Was macht Menschen erfolgreich oder nicht in Gewichtsverlust?
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, wird derjenige, der das Rennen gewinnt, langsam und stabil sein, so eine neue Studie der Drexel University.
In einer Studie mit 183 Teilnehmern waren diejenigen, die in den ersten Wochen einer Diät das schwerste Gewicht verloren hatten, diejenigen, die zwei Jahre später das geringste Gewicht verloren, im Vergleich zu denen, die ein paar Pfund pro Woche verloren haben. einheitliche Art und Weise.
Die Hauptautorin Emily Feig, PhD, und ihr Team wollten herausfinden, was die Menschen bei ihren Gewichtsverlustversuchen weniger erfolgreich macht, um zu sehen, wie sie das Ergebnis für zukünftige Diätprofis verbessern können.
Diejenigen, die untersucht wurden, durchliefen ein einjähriges Gewichtsverlust-Programm, bei dem Mahlzeiten ersetzt wurden, zusammen mit Verhaltenszielen wie Selbstüberwachung, Kalorienüberwachung und erhöhter körperlicher Aktivität.
Die Teilnehmer setzten sich wöchentlich aus Behandlungsgruppen zusammen, in denen sie gewogen und zwei Jahre nach Beginn des Programms für eine abschließende Wägung zurückgegeben wurden. Die Teilnehmer berichteten auch über Verhaltensweisen und Einstellungen im Zusammenhang mit Nahrungsmitteln wie Verlangen, emotionales Essen, Essattacken und Vertrauen in die Regulierung der Aufnahme.
Die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift Adipositas, zeigten, dass diejenigen, die mehr Gewicht in den ersten 6 bis 12 Wochen des Programms verloren hatten schwächere Ergebnisse nach 12 und 24 Monaten später.
Michael Lowe, PhD, Professor für Psychologie an der Drexel, sagt, dass die Studie eine mögliche Methode zur Einhaltung der Ziele für das Abnehmen darstellt.
"Setzen Sie sich auf einen Gewichtsverlust Plan, den Sie Woche für Woche halten können, auch wenn es bedeutet, ständig ein paar Gramm pro Woche zu verlieren", sagte er.
Okay, Sie werden nicht in das Kleid kommen, das Sie für dieses Wochenende geträumt haben, aber Sie werden zum Jahreswechsel dankbar sein ... Also vergessen Sie die Diäten und finden Sie viele gute Ideen für eine Essenerziehung hier.
7 Rezepte für Low Carb Strogonoff
Das klassische strogonoff-Rezept ist bereits zu einem festen Bestandteil des Familienessens geworden. Es ist nicht notwendig oder sogar ein besonderer Tag für den Strogonoff auf brasilianischen Tischen zu erscheinen. Die Anpassung des klassischen russischen Rezepts ist sehr schmackhaft und einfach zuzubereiten.
10 Kuchenrezepte mit grünem Bananenmehl
Grünes Bananenmehl, auch Biomasse genannt, wird durch die fast reife Banane in einem einfachen Herstellungsverfahren hergestellt, das leicht zu Hause oder in Naturprodukten, auf Märkten, in Apotheken und unter anderen Betrieben durchgeführt werden kann. Biomasse hat sehr nahrhafte Eigenschaften, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen, sowie helfen bei der Gewichtsabnahme aufgrund der Anwesenheit von Kalorien und Kohlenhydraten, die die Anhäufung von Fett und hohen Blutzucker verhindern und somit ein Verbündeter gegen Diabetes und Blockierung sind der Zwang zum Essen. Ein
