Die Forschung zeigt, dass es zu schlecht ist, zu viel zu laufen, wenn man nicht trainiert
Was denkst du ist schlimmer: keine Übung oder zu viel trainieren? Die Wahrheit ist, dass eine Gewohnheit genauso schädlich ist wie die andere - zumindest wenn die fragliche Aktivität die Rasse ist - laut einer dänischen Studie, die über 12 Jahre mit 5.000 Freiwilligen durchgeführt wurde.
Laut BBC Brazil wurde die Studie von Forschern des Frederiksberg-Krankenhauses in Kopenhagen durchgeführt, und unter den Teilnehmern, die in diesem Zeitraum evaluiert wurden, waren tausend Jogger und viertausend überhaupt keine Übungen.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen, die weniger als zweieinhalb Stunden pro Woche ununterbrochen arbeiteten, weniger wahrscheinlich innerhalb dieser 12 Jahre starben. Auf der anderen Seite registrierten Gruppen von denen, die mehr als vier Stunden pro Woche rannten oder keine körperliche Aktivität hatten, eine größere Anzahl von Todesfällen.
Die Analysen, die die Ergebnisse zeigten, wurden durch Fragebögen durchgeführt, die von den Freiwilligen ausgefüllt wurden. Von dort aus identifizierten die Forscher, dass diejenigen, die mehr als dreimal in der Woche und mehr als 11 km / h intensiv liefen, die gleiche Chance hatten, an denen zu sterben, die still standen.
Sie kamen zu dem Schluss, dass der beste Weg zum Laufen darin besteht, ein moderates Tempo - acht km / h - höchstens dreimal pro Woche beizubehalten, was zweieinhalb Stunden Bewegung alle sieben Tage entspricht.
"Vielleicht solltest du nicht so viel üben (trainieren). Es gibt keine Empfehlungen in der Welt für eine Obergrenze für sicheres Training, aber es sollte sein ", sagte Forscher Jacob Louis Marott, nach BB Brasilien.
Aber warum passiert das?
Obwohl sie nicht erklären können, was hinter diesen Ergebnissen steckt, glauben die Wissenschaftler, dass die Ursache die Veränderungen im Herzen und den Arterien sein können, die die Praxis, mehr körperliche Übungen zu ziehen, mit der Zeit mit sich bringt.
"Die Forschung zeigt, dass Sie keine Marathons laufen müssen, um Ihre Gesundheit zu erhalten", sagte Maureen Talbot, eine Spezialistin für Herzprobleme bei der British Hearth Foundantion, BBC News.
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