Warum kann ich nicht abnehmen? 7 Gründe
Oft sehen Menschen den Erfolg bestimmter Diäten in Freunden oder Prominenten und sie denken "Ja! Ich werde nichts außer Äpfeln essen und ich werde super dünn! "Drei Tage später ist der Anblick, Geschmack und Geruch eines Apfels seine persönliche Hölle. Und es klopft eine Verzweiflung und du denkst: Aber warum kann ich nicht abnehmen? Lassen Sie uns jetzt 7 häufige Gründe erforschen, die eine Person dazu bringen, nicht abzunehmen:
1. Total Denial, zu viel Ausgaben
Es mag eine gute Idee sein, alles auf einmal zu tun, wenn Sie sich gesund ernähren, aber glauben Sie mir, wenn wir sagen, dass es für 99% von uns nicht funktioniert. Das 1%, das unmenschliche Selbstbeherrschung hat, kann vielleicht einen Löffel und einen Topf Nutella sehen, ohne sie heiraten zu wollen, aber der normale Mensch kann nicht.
Also die ersten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung sabotieren können? So viel gleichzeitig tun. Ob es darum geht, ungesunde Nahrungsmittel nach und nach abzubauen oder bestimmte Kalorien zu trennen, um hin und wieder ein wenig Schokolade zu essen, gut! Sie möchten, dass diese Änderung dauerhaft ist, also ist die beste Idee, nicht jeden kleinen Leckerbissen zu leugnen - planen Sie einfach einige, damit Sie nicht versucht sind, Ihr Gewicht in Popcorn und Süßigkeiten zu essen, wenn Sie an diesem Wochenende ins Kino gehen.
2. Die falsche Diät wählen
Die Wahl der falschen Art der Ernährung für Ihren Körper und Lebensstil ist eine Katastrophe, die darauf wartet, zu passieren. Wann auch immer Verzweiflung durch deinen Kopf geht und du denkst "warum kann ich nicht abnehmen?", Denke zuerst an deine täglichen Bedürfnisse - hast du einen Job, der körperlich viel verlangt? Bleiben Sie weg von Fastendiäten. Haben Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse? Wählen Sie keine Diät, die sich auf Lebensmittel konzentriert, die Sie ersetzen müssen.
Wenn Sie eine Diät wählen, wählen Sie eine, die Ihrem Lebensstil zuerst dient, nicht Ihre Gewichtsabnahme. Wenn Sie es in Ihr Leben integrieren, wird es einfacher, es länger zu verfolgen.
3. Brich das Fasten nicht
Wir könnten hier einige Studien auflisten, die zeigen, wie man das Frühstück durcheinander bringt, aber dann wäre dieser Artikel zu lang. Wenn man das Frühstück auslässt, ist es wahrscheinlicher, dass man fett wird, weil man nicht "das Fasten" bricht und der Körper Energie spart, wenn es später benötigt wird. Dies macht es auch wahrscheinlicher, dass Sie später zu viel essen werden, glauben Sie mir!
Frühstücke wie ein König, esse wie ein Prinz und esse wie ein Bettler. Lesen: Essen Sie mehr, früher, und dieser Mitternachtssnack kann aufhören zu existieren.
4. Ihre Auslöser nicht kennen
"Kenne deinen Feind und erkenne dich selbst und du kannst Hunderte von Schlachten ohne Katastrophe kämpfen." So sagte Sun Tzu in The Art of War . Er hat sich vielleicht nicht vorgestellt, dass dieser Krieg zwischen Ihnen und einem Päckchen Kartoffeln stattfinden würde, aber manchmal kann das Abnehmen wie ein echter Kampf erscheinen.
Kenne deinen Feind - und in diesem Fall ist dein Feind deine alten Gewohnheiten. Kenne deine Auslöser. Warum kann ich nicht abnehmen? Wann fühle ich mich mehr versucht? Nach dem Abendessen? Auf dem Weg nach Hause? In den Filmen?
Lernen Sie Ihre Achillesferse kennen und planen Sie - haben Sie gesunde Snacks im Kühlschrank oder gehen Sie früh in den Supermarkt und kaufen Sie gesündere Snacks, bevor Sie ins Kino gehen. In diesem Krieg ist die Planung voraus dein größter Verbündeter.
5. Nicht trainieren
Es ist wahr, dass Sie Gewicht verlieren können, ohne während einer guten Diät zu trainieren. Allerdings wird Bewegung sicherlich einen großen Unterschied machen. Jede Aktivität, die du für mindestens 30 Minuten pro Tag machen kannst, wird dir nicht nur Endorphine geben und deinen Gewichtsverlust beschleunigen, sondern dir auch langfristige Vorteile bringen - dein Körper wird natürlich mehr Kalorien verlieren.
Dies verbessert die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Gehirns und ermöglicht es praktisch jedem Teil Ihres Körpers, besser zu arbeiten - im Hinblick auf den Gewichtsverlust, warum nicht in die beste Position anstatt in die letzte Position?
6. Umgib dich mit Versuchungen
Wenn es in Ihrem Haus schlechtes Essen gibt, werden Sie es finden. Sie können dem Duft dieser Schokolade zu ihrem köstlichen Ursprung folgen.
Akzeptieren Sie diesen Tipp - versuchen Sie, mit Ausnahme von kleinen organisierten Portionen, die Versuchungen Ihres Hauses zu beseitigen. Haben Sie nicht zu viele ungesunde Lebensmittel verstreut, glauben Sie es oder nicht, es reduziert Ihre Chancen, sie zu essen! Dies kann eine ausgezeichnete Antwort sein, wenn Sie sich fragen: "Warum kann ich nicht abnehmen?"
7. Bestrafe dich
Wenn Sie einer der letzten sechs Sünden nachgeben, bestrafen Sie sich dafür nicht. Wir alle haben Momente der Schwäche und niemand ist perfekt. Was du tun solltest, ist aufzustehen, zu lernen, wie man es vermeidet, den gleichen Fehler zu machen, die Schultern zu heben und den Kampf fortzusetzen!
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