verbesserung des Lernens zu verbessern. Phenylalanin dient immer noch dazu, die menschliche Körperzelle zu bilden und ist ein essentielles Gewebe von Körpergeweben. Es wird als essentiell angesehen, weil der Körper es nicht synthetisieren kann und mit Nahrung erhalten werden muss.

9 reiche Lebensmittel in Lysin

Der Körper ist dafür verantwortlich, Proteine ​​abzubauen und in Aminosäuren umzuwandeln. Obwohl der Körper selbst einige Aminosäuren per se produzieren kann, ist es bekannt, dass neun essentielle Aminosäuren nicht vom Körper produziert werden und durch Nahrung gewonnen werden müssen. Ein Mensch benötigt 51 Milligramm Lysin, auch L-Lysin genannt, für jedes Gramm Protein, das eingenommen wird, laut dem Institute of Medicine, so dass die durchschnittliche Frau etwa 2, 3 Gramm Lysin erhalten sollte pro Tag und der durchschnittliche Mann sollte etwa 2, 8 Gramm Lysin erhalten. Lysin hilft

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