Forschung sagt, dass das Trinken für die Herz-Gesundheit mäßig gut ist
Jeden Tag ein Glas Wein oder ein anderes zu trinken kann eine gute Sache sein, zumindest in Bezug auf die Gesundheit deines Herzens. Es gibt etwa 100 große Populationsstudien, die diese Idee unterstützen - sie zeigen konsistent, dass Menschen, die mäßig trinken, weniger Herzprobleme haben und weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten sterben.
Der Schlüssel ist die Moderation. Alkohol kann sowohl tonisierend als auch toxisch sein, da übermäßiges Trinken zu Leberproblemen und anderen gesundheitsschädigenden psychologischen und Verhaltensproblemen führen kann. In der neuesten Studie, die auf dem Treffen der American Heart Association in New Orleans vorgestellt wurde, haben Forscher einen Weg gefunden, wie Alkohol das Herz fördern kann - gute hohe Cholesterinspiegel.
An der Studie nahmen mehr als 80.000 gesunde Erwachsene aus China teil, die Fragen zu ihren Trinkgewohnheiten beantworteten und während der sechsjährigen Studie vier Mal Blutuntersuchungen durchführten, so dass Forscher ihr HDL sowie ihre Leberfunktion und Entzündungsmarker messen konnten .
- Siehe auch: Unterschiede zwischen LDL- und HDL-Cholesterin.
Diejenigen, die berichteten , moderate Mengen Alkohol zu trinken - etwa eine Portion am Tag für Frauen und zwei für Männer - hatten den geringsten Rückgang der HDL-Werte. Mit zunehmendem Alter tendieren gute Cholesterinwerte dazu, zu sinken, aber diese Menschen scheinen in der Lage zu sein, diesen Rückgang mit mäßigem Alkoholkonsum zu reduzieren. Diejenigen, die sich enthielten oder in größeren Mengen tranken, zeigten nicht den gleichen Nutzen.
Dr. Eric Rimm, Direktor für kardiovaskuläre Epidemiologie an der TH Chan Harvard School of Public Health, sagt, die Ergebnisse unterstützen andere Studien, die herausgefunden haben, dass Menschen, die mäßig trinken, in jedem Alter höhere HDL-Spiegel haben als diejenigen, die sie nicht.
HDL-Cholesterin ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, da es überschüssiges LDL, das sich in den Wänden von Blutgefäßen ansammeln kann, abbauen und zur Bildung von Plaques beitragen kann, die Herzinfarkte auslösen können.
In der Tat schlägt die Forschung vor, dass die Einnahme von ein oder zwei Dosen Alkohol pro Tag Ihr Risiko von Herzproblemen auf die gleiche Weise verringern kann, wie Sie etwa 30 Pfund durch Diät und Bewegung verlieren. Er sagt jedoch: "Ich zögere, diesen Vergleich zu machen, da der Gewichtsverlust aus anderen gesundheitlichen Gründen, wie der Verringerung des Risikos für Krebs, Diabetes und andere chronische Krankheiten, viel vorteilhafter ist." Das mit dem Autofahren verbundene Getränk ist auch eine der Hauptursachen für Gesundheitsprobleme und Todesfälle weltweit.
Studienautor Shue Huang von der Pennsylvania State University berichtet, dass die chinesische Bevölkerung, die an der Studie teilnahm, hauptsächlich Bier oder destillierte Getränke trank. Daher befasst sich die Studie nicht mit den Auswirkungen von Wein, obwohl frühere Arbeiten zeigen, dass Ethanol in verschiedenen alkoholischen Getränken hat in der Regel die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen.
"Wenn man sich tödliche und nicht tödliche Herzerkrankungen anschaut, haben Menschen, die in Maßen trinken, fast ausnahmslos niedrigere Raten als Menschen, die sich enthalten", sagt er. Hier ist also ein Grund mehr, einen Freund einzuladen und einen Toast zu machen - aber definitiv nicht mehr.
Überraschen Sie sich mit diesem Mango Smoothie und laktosefreien Maca Peruanischen Maca
Dieser Smoothie aus Mandelmilch ist ideal für Sie, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, oder Sie bevorzugen es einfach in der Nahrung zu vermeiden und eine milchfreie Diät zu wählen. Kokosmilch oder Cashew-Milch würde auch gut funktionieren. Dieses Rezept ist auch wenig Cholesterin, sehr erfrischend und schmackhaft, um Ihre Energie in den Tag zu bringen. Pr
15 köstliche vegetarische Speisen zum Mittag- und Abendessen
Wie wäre es, die Speisekarte mit einigen vegetarischen Gerichten zu ergänzen und mit viel Geschmack für eine abwechslungsreiche Ernährung zu sorgen? Eine vegetarische Ernährung kann nicht nur sehr gesund sein, sondern auch eine große Hilfe für diejenigen sein, die abnehmen wollen, ohne die Nährstoffe zu vergessen, die Ihr Körper benötigt. Siehe au
