Der Vorher und Nachher Blogger lässt Sie das Gewicht auf der Skala überdenken
Wenn Sie bemerkt haben, dass das Gewicht auf der Waage nicht fällt, oder wenn Sie so hart trainieren, haben Sie bemerkt, dass die Skala in die entgegengesetzte Richtung geht, als Sie es erwartet haben. Dann schauen Sie sich Emma Louise auf dem Foto an Dein Instagram.
Manchmal bedeutet eine gesunde Veränderung nicht verlorene Pfunde. Die britische Bloggerin beschrieb 2015 ihren Körper und ihren Zustand: "Ich habe zu wenig gegessen, ich habe zu viel trainiert, und ich habe wirklich keine Ergebnisse gesehen."
Mit 47 kg war Emma hart an sich. Sie sagte in der Bildunterschrift: "Ich hätte nie gedacht, dass ich alles richtig gemacht habe, weil ich nicht richtig trainiert habe ... oder Kalorien zu zählen ... oder gut genug zu essen."
Seit dieser Zeit hat sie etwa 10 kg zugenommen und ist glücklicher als je zuvor. Beweis, dass die Zahl auf der Skala nicht gut oder schlecht ist; Es ist nur eine Nummer.
Heute fühlt sie sich stark, sieht unglaublich aus und strahlt Selbstvertrauen aus.
"Gute Form sieht für jeden anders aus", sagt sie. Emma isst jetzt mehr und sagte, dass diese Transformation "weit über die körperliche Fitness hinausgehen würde". Sie isst jetzt Essen, das sie liebt und sagt "Du musst nur Kohl essen, wenn du es wirklich magst."
"Iss gut, trainiere und füttere deinen Körper, aber ernähre auch deine Seele, esse Pizza, esse Schokolade, esse Nachos und esse das Essen, das dich glücklich macht. Moderation, keine Entbehrung. "
Gewichtheben im Alter kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um 46% verringern
Das Geheimnis für ein längeres Leben kann eine Bar mit Gewichten sein: Krafttraining reduziert das Risiko des Todes, wenn Sie älter werden, schließt eine neue Studie von Penn State College of Medicine. Die Forscher interviewten Personen im Alter von 65 Jahren oder älter und fragten nach ihren Bewegungsgewohnheiten und ihrem Alter. Dan
12 Tipps zur Vermeidung von Verletzungen
Knieschmerzen, Canelitis, Entzündung der Achillessehne, Sehnenentzündung: Wenn Sie rennen, haben Sie wahrscheinlich schon einige der oben genannten Verletzungen erlitten. Sie gelten als die häufigsten Verletzungen unter den Läufern, da sie für die meisten Trainingsunterbrechungen und Wettkämpfe verantwortlich sind, und oft sogar für den totalen Rückzug des Sports von denjenigen, die sich nicht mehr verletzen und nicht trainieren können. Ungefäh
