4 Früchte, die Sie nicht zum Frühstück essen sollten
Frische Früchte sind tatsächlich gesund und sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aber es kommt vor, dass jede Frucht Zucker enthält. Und obwohl es ein natürlicher Zucker ist, kann es, wenn es im Übermaß konsumiert wird, immer noch zu einer Gewichtszunahme führen, sagt Ernährungsberaterin Stacy Goldberg.
Dies sind 4 Arten von Früchten, die Sie nicht essen sollten hauptsächlich beim Frühstück, um oo Gewichtszunahme zu vermeiden.
1. Fruchtsaft
Kalt gepresste Säfte und Smoothies sind beliebte Möglichkeiten, den Tag zu beginnen. Aber oft werden sie mit viel Frucht gemacht, die deinen Körper mit Zucker füllt, der sich in Fett verwandelt, sagt Goldberg.
Darüber hinaus ist die gesunde Faser, die Sie in ein Stück ganze Frucht beißen, vollständig verloren, wenn es zu Saft verarbeitet wird.
2. getrocknete Früchte
"Das sind riesige Kalorien", sagt Andrea Wise, Trainerin und Ernährungstrainerin in Chicago, USA. Sie fügen wahrscheinlich Trockenfrüchte in den Salat, Haferflocken und Joghurt, oder starten Sie eine Handvoll von ihnen später. Aber sie enthalten so viel natürlichen Zucker, dass Ihre Kalorienzufuhr in den Weltraum gehen kann.
3. Hülse
Wenn Sie eine weiche, reife Mango essen, sieht alles wunderbar aus. Aber diese köstliche tropische Frucht ist mit Zucker gefüllt. Genießen Sie ein paar Stücke auf einmal, sagt Wise, aber essen Sie nicht eine ganze Mango an einem Morgen.
4. Trauben
"Trauben sind eine hinterhältige Frucht", sagt Wise. Sie können nicht einmal erkennen, wenn Sie Dutzende von ihnen essen und am Ende in Kalorien extrapolieren. Essen mehr als eine Tasse Trauben bietet so viel Zucker, dass es schnell zu Fett werden kann.
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