Die einzige Bewegung, die deinen Hintern, deine Arme und deinen Kern tönt
Machen Sie das Beste aus diesem superschnellen und einfachen Training, das darauf abzielt, mehrere Muskelgruppen auf einmal zu trainieren, und dennoch Arbeiten als etwas Aerobic abbricht, während Sie sich bewegen!
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Schlägen Sumo-Kniebeugen machen (tun Sie so oft wie möglich, so schnell wie möglich).
- Beginnen Sie in der Hocke Position Sumo mit großer Amplitude;
- Stehen Sie mit offenen Füßen und weisen Sie darauf hin;
- Dann beuge deine Knie und lass deine Hüften tief sinken, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren Fersen halten;
- Swing nach links, dann nach rechts;
- Zurück in die Stehposition und noch einmal wiederholen. Führen Sie die Übung für eine volle Minute durch.
Dieses Cardio-Body-Workout trainiert Ihren Kern, Bauch, Arme, Po und Beine auf einmal!
Training und Diät von Michelle Lewin
Mit 1, 62 cm Körpergröße und 54 kg Gewicht und in seinem Bodybuilding Curriculum der Fort Lauderdale Cup Titel des National Physics Committee (NPC) in den Vereinigten Staaten, und der dritte Platz von Europa Dallas der Internationalen Föderation der Bodybuilding und Fitness (IFBB), Michelle Lewin, die auch ein Magazin-Cover-Model ist, hat ihren Platz in der Welt der Fitness-Musen verdient. Da
10 besten Trizeps-Übungen - Home und Academy
Der Trizeps ist ein Muskel, der sich im hinteren Armbereich befindet und in drei Abschnitte unterteilt ist: den lateralen Kopf, den medialen Kopf und den langen Kopf. Er ist verantwortlich für wichtige Bewegungen der Region, wie zum Beispiel die Kraft, um zu drücken. Jeder, der muskulöse Arme definiert haben möchte und nicht sieht, dass er zum Zeitpunkt des Abschieds zu viel schwingt, sollte gute Übungen für Trizeps im Training mitbringen, sei es zu Hause, im Fitnessstudio. Sieh
