Ist Mangosaft mit Ingwer dünn? Einnahmen und Vorteile
Wie viele Saft Rezepte mit verschiedenen Frucht-und Wurzel-Kombinationen haben Sie gehört, dass Versprechen, diese Stärke zu jedem geben, der abnehmen will? Und wie viele von ihnen haben wirklich für dich gearbeitet?
Bevor Sie diesen Getränken beitreten und sie in die Mahlzeiten einbringen, lohnt es sich, ein wenig mehr über die Zutaten zu wissen, die sie ausbilden, um zu wissen, ob sie wirklich den versprochenen Effekt bringen können.
Wird Mangosaft mit Ingwer dünn?
Um zu wissen, ob Mango-Saft mit Ingwer-Slims ist, was wir tun werden, ist separat zu analysieren, jeder dieser Zutaten, beginnend mit der Hülse.
Eine Tasse Mangostücke hat etwa 100 Kalorien, 28 Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Einige Leute können argumentieren, dass es eine hohe Menge an Zucker ist und so wäre es nicht die beste Alternative für einen abnehmen Saft. Es ist jedoch erwähnenswert, dass der ganze Saft Sättigung geben kann und diese Menge an Kohlenhydraten ist äquivalent zu etwas mehr als 2 Scheiben Brotform, zum Beispiel. Es ist nicht so viel.
Einer der Gründe, die zu der Schlussfolgerung führt, dass die Frucht den Prozess des Abnehmens unterstützen kann, ist die Tatsache, dass sie aus Antioxidantien besteht. Obwohl der antioxidative Gehalt von Mango niedriger ist als der von Lebensmitteln wie Brombeeren, Blaubeeren und Blaubeeren, hat es immer noch eine gute Menge dieser Substanzen.
Forscher der Universität von Florida haben Untersuchungen durchgeführt und festgestellt, dass Menschen, die mehr Antioxidantien konsumieren, weniger wiegen, auch wenn sie nicht weniger Kalorien konsumieren.
Während des gesamten Experiments erstellten die Forscher einen Index - den sogenannten Phytochemischen Index (PI) -, um die Anzahl der aufgenommenen Kalorien aus pflanzlichen Nahrungsmitteln (die häufig die Quelle von Antioxidantien sind) im Vergleich zur allgemeinen Aufnahme zu klassifizieren von Kalorien.
Eine vegane, pflanzliche Ernährung, die alkoholische Getränke und raffinierten Zucker ausschließt, würde den 100. Wert erreichen, während eine Fleisch-, Zucker-, Frittier- und Obst-Gemüse-Diät weniger als 20 Indexpunkte hätte.
Die Forscher verstanden, dass, selbst wenn verschiedene Gruppen von Menschen die gleiche Menge an Kalorien konsumierten, diejenigen mit den niedrigsten PI-Werten mehr wogen, hatten größere Taillen und hatten höhere Fettanteile.
Allerdings müssen wir berücksichtigen, dass, obwohl Mangosaft (natürlich, frisch und unmittelbar nach der Zubereitung konsumiert) bei der Versorgung des menschlichen Körpers mit Antioxidantien helfen kann, um die Vorteile des Experiments zu erhalten, ist es notwendig, dass das ganze Die Ernährung ist reich an Antioxidantien.
Auf der anderen Seite
Mango Saft kann nicht den gleichen Vorteil wie frischer Obst Verbrauch in Bezug auf Gewichtsverlust haben. Das Getränk enthält wenig oder keinen Fasergehalt (abhängig davon, wie es hergestellt wird), ein Nährstoff, der zur Sättigung des Körpers beiträgt und als Konsequenz zur Appetitzügler beiträgt.
Darüber hinaus kann der Zuckergehalt des Saftes viel höher sein als der der natürlichen Frucht. Dies kann jedoch umgekehrt werden, wenn Sie in Ihrem Mangosaft-Rezept keinen Ingwer mit Ingwer hinzufügen und ihn durch einen kalorienfreien Süßstoff ersetzen. Und es ist am besten, nicht zu kratzen.
Der Ingwer
Behauptungen, dass Ingwer hilft, Gewicht zu verlieren, bezieht sich auf die Tatsache, dass der Inhaltsstoff mit der Wirkung des Stoffwechselreizes verbunden ist, der den Prozess der Verbrennung von Kalorien und Fetten effizienter macht.
Jedoch, selbst wenn sie in hohen Dosierungen konsumiert werden, liefert Ingwer keine Metabolisierungserhöhung von mehr als 2% bis 5% und dass diese Vorteile durch höhere Wurzeldosierungen erhalten werden, die in Ergänzungsmitteln wie Flüssigextrakten und Kapseln verfügbar sind, wobei der Inhaltsstoff mit anderen Komponenten gemischt wird, die die gleiche beschleunigende Metabolisierungswirkung haben.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass es gut ist, einen Arzt aufzusuchen, bevor man irgendeine Art von Ergänzungsmittel verwendet und dass eine Überdosierung von Ingwer - 2 g pro kg Körpermasse - eine Überreizung des Zentralnervensystems und Tremor verursachen kann.
Studien zeigen, dass Sie nicht mehr als 2 g bis 4 g Ingwer täglich verzehren sollten.
Überlegungen
Angesichts all dieser Daten, anstatt zu sagen, dass Mangosaft mit Ingwer Slims, wäre es besser zu sagen, dass das Getränk eine Kraft für den Prozess der Gewichtsabnahme geben kann, obwohl dies nicht in allen Fällen garantiert.
Also, wenn Sie wirklich wollen oder müssen, Gewicht zu verlieren, sowie das Rezept zu testen, ist es wert, eine kontrollierte, ausgewogene, gesunde und nahrhafte Diät zu verfolgen und körperliche Aktivität zu tun, um Kalorienverbrennung zu maximieren, mit der Unterstützung und der Aufsicht Gesundheitsfachkräfte.
Für was es ist - Vorteile von Mangosaft mit Ingwer
Jetzt, wo wir uns angesehen haben, ob Mango-Saft mit Ingwer-Slims ist, lassen Sie uns einen Blick auf einige der anderen Vorteile des Trinkens werfen.
- Bekämpfung von Entzündungen
Saft aus Ingwer sorgt für eine entzündungshemmende Wirkung und trägt zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper bei.
- Nährstoffquelle
Die Mango dient als Nährstoffquelle für Kohlenhydrate, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K.
Ingwer hingegen dient in kleinen Mengen als Quelle für Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Vitamin B9, Cholin (Vitamin B-Komplex) und Vitamin C, da kleine Portionen des Saftzubereitungsbestandteils verwendet werden.
- Pilzkontrolle
Eine Studie der Carleton University in Kanada untersuchte 29 Pflanzenarten und identifizierte Ingwer als den wirksamsten Pilz gegen Pilze.
- Vision Gesundheit
Mangosaft dient als Quelle für Beta-Carotin, eine Substanz, die im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.
Es ist grundlegend für das Sehen, weil es der Netzhaut hilft, Licht zu absorbieren und zu verarbeiten.
- Hautgesundheit
Das in Mangosaft enthaltene Beta-Carotin kann auch zum Schutz vor faltenbildenden ultravioletten (UV) Strahlen beitragen.
- Quelle von Vitamin C
Mangosaft mit Ingwer besteht aus Vitamin C, ein wichtiger Nährstoff für die Reparatur und das Wachstum von Geweben im Körper. Es hilft auch bei der Bildung von Kollagen, einer Substanz, die bei der Bildung von Haut, Knorpelbändern, Sehnen und Blutgefäßen verwendet wird.
Darüber hinaus wird Vitamin C für den Wundheilungsprozess, für die Reparatur und Erhaltung von Knochen und Zähnen sowie für die Aufnahme von Eisen benötigt. Die Informationen stammen vom University of Maryland Medical Center.
Pflege von Ingwer
Das University of Maryland Medical Center warnte, dass Ingwer das Blutungsrisiko erhöhen und mit Medikamenten interagieren könnte (wenn Sie Arzneimittel anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob sie nicht mit dem Inhaltsstoff interagieren) und dass Menschen mit Herzproblemen konsultieren sollten der Arzt vor der Verwendung.
Schwangere Frauen sollten Ingwer nur nach ärztlicher Genehmigung verwenden und das Stillen sollte den Inhaltsstoff aus Sicherheitsgründen nicht verwenden.
Ingwer kann auch den Insulinspiegel erhöhen oder den Blutzuckerspiegel senken. Daher müssen diejenigen, die Diabetes haben, möglicherweise mit den Medikamenten helfen, die sie verwenden, um den Zustand zu behandeln. Also, bevor Sie Mangosaft mit Ingwer nehmen, sollten Diabetiker mit dem Arzt überprüfen.
Ingwer sollte auch nicht von denen verwendet werden, die an Hyperthyreose und Gallensteinen leiden und Kinder, Menschen mit Herzerkrankungen, Migräne, Geschwüre und Allergien sollten die Wurzel nicht missbrauchen.
Wie man Ingwer-Mango-Saft-Rezepte macht
1. Rezept für natürlichen Mangosaft mit Ingwer
Zutaten:
- 1 große Hülse mit entkernten, geschälten und gehackten;
- 1 Teelöffel geriebener Ingwer;
- 300 ml Wasser.
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen; Wenn Sie süßen müssen, verwenden Sie einen kalorienfreien Süßstoff. Sofort servieren.
2. Rezept aus natürlichem Mangosaft mit Ingwer und heiligem Gras
Zutaten:
- 400 ml heiliger Grastee (sehr starke Infusion) ohne Zucker;
- 1 Esslöffel geriebener frischer Ingwer;
- 400 ml Mangosaft (frisch, frisch zubereitet).
Art der Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut schlagen; Wenn Sie süßen müssen, verwenden Sie einen kalorienfreien Süßstoff. Sofort servieren.
Achtung: Es ist wichtig, den natürlichen Mangosaft sofort nach der Zubereitung mit Ingwer zu nehmen, da das Getränk bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften und damit seine Vorteile verlieren kann. Der sogenannte Oxidationsprozess, der durch Hitze und Sauerstoff- und Lichteinwirkung stattfindet, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren. Wenn es daher nicht möglich ist, den Saft zum Zeitpunkt der Herstellung zu nehmen, wird empfohlen, ihn in dunklen, gut verschlossenen Flaschen zu lagern, um den Prozess zu vermeiden oder zu verzögern.
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