5 Schreckliche Dinge, die du deinem Verstand jeden Tag tust, laut der Wissenschaft
Bist du es leid, dass dein Gehirn hart arbeitet und jeden Tag hart arbeitet? Bist du nicht emotional ausgeglichen? Stirbt deine gute Erinnerung fast?
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter zu viel mentaler Kapazität leiden, gibt es gute Nachrichten: Sie können heute aufhören, all Ihre kognitiven Funktionen zu nutzen!
Hier sind fünf wissenschaftlich bewiesene Möglichkeiten, dies zu beenden und das kann jeder tun.
1. Schlafentzug
Warum schläfst du acht Stunden, wenn du mehr schlafen kannst? Verkehrsstress und unberechenbares Fahren aufgrund von Schlafentzug macht Ihre Morgenarbeit viel weniger interessant.
Weniger Zeit zu schlafen bedeutet mehr Zeit für ... andere Dinge, die die Erinnerung kurz- oder langfristig schädigen.
Die US-amerikanischen Centers for Disease Control betrachten das Problem unzureichenden Schlafes als Epidemie der öffentlichen Gesundheit und berichten, dass 30% der amerikanischen Erwachsenen weniger als sechs Stunden am Tag schlafen.
2. Multitasking
Wissen Sie, wie Wissenschaftler Menschen nennen, die kein Multitasking betreiben? Produktive Denker.
Heutzutage rühmen sich die meisten Leute, "Multitasking" zu sein, aber warum? Denn es gibt eine gewisse Glaubwürdigkeit in den Straßen, als ob es heute wichtig wäre, mehrere Dinge gleichzeitig zu machen und in ständiger Belastung zu leben.
Praktisch alle wissenschaftlichen Studien zeigen, dass "Multitasking" die Effizienz und Leistung reduziert, weil das menschliche Gehirn nicht die Fähigkeit hat, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun.
Wenn du so eine Person bist, wirst du wahrscheinlich jede Aufgabe langsamer erledigen, wenn du eine nach der anderen getan hast, aber warum sollte jemand wirklich etwas gut machen wollen, wenn er vier Dinge gleichzeitig schlecht machen könnte? Immerhin ist mehr (ironischerweise) immer mehr.
Ungefähr 98% der Bevölkerung sind unabhängig von ihrem (ineffizienten und leistungsschwachen) "magischen Denken" physisch nicht in der Lage, Multitasking durchzuführen. Was bedeutet, dass die 2% der Bevölkerung, die tatsächlich Multitasking durchführen können, hauptsächlich dafür sorgen, dass alle anderen glauben, dass sie Teil derselben Gruppe sind.
Leute, die mühsames Multitasking mit all ihrer Übung in vielen Dingen auf einmal machen, sind tatsächlich die schlechtesten in Bezug auf organisiertes Denken.
Zusätzlich zur Verlangsamung des Arbeitsablaufs reduziert der Multitasking-Mensch den IQ um etwa 15 Punkte für Männer, was der Umwandlung der kognitiven Fähigkeiten eines Mannes, der einen MBA-Abschluss bei Havard macht, ähnlich ist wie bei einem achtjährigen Kind Jahre alt.
Wenn Sie also das nächste Mal zu spät zur Arbeit kommen, versuchen Sie, eine Sache nach der anderen zu machen, und Ihr Chef wird es wahrscheinlich nicht einmal bemerken.
Interessanterweise ist dieses alte Gender-Argument, das besagt, dass Frauen bei der Ausführung verschiedener Aufgaben gleichzeitig besser als Männer sind, in dieser Studie gültig. Das Multitasking verringert den IQ der Frauen nur um 5 Punkte, was einer sehr müden Arbeit entspricht.
3. Stress
Warum sollten Sie sich mit vorübergehender kognitiver Dysfunktion begnügen, wenn Sie einige grundlegende Teile Ihres Gehirns dauerhaft verkleinern können? Mehrere neuere Studien haben Stress mit dem Risiko einer erhöhten Alzheimer-Krankheit und Gedächtnisverlust mit beschleunigter Alterung verbunden.
Dies ist eine gute Nachricht für Menschen, die in ständiger Belastung leben. Warum sollten Sie sich mit Ihrer Planung für die Zukunft beschäftigen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihr Gedächtnis verlieren werden, bevor Sie ein hohes Alter erreichen?
4. Wiederkäuen
Wiederkäuen ist der Akt des Erinnerns, ständig ständig auf etwas zu achten, was passiert ist, besonders wenn es eine schlechte Sache ist, und das ist der einfachste und schnellste Weg, zu fühlen und elend zu werden.
Für Anfänger in sich wiederholenden negativen Gedanken ist Wiederkäuen die Praxis, sich auf negative Erfahrungen oder Gedanken zu konzentrieren. Zum Beispiel könnte ein negativer Gedanke lauten: "Warum bin ich so deprimiert mit meinem Freund und diesem Mädchen im Laden?"
In einer Studie von Menschen, die in San Francisco, Kalifornien, im Jahr 1989 lebten, als ein schweres Erdbeben begann, fand die Psychologin Susan Nolen-Hoeksema an der Yale Universität heraus, dass Menschen, die sich selbst als "Wiederkäuer" bezeichneten Hauptsymptome der Depression und der posttraumatischen Belastungsstörung aus dieser Erfahrung in Bezug auf "Nichtwiederkäuer".
Übung führt zur Perfektion! Je mehr du nachdenkst, desto leichter wird es, Vertrauen und Unsicherheit aufrechtzuerhalten.
5. Konstante Unterhaltung
Erinnerst du dich daran, wie es früher war, als du nicht jeden freien Moment mit Informationen füllst? Erinnern Sie sich zum Beispiel daran, wie es war, in der Mail-Warteschlange zu stehen, ohne ein Spiel am Telefon zu spielen oder mit Freunden zu sprechen? Oder wie das Fitnessstudio war langweilig ohne die Fernseher installiert für Sie zu sehen, während Sie auf dem Laufband gehen?
Das Leben war super langweilig! Aber erinnerst du dich auch, dass du dich jemals von so vielen Informationen überwältigt fühlst, wie du dich jetzt fühlst?
Marc G. Berman, Neurowissenschaftler an der University of Michigan, USA, fand heraus, dass Menschen nach einem Spaziergang in der Natur wesentlich mehr lernen als Menschen, die in einer städtischen Umgebung laufen.
Sein Team sagt, dass visueller Lärm zwar stimulierend ist, aber der ständige Zugang der Menschen zur Unterhaltung zu einer Ermüdung des Gehirns führt. Eine Studie von Wissenschaftlern der University of California in San Francisco hat herausgefunden, dass der Lernprozess behindert wird, wenn das Gehirn ständig stimuliert wird.
Genauso wie Computer Zeit brauchen, um Informationen herunterzuladen, benötigt das Gehirn wirklich eine Ausfallzeit, um die Informationen zu verarbeiten und in Speicherform zu speichern.
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