12 Banana Light Süße Rezepte
Banane ist wahrscheinlich die am meisten konsumierte Frucht der Welt! Dies liegt daran, dass es leicht in verschiedenen Böden angebaut werden kann und in viele Länder exportiert wird. Es ist eine Frucht mit einem einzigartigen Geschmack, der wegen seines natürlichen süßen Geschmacks den Gaumen der meisten Menschen anspricht. Der Geschmack von Banane kann noch variieren, da es mehrere Arten gibt. Hier in Brasilien sind die berühmtesten und gefundenen die Nanica, Silber und der Apfel.
Die grüne Banane wird in zahlreichen Rezepten wie bei der Zubereitung von Kuchen, Kuchen und Eiscreme verwendet. Es ist eine Frucht von hohem energetischem Wert, denn in 100 Gramm gibt es 90 Kalorien. Es ist auch bekannt als ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, ideal für diejenigen, die Glukose schnell für ein Training oder für Hypoglykämie Probleme schlucken müssen.
Es ist eine der Hauptquellen für Kohlenhydrate, reich an Ballaststoffen und ein wenig Eiweiß. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, C, B, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Zink und Fluor. Es gibt eine Überzeugung, dass Banane, weil sie reich an Kalium ist, hilft, Krämpfen vorzubeugen, so dass sie ständig von Sportlern konsumiert wird.
Diese Freude ist in einer großen Vielfalt von Rezepten vorhanden, aber einige von ihnen sind möglicherweise weniger für diejenigen auf einer Diät geeignet. Im Folgenden wählen wir einfache, einfache und kalorienarme süße Bananenrezepte aus, die zu Hause zubereitet werden und den süßen Willen sättigen. Guten Appetit!
1. Rezept für Bananen leicht süß
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel braunen Zucker.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
2. Rezept für Schokolade Banane leicht süß
Zutaten:
- 1 Banane Nanica;
- 1 Esslöffel Honig;
- 1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver;
- 1 EL zerkleinert Leinsamen.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und 1 Minute in den Kakao geben. Dann fügen Sie den Honig und den Leinsamen hinzu und servieren Sie den nächsten.
3. Banana Light Rezept mit Zimt
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Zimt.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker, Zimt und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
4. Rezept der Banane leicht süß mit Nelke
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Gewürznelke.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker, Nelken und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
5. Rezept von Bananen Licht süß mit Ingwer
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Ingwerpulver.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit der Vanilleessenz, braunem Zucker, Ingwerpulver und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
6. Leichte Bananen Marmelade Rezept mit Zitrone
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- Saft von 1 Zitrone.
Art der Zubereitung:
Schneiden Sie die Banane in Scheiben und nehmen Sie eine Pfanne mit der Essenz von Vanille, braunem Zucker, Zitronensaft und Sternanis. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
7. Rezept für süßes Bananenlicht mit Orange
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- Saft von 1 Orange.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker, Orangensaft und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
8. Rezept von süßen Bananenlicht mit Müsli
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Müsli.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit der Vanilleessenz, braunem Zucker, Müsli und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
9. Rezept für süßes Bananenlicht mit Pflaumen
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Pflaumen.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker, Pflaumen und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
10. Rezept für Bananen leicht süß mit Aprikosen
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel gehackte Aprikose.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit der Vanilleessenz, braunem Zucker, gehackten Aprikosen und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
11. Rezept für süßes Bananenlicht mit Hafer
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Haferflocken.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit Vanilleessenz, braunem Zucker, Haferflocken und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
12. Süßes Bananenlicht-Rezept mit Chia
Zutaten:
- 2 reife Bananen;
- 1 Kaffeelöffel Vanille-Essenz;
- 1 Teelöffel brauner Zucker;
- 1 Teelöffel Chia.
Art der Zubereitung:
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit der Vanilleessenz, braunem Zucker, Chia und Sternanis in eine Pfanne geben. Schalten Sie die hohe Hitze ein und lassen Sie sie cremige Konsistenz und die Bananen klar werden. In eine individuelle Schüssel geben und den nächsten servieren oder vereisten.
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