Mast Fruchtsaft?
Sie würden nicht überrascht sein zu wissen, dass das Essen einer Packung Kekse pro Tag Ihnen helfen würde, ein paar Pfund anzuhäufen, aber wird ein gesundes und leckeres Glas Fruchtsaft Sie fett machen? Schließlich ist es natürlich und wir müssen unsere "5 Gläser pro Tag" sichern, richtig?
Nun, eine Mailonline- Forschung hat gezeigt, dass Fruchtsaft so viel Zucker wie 13 mit Schokolade überzogene Kekse haben kann, und eine kleine Flasche in Flaschensaft kann den gleichen Zucker vom Typ 3 und ½-Donut haben.
Nicht nur das, eine Portion von 250 ml Weißfruchtsaft kann die gleiche Menge an Zucker enthalten wie 4 Bäckereiträume. Sum, Mast Fruchtsaft! Er kann so viel Zucker haben wie eine Cola!
Fruchtsäfte wurden immer als eine gesunde Option für Kinder gesehen. Es ist jedoch beängstigend zu entdecken, dass frisch gepresster Orangensaft so viel Zucker wie Coca-Cola enthalten kann und mehr Kalorien enthält als eine Dose Soda.
Ein Starbucks-Kaffee hat so viel Zucker wie 10 Cerealien, eine isotonische Lucozane-Marke kann den gleichen Zucker wie zwei Magnum-Eis haben. Natürlich müssen wir die Kalorien, die wir in unserer Diät zu uns genommen haben, zu unseren Kalorienzahlen hinzufügen, da sie tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Taille haben können.
Bis vor kurzem dachten wir, dass nur kohlensäurehaltige Getränke wie Cola und Pepsi "schlecht" waren, während Orangensaft eine gesunde und leckere Art war, unsere 5 Gläser pro Tag zu bekommen. Immer mehr Experten kündigen jedoch an, dass jeder zuckerhaltige, allumfassende Fruchtsaft dicker wird.
Warum ist es in Ordnung, Obst zu essen, aber keinen Saft?
Einfach weil Früchte Fasern enthalten. Wenn wir ein Stück Obst essen, bildet die Faser eine schützende Schicht, die als Barriere im Darm wirkt. Dies verlangsamt die Absorption von Zucker, so dass die Bauchspeicheldrüse Zeit hat, diesen Prozess zu erreichen. In kohlensäurehaltigen Getränken, Fruchtsäften und Vitaminen ist die Barriere verschwunden, was zu einer Überlastung der Bauchspeicheldrüse führt.
Ein amerikanischer Experte, Dr. Robert Lustig, versucht seit einiger Zeit, die Öffentlichkeit für die Gefahren von Zucker zu sensibilisieren. The Bitter Truth About Sugar ', ele argumenta que não importa se o açúcar que você ingere vem do suco de fruta, vitaminas ou refrigerantes. In seinem neuen Buch " Fat Chance: Die bittere Wahrheit über Zucker " argumentiert er, dass es egal ist, ob der Zucker, den du isst, aus Fruchtsaft, Vitaminen oder Soda stammt. Er sagt, dass der flüssige Zucker mit Fruktose unabhängig von der Quelle für deine Gesundheit gefährlich ist.
Diese Zucker überlasten unsere Bauchspeicheldrüse und führen zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Fettleibigkeit. Sie beeinflussen nicht nur unsere Lebensqualität, sondern kosten das Gesundheitssystem auch mehr als 6 Milliarden pro Jahr.
Einige Beispiele für Getränke, die Sie und Ihre Kinder fett machen können:
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