10 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Gewicht bei der Arbeit zu verlieren
Ohne körperliche Aktivität vor dem Computer zu sitzen, birgt ein hohes Gesundheitsrisiko. Diese Inaktivität kann dazu beitragen, dass Sie zunehmen und Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.
Idealerweise sollten Sie alle 20 Minuten aufstehen und gehen, um etwas Wasser zu holen. Dies führt dazu, dass Sie am Tag mehr Wasser trinken und sich trotzdem bewegen.
Achten Sie auf Snacks ist ein wichtiger Punkt, um nicht schnell zuzunehmen. Hier sind 10 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht bei der Arbeit zu verlieren:
1. Tee
Experten sagen, dass in grünem Tee gibt es Catechine verantwortlich für die Verbrennung von Körperfett. Die Einnahme von grünem Tee führt zu Gewichtsabnahme, kann den Stoffwechsel unterstützen und Antioxidantien für die Ernährung liefern. Wenn es auf natürliche Weise konsumiert wird, mit Süßstoff statt Zucker, wird es keine Kalorien beitragen. Dies ist eine gute Option, um zu befeuchten und Gewicht zu verlieren. Kann bei Raumtemperatur, heiß oder mit Eis eingenommen werden. Fügen Sie Zitrone oder Ingwer hinzu und modifizieren Sie den Geschmack ohne Gefahr der Mast.
2. Trockene Damaskus
Es kann nützlich sein, den Verbrauch von kalorienhaltigen und fettigen Süßigkeiten zu ersetzen. Jedes Stück hat 20 Kalorien. Es stellt eine interessante Wahl dar, da es neben der Versorgung mit Nährstoffen auch ein wenig Energie liefert. Es ist auch reich an Ballaststoffen und kann bei der Verdauung helfen. Durch die große Menge an Ballaststoffen wird das Sättigungsgefühl länger erhalten. Für die Bereitstellung von überschüssiger Energie ist angegeben, übersteigt nicht den Verbrauch von fünf kleinen Einheiten pro Tag.
3. Magerjoghurt
160g Nestlé Joghurt-Naturtopf hat 69 Kalorien. Diese Nahrung hilft bei der Bereitstellung großer Mengen an Protein, die dem Körper helfen, für einen längeren Zeitraum zufrieden zu sein. Es stellt auch eine wirksame Ernährung dar, um den Verdauungsprozess zu verbessern. Es ist erwähnenswert, dass die Menge an Kalorien je nach Marke stark variiert.
4. Banane
Zur Überraschung vieler sind Bananen eines der beliebtesten Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine mittelgroße Einheit hat 68 Kalorien, fast die gleiche Menge wie der Mager-zu-Joghurt. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Frucht lange Zeit Sättigungsgefühle fördert. Empfehlen Sie immer, in der reinsten Form zu essen. Die Menge an Kalorien variiert je nach Art und Größe. Wenn Sie mehrere Einheiten pro Tag essen, können Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen. Siehe mehr im Artikel Bananenmast oder Schlankheitskur?
5. Natürliche Sandwiches
Heutzutage gibt es verschiedene Arten von natürlichen Sandwiches. Das Ideal ist immer, die Ernährungsinformationen zu überprüfen. Aber wenn es keine solche Möglichkeit gibt, ist es am besten, Kombinationen zu wählen, die keine Soßen haben, wie Mayonnaisen. Interessante Tipps finden sich in Thunfisch oder magerem Weißkäse. Ein Rezepttipp: 2 Vollkornbrote, Oregano, Tomate und Weißkäse. Weniger als 80 Kalorien!
6. Obstschale
Versuchen Sie immer, natürliche Fruchtsalate zu konsumieren, ohne irgendeine Art von Süßstoff, die das meiste aus mehreren Nährstoffen machen. Studien zeigen, dass sogar das Aroma verschiedener Früchte dazu dienen kann, den Hunger zu hemmen. Die amerikanische Tasse mit Apfel, Papaya, Banane und Orange hat 80 Kalorien, weniger als ein natürliches Sandwich. Wenn zwei Esslöffel Naturjoghurt hinzugefügt werden, überschreitet das Rezept nicht 90 Kalorien.
7. Schokoladen-Licht
Schokolade Licht ist auch eine der erstaunlichen Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Sättigung mit weniger Kalorien als Sie vielleicht denken. Wichtig, nicht mit den Pralinen Diäten zu verwechseln, dass, obwohl sie aufhören, Zucker zu haben, mehr Kalorien hat. Wählen Sie eine Bitterschokolade ohne Zuckerzusatz. Normalerweise sind die Optionen kalorienarm, es ist eine Freude und gibt Sättigung. Sehen Sie mehr im Artikel bitteres Schokoladenfett oder dünn?.
8. Müsliriegel
Der helle Schokoriegel variiert je nach Geschmack in seinem Kaloriengehalt. Zum Beispiel haben Schokolade Erdbeere und Trio Getreide 78 Kalorien, bis zu dem Punkt, dass Bananen und Schokolade haben 72 Kalorien, fast im Wert der Kokos-Geschmack. Um weniger zu mästen, geben Sie die Schokolade ab. Das Trio Müsliriegel mit Banane, Hafer und Honig hat 65 Kalorien.
9. Erdnuss
Wenn sie nicht im Übermaß konsumiert werden, können sie als Energiequelle ohne Risiko der Gewichtszunahme dienen. Die Präferenz für den Verzehr richtet sich immer auf die geschälten Sorten mit der geringsten möglichen Salzmenge. Elmas hautlose Erdnussscheibe hat 86 Kalorien. Wenn Sie mit Erdnüssen in dieser Liste überrascht waren, finden Sie im Artikel Erdnüsse Fett oder Gewicht zu verlieren.
10. Leichter Toast
Um die Liste der Lebensmittel zu vervollständigen, die Ihnen helfen, Gewicht bei der Arbeit zu verlieren, liegt der Schwerpunkt auf Toast ohne Salz. Bauducco Marke integrierte leichte Toast-Einheit hat 35 Kalorien. Besser in reiner Form konsumieren, begleitet von grünem Tee ohne Zucker. Wenn Sie etwas würzen wollen, können Sie leichten Quark oder, vorzugsweise, Quark überreichen.
Video
Sehen Sie sich das Video mit Tipps des Ernährungsberaters an, um bei der Arbeit nicht an Gewicht zuzunehmen und sogar Gewicht zu verlieren. Das Video wird unten angezeigt:
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