Ist schnell blinkend gesund und funktioniert es wirklich?
Der allgemeine Sinn wird sagen, dass absichtliches Fasten aus irgendeinem Grund, abgesehen von einem religiösen, schädlich für Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist. Eine Ernährungswissenschaftlerin, Leslie Langevin von Whole Health Nutrition, hält "den größten Fehler, den man machen kann, wenn man versucht, in Form zu kommen".
Warum ist die Welt der guten Form so süchtig nach intermittierendem Fasten? Keri Glassman, RD, MS, CDN und Gründer von Nutrition Life, antwortet. "Es ist nicht so verrückt, wie es sich anhört, weil es mehr darum geht, wenn man isst als nur nicht zu essen."
Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten ein effektives Werkzeug für eine gesunde Gewichtskontrolle sein kann und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Energieniveau erhöhen kann.
Dies entspricht Glassmans professioneller Definition: "Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsmuster, bei dem man zu bestimmten Zeiten isst und während der anderen schnell isst", erklärt er. "Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, intermittierendes Fasten zu praktizieren: Ein gängiger Weg besteht darin, alle Mahlzeiten innerhalb von 6-8 Stunden zu essen und dann 16-18 Stunden zu fasten." Mit anderen Worten, Sie essen nicht weniger, Sie essen nur Ihre Mahlzeiten in kurzer Zeit.
Sie stellt klar, dass "es wichtig ist, dass Sie während der Stunden, die Sie essen, nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, um einen angemessenen Verzehr von essentiellen Nährstoffen zu gewährleisten." Sie empfiehlt, drei gesunde, unverarbeitete, gut unterteilte Mahlzeiten und zwei Snacks je nach Hunger zu planen.
"Wenn nicht richtig gemacht, kann Fasten und die extrem kalorienarme Ernährung möglicherweise den Stoffwechsel verlangsamen und / oder zu einem Akkordeon-Effekt führen", warnt sie. Denken Sie daran, dass alle Menschen und ihre Körper anders sind und vergessen Sie nicht, Ihren Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie irgendeine Art von Diät-Plan übernehmen!
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