Serotonin niedrig - Symptome, Behandlung und Ursachen

Serotonin ist eine vom Körper produzierte Chemikalie, die es den Gehirnzellen und anderen Zellen des Nervensystems ermöglicht, miteinander zu kommunizieren. Niedriger Serotoninspiegel im Gehirn ist ein Zustand, der Bilder von Depressionen hervorrufen kann. Bereits im Übermaß im Gehirn kann es jedoch zu übermäßiger Aktivität der Nervenzellen kommen, was zu einer Häufung potentiell tödlicher Symptome führt, die als Serotonin-Syndrom bekannt sind.

Überprüfen Sie unten ein wenig über, was niedriges Serotonin sowie seine Symptome, Behandlungen und Weisen verursacht, das Problem zu verhindern.

Wie funktioniert Serotonin?

Serotonin ist ein Monoamin-Neurotransmitter, der aus der Aminosäure Tryptophan synthetisiert wird. Der Großteil des im Körper produzierten Serotonins findet sich in enterocromaffinen Zellen des Magen-Darm-Trakts. Im Darm ist Serotonin hauptsächlich für die Regulation des Darmtransits verantwortlich.

Das überschüssige Serotonin, das von den Zellen abgesondert wird, wird durch die drainierenden Venen des Darms entfernt. Sie werden dann an die Plättchen, auf denen sie gelagert sind, befestigt.

Der Rest des im Körper vorhandenen Serotonins wird in den serotonergen Neuronen des Zentralnervensystems synthetisiert, wo es als Neurotransmitter mit dem Rest der Zellen fungiert. Im zentralen Nervensystem trägt Serotonin zur Regulierung von Schlaf, Appetit und Stimmung bei und ist auch an Gedächtnis und Lernen beteiligt.

Obwohl Serotonin als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem wirkt, kann es auch als Vasokonstriktor im Blut eine wichtige Rolle spielen. Es wird auch verwendet, um die Freisetzung von insulinähnlichem Wachstum zu kontrollieren. Darüber hinaus hilft Serotonin, die Hormone sowie Insulin auszugleichen.

Ursachen von niedrigem oder hohem Serotonin

Der Serotoninspiegel im Körper kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden, einschließlich der Aufnahme von Nahrung und der Einnahme von Medikamenten. Zum Beispiel erhöhen kohlenhydratreiche und proteinarme Diäten die Produktion von Serotonin durch Insulin. Ebenso fördern Lebensmittel, die eine viel größere Menge an Tryptophan als Aminosäuren wie Leucin und Phenylalanin enthalten, die Produktion von Serotonin.

Deshalb, während Papaya und Banane helfen, die Produktion von Serotonin zu verbessern, helfen Vollkornbrot und Roggenbrot, um es im Körper zu reduzieren. Darüber hinaus lösen einige Medikamente direkt die Freisetzung von Serotonin, wie die Aminosäure Tryptophan Ergänzung, sowie Levodopa, Codein und Drogen wie Kokain.

Serotoninrezeptoren

Bevor man die Auswirkungen von Serotonin auf die Gesundheit im Körper versteht, ist es wichtig, über die Serotoninrezeptoren zu verstehen, an die Serotonin bindet, um seine Funktionen zu erfüllen. Insgesamt gibt es 7 Serotoninrezeptoren, die von 5-HT 1 bis 5-HT 7 benannt sind. Jeder dieser Rezeptoren hat eine Anzahl von Subtypen. Alle Serotoninrezeptoren sind strukturell ähnlich und haben ähnliche Wirkungsmechanismen, mit Ausnahme von 5-HT3.

Während die anderen Serotonin-6-Rezeptoren proteingekoppelte Rezeptoren sind, ist 5-HT3 ein Natrium / Kalium-Ionenkanal. Während der Rest der Serotoninrezeptoren die cAMP (cyclisches Adenosintriphosphat) in den Zellen reduziert oder erhöht, funktioniert 5-HT3, indem es den Transport von Natrium- und Kaliumionen durch die Ionenkanäle steuert.

Serotoninrezeptoren werden auch benötigt, um die Spiegel und Wirkungen anderer Neurotransmitter wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin, Acetylcholin, Glutamat und GABA zu kontrollieren. Daher können diese Rezeptoren Reaktionen hervorrufen, die das zentrale Nervensystem stimulieren oder hemmen. Zusätzlich zu Neurotransmittern kontrollieren Serotoninrezeptoren auch die Freisetzung von Hormonen wie Cortisol, Prolactin, Oxytocin, Vasopressin und Substanz P.

Bedeutung von Serotonin

Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Es verbindet die Mehrheit der Zellen im Gehirn direkt oder indirekt und indem es in der Lage ist, die Spiegel anderer Neurotransmitter zu beeinflussen, erzeugt es komplexe Interaktionen im Gehirn.

Serotonin übt wichtige Wirkungen auf die Teile des Gehirns aus, die für die Kontrolle von Stimmung, Appetit, Verlangen und sexueller Leistung, Schlaf, Gedächtnis, Lernen, sozialer Interaktion und Temperaturregulierung verantwortlich sind.

Außerhalb des Gehirns beeinflusst Serotonin jedoch auch das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System und die Muskeln. Neuere Forschungen haben auch gezeigt, dass Serotonin auch zur Regulierung der Muttermilchproduktion während des Stillens beitragen kann.

Serotonin verringert den Appetit, indem es die Wirkung von Dopamin blockiert. Dopamin ist für die Steigerung des Appetits verantwortlich, aber während des Essens steigt die Serotonin-Produktion stetig an, indem es an 5-HT2C-Rezeptoren bindet, die in den Zellen, die Dopamin produzieren, gefunden werden. Daher schaltet Serotonin die Dopaminproduktion ab und reduziert damit den Appetit.

Es gibt Fälle, in denen Serotonin direkt als Wachstumsfaktor im Körper wirkt. Zum Beispiel nimmt die Produktion von sowohl 5-HT2A als auch 5-HT2B zu, wenn die Leber geschädigt wird. Eine erhöhte Serotoninbindung an diesen Rezeptoren bewirkt, dass das Zellwachstum erforderlich ist, um die Leber zu reparieren.

Serotonin hat auch eine Wirkung auf den Knochenstoffwechsel. Tatsächlich ist es bekannt, dass es sowohl den Knochenverlust (5-HT1B) fördert als auch die Knochenmasse (5-HT2B) erhöht. Im kardiovaskulären System wirkt Serotonin als Vasokonstriktor, der die Blutung stoppt. Es wirkt auch wachstumsfördernd bei der Regeneration von neuem Gewebe zur Heilung.

Beziehungen zwischen Ursachen und Symptomen von niedrigem Serotonin

Obwohl niedrige Serotonin-Symptome durch andere Faktoren verursacht werden können, ist die Hauptursache immer noch die niedrigen Serotoninspiegel im Gehirn. Zusätzlich zu den niedrigen Serotoninspiegeln sind einige der anderen Faktoren, die diese Symptome auslösen können, der Mangel an Serotonin-bindenden Rezeptoren oder das Unvermögen der Blutplättchen, Serotonin durch Bindung an die Rezeptoren zu tragen.

Niedrige Serotoninspiegel können durch einige dieser Fälle verursacht werden:

- Ungenügende Einnahme von L-Tryptophan aus Nahrungsquellen.

L-Tryptophan ist die Aminosäure, die bei der Produktion von Serotonin verwendet wird. Es ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Wenn Lebensmittel, die reich an L-Tryptophan sind, aus der Nahrung genommen werden, reduziert Serotonin ihre Produktion und wenn sie wieder eingeführt werden, wird Serotonin wieder synthetisiert.

Nahrungsmittel, die reich an L-Tryptophan sind, umfassen Fleisch, Geflügel, einige dickschalige Früchte wie Ananas und Milchprodukte. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann das Problem leicht umkehren.

- Vitamin B6-Mangel

Vitamin B6 oder Pyridoxal-5-Phosphat ist ein essentielles Coenzym bei der Synthese von Serotonin aus L-Tryptophan. Daher ist es auch notwendig für die richtige Produktion von Serotonin. Menschen mit Vitamin-B6-Mangel haben oft auch einen niedrigen Serotoninspiegel. Essen Lebensmittel reich an Vitamin B6 kann dazu beitragen, dieses Problem zu beheben.

- Konkurrenz von Aminosäuren

Proteine ​​sollten aufgenommen werden, um die Produktion von Serotonin zu erhöhen. Proteinreiche Diäten führen jedoch hauptsächlich aufgrund der Anzahl von Aminosäuren, die mit der Absorption der Substanz konkurrieren, zu niedrigem Serotonin. Daher ist der übliche Ratschlag, eine proteinarme und kohlenhydratreiche Ernährung zu wählen.

Proteinreiche Nahrungsmittel füllen den Körper mit Aminosäuren, die um die Blut-Hirn-Schranke konkurrieren. Dies bedeutet, dass die Menge an Tryptophan-Passage im Gehirn reduziert ist und daher auch die Produktion von Serotonin reduziert ist.

Aminosäuren, die mit Tryptophan konkurrieren, sind primär diejenigen, die strukturell ähnliche verzweigtkettige Aminosäuren sind, wie Valin, Leucin und Isoleucin.

Auf der anderen Seite erhöhen kohlenhydratreiche Nahrungsmittel den Insulinspiegel, der zur Absorption der meisten dieser Aminosäuren (außer Tryptophan) in den Zellen außerhalb des Gehirns, insbesondere der Muskelzellen, führt. Daher ist die Konzentration von Tryptophan im Blut hoch genug, dass eine signifikante Menge in das Gehirn gelangt.

Nicht-essentielle Aminosäuren wie Theanin, die hauptsächlich in grünen Teeblättern vorkommen, können ebenfalls helfen, den Serotoninspiegel im Gehirn direkt zu senken.

Theanin kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und gegen Tryptophan konkurrieren. Es reduziert nicht nur die Menge an Tryptophan, die für die Synthese von Serotonin verwendet werden soll, sondern auch Serotonin und blockiert seine Freisetzung von den Nervenenden.

Symptome von niedrigem Serotonin

Da Serotonin eine tiefgreifende Wirkung auf das zentrale Nervensystem und auch auf das Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System hat, kann ein niedriger Serotonin-Spiegel einige sehr ernste Auswirkungen haben. Symptome können in zwei Kategorien eingeteilt werden: körperliche und emotionale.

Physiker können sein:

• Anhaltende Müdigkeit, dies tritt auf, selbst wenn der Patient die meiste Zeit vollständig ausgeruht und inaktiv ist;
• Schlafstörungen, obwohl der Patient mit niedrigem Serotonin, obwohl schnell einschlafend, Probleme hat, ruhig wegen der Angst und des Syndroms der unruhigen Beine zu schlafen;
• Appetitverlust und Verlangen nach Kohlenhydraten, der Patient kann das Interesse am Essen verlieren, aber auch Kohlenhydrate zwanghaft, wenn der Körper versucht, die Produktion von Serotonin neu zu starten, was Insulinproduktionsspitzen verursacht, die zu einer Gewichtszunahme führen können ;
• Schwingungen der Körpertemperatur, dieser Zustand wird durch die Interaktion von Neurotransmittern, die versuchen, Serotonin an Serotonin-Rezeptoren vor allem im Hypothalamus zu kompensieren versucht;
• Migräne und Kopfschmerzen;
• Gastrointestinaler Schmerz, der durch verminderte gastrointestinale Bewegung verursacht wird, verursacht durch die geringe Sekretion von Serotonin durch enterocromaffine Zellen im Darm.

Die emotionalen können sein:

• Emotionale Taubheit und soziale Zurückziehung, das heißt, man kann das Interesse an sozialen Verpflichtungen verlieren und neue Erfahrungen erleben wollen;
• Depression, klassisches Signal von niedrigem Serotonin, in diesem Fall werden Drogen wie Antidepressiva verwendet, um die Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen;
• Erhöhte emotionale Sensibilität, dies kann als ein geringes Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Intoleranz und Leichtigkeit der Beleidigung, die zu plötzlichen Weinen Krisen und Krisen der Traurigkeit führen können;
• Verlust des Interesses an sexueller Aktivität und Reizbarkeit und Zwangsstörungen.

Niedrige Serotoninbehandlungen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Einige von ihnen sind unten beschrieben:

- Übung und Meditation

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass moderate Bewegung ausreicht, um die Stimmung zu verbessern und den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Ebenso können alle Formen der Meditation dazu beitragen, Ängste und emotionale Schwierigkeiten, die Depressionen verursachen, zu überwinden.

Sonnenbaden

Natürliches Sonnenlicht hilft, den Melatoninspiegel zu senken, der mit Serotonin konkurriert. Die Freisetzung von Serotonin in bestimmten Teilen des Gehirns und einigen Serotoninrezeptoren folgt den täglichen Rhythmen. Daher ist die Produktion von Serotonin am Morgen am höchsten und wird angeregt, wenn es natürlichem Licht ausgesetzt ist.

• Essen Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Proteinen reich an Tryptophan

Eine kohlenhydratreiche Ernährung hilft, den Insulinspiegel zu erhöhen, der zur Synthese von Serotonin führt und mehr Tryptophan ins Gehirn bringt. Zu viel Kohlenhydrate können jedoch schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Um dies zu vermeiden, werden Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index empfohlen, um geringwertiges Serotonin wie Gerste, Hafer und Buchweizen zu erhöhen.

Darüber hinaus werden Proteine, die als Nahrungsquelle für Tryptophan dienen, ebenfalls empfohlen, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Zu solchen Proteinen gehören Geflügel, Fleisch, Milchprodukte, Soja und Gemüse.

- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Serotonin

Ergänzungen können auch als eine Möglichkeit zur Verbesserung der niedrigen Serotoninspiegel eingenommen werden. Die wichtigsten davon sind Tryptophan-Ergänzungen. Ein Tryptophan-Supplement kann helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, indem es die Plasmakonzentration von Tryptophan erhöht, was dann die Menge der Aminosäure erhöht, die zum Gehirn gebracht wird.

Jede Ergänzung sollte jedoch nur mit ärztlicher Beratung eingenommen werden, da die diskriminierte Anwendung Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Nebenwirkungen hervorrufen kann.

Kräuter, die die Serotoninproduktion erhöhen, sind ebenfalls wirksam. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, diese Nahrungsergänzungsmittel nicht mit serotonergen Medikamenten einzunehmen, da diese Kombination eine als Serotoninsyndrom bekannte Toxizitätsreaktion auslösen kann (wenn der Serotoninspiegel über den Normalwert steigt).

- Einnahme von Medikamenten gegen Serotonin

Medikamente, die den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen, können auch zur Behandlung der Symptome von niedrigem Serotonin verwendet werden. Die Hauptklassen der verwendeten Medikamente sind SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Noradrenalin), die auch Antidepressiva sind. Diese Medikamente erlauben es, direkt auf die Nervenendigungen einzuwirken und deren Resorption zu verhindern. Sie sollten auch nur auf ärztliche Verschreibung verwendet werden.

Prävention

Der beste Weg, um niedrigen Serotonin zu verhindern, ist es, Lebensmittel zu essen, die in der Konzentration von Serotonin im Körper helfen, sind sie: Bitterschokolade, Rotwein, mageres Fleisch wie Omega-3-Fisch, Ananas und andere Nüsse, Milch und Milchprodukte, Getreide Integrale.

Die Praxis der ständigen körperlichen Aktivitäten hilft auch, Serotonin im Körper zu stimulieren, Spannungszustände zu entlasten und die Schlafqualität zu verbessern. Die Freisetzung von Endorphin, Lusthormon, während sportlicher und körperlicher Aktivitäten, hilft auch, ein niedriges Serotonin zu vermeiden.

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