Was zu essen, um Nägel zu stärken
Obwohl viele Frauen zu Hause sind und täglich eine gute Menge an Haut- und Haarprodukten verwenden, vergessen manche Frauen die Nagelpflege. Wir kratzten, kratzten, kratzten und berührten unsere Nägel in unzähligen Dingen, ohne es zu merken. Daher ist es wichtig, sie stark zu halten.
Darüber hinaus wissen wir, dass nicht alle von uns eine regelmäßige Maniküre und Pediküre-Sitzungen leisten können, aber Sie können die Zügel der Situation übernehmen und beginnen, Lebensmittel aufzunehmen, die die Nägel in Ihrer normalen Ernährung stärken. Hier ist, was Sie essen sollten, um Ihre Nägel zu stärken:
Walnüsse
Essen Sie regelmäßig Mandeln, Nüsse und andere Lebensmittel der Familie, die eine erhebliche Menge an Omega-3 enthalten. Mandeln sind wahrscheinlich die beste Wahl, da sie die höchste Menge an Vitamin E, Magnesium und Kalzium im Vergleich zu den anderen Nüssen enthalten. Diese Mineralien helfen, die Nägel und Knochen zu stärken, was wiederum verhindert, dass Ihre Nägel brechen.
Lachs
Lachs ist sicherlich eines der gesündesten Tierfleisch. Es enthält viel Vitamin D, das in Leber- und Fischölen enthalten ist, und ist ein essentielles Vitamin, das bei der Aufnahme von Kalzium hilft. Diese erhöhte Absorption von Kalzium bedeutet, dass Lachs helfen kann, das Knochenwachstum zu stimulieren und die Nagelkraft zu erhöhen. Also, anstatt sich für rotes Fleisch zu entscheiden, wählen Sie Lachs für eine gesunde Abwechslung.
Joghurt
Vergessen Sie den Joghurt mit Aromen, die Sie in der Kindheit genommen haben und wählen Sie den griechischen Joghurt ohne Zucker. Denn wenn er richtig gewählt wird, enthält Joghurt die wichtigen Mineralien zur Stärkung der Nägel: Eiweiß, Biotin, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Das Beste daran ist, dass der Joghurt so vielseitig ist, dass man ihn konsumieren kann es in einer Vielzahl von Möglichkeiten, so dass Sie nie davon krank werden.
Obst und Gemüse
Bohnen, Brokkoli, Bananen und Blumenkohl sind deine besten Freunde, um deine Nägel zu stärken. Diese Lebensmittel enthalten viel Protein und Biotin, die die Produktion von Keratin unterstützen - das Protein, das hilft, Haare und Nägel zu bilden.
Biotin hilft, Keratin zu produzieren, das hilft, schwache Nägel zu stärken. Es ist auch wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen, um die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie glänzend und gesund zu halten.
Eier
Willst du eine vegetarische (und nicht vegane!) Alternative zu Lachs? Probieren Sie Eier. Wie Lachs sind Eier reich an Eiweiß und Vitamin D und sind auch eine gute Quelle für Biotin. Wenn das nicht genug Motivation für Sie ist, können proteinreiche Nahrungsmittel, wie Eier, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie länger zufrieden sind.
Sonnenblumenkerne
Diese kleinen, gesunden Snacks sind nicht nur ein perfekter Snack für lange Ausflüge oder Studien am frühen Morgen, sondern auch kraftvoll mit großen Mengen an Mineralien und Nährstoffen. Speziell für Ihre Nägel enthalten die Sonnenblumenkerne viel Magnesium, was die Bildung von kontinuierlichem Wachstum der Nägel fördert. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten und Salate mit Sonnenblumenkernen zu bestreuen, um Geschmack und Gesundheit zu steigern.
Diese Lebensmittel sind sicherlich keine schnellen Lösungen - es ist wichtig zu wissen, dass Sie sie regelmäßig essen sollten, um die Ergebnisse zu sehen. Nach einer Weile wirst du nach einer Ausrede suchen, deine Nägel deinen Freunden zu zeigen.
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