Eintritt in die Hochschule wurde 20 kg, aber sie kämpfte und verlor 30
Paige Jackson, von 30 Jahre alt, kam nach dem Studium genau 100 kg wiegen. Zuvor sehr aktiv, das neue Leben der Studien machte ihr viel Gewicht, indem sie ihre Essgewohnheiten nicht anpasste. Die gruselige Größe eines Kleides, das sie gekauft hatte, um zu einer Hochzeit zu gehen, ließ sie ihr Leben verändern. Schauen Sie sich die Geschichte an, die sie heute mit 30 kg weniger erzählt.
Wie habe ich zugenommen?
Ich war ein dreifacher Sportler in der Highschool, so aktiv, dass ich mich nie darum kümmerte, gebratenes Huhn zu essen und mich in den Burger zu schleichen. Aber als ich 2004 das College besuchte, beendete ich mein intensives Trainingsprogramm - nicht meine verrückten Essgewohnheiten.
Nach einem Semester, in dem ich mich mit Limonaden und gebratenem Huhn ernährte, hatte ich etwa 23 kg zugenommen. Ich schrieb die Tatsache zu, dass meine Kleidung fest am Trockner war, und warf die Kommentare von besorgten Freunden beiseite, die bemerkten, wie viel Gewicht ich gewonnen hatte. Bis ich ein Kleid der Größe 50 für die Hochzeit meiner Mutter bekommen musste, und ich erkannte schließlich, dass ich meine Gesundheit zu einer Priorität machen musste.
Änderungen im zweiten Jahr
Im nächsten Jahr zog ich vom Campus weg , was mich von dieser Cafeteria fernhielt mit allem, was man sich vorstellen konnte zu essen und zwang mich, meinen eigenen Kühlschrank mit gesundem Essen zu füllen.
Ich überprüfte auch meine Laufroutine - die ich im Sommer begonnen hatte - und in kürzester Zeit lief ich insgesamt 30 Minuten. Ich ging durch abwechselnde Tage des Rennens mit einer DVD von Workouts und Krafttraining, die ich in Zeitschriften fand. Am Ende des Semesters hatte ich 14 kg verloren.
Anreize für soziale Netzwerke
Bis ich im Jahr 2008 meinen Abschluss gemacht habe, war ich ein wenig schlampig in Bezug auf die Größe meiner Portionen. Um wieder auf Kurs zu kommen, fing ich an, gesunde Mittagessen, wie Salate, zur Arbeit zu bringen. Ich fing auch an, mit einem Lehrer zu trainieren. Das hat mir geholfen, weitere 18 kg zu verlieren.
Als meine Facebook-Freunde anfingen, meine Gewichtsabnahme zu kommentieren und um Rat zu fragen, erstellte ich auf meiner Seite eine "Fit Tipp des Tages" -Serie, die 2012 zu @spandex_and_sportsbras, einem gemeinsamen Konto bei Instagram mit einem Freund.
Das Beste an meinen 2.500 Anhängern ist, dass sie mich zur Rechenschaft ziehen. Und ich liebe es, anderen dabei zu helfen, ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Meine Grundlagen zum Abnehmen
Sich auf die gute Form zu konzentrieren, war für Paiges Erfolg unerlässlich. Hier wählt sie die drei Strategien aus, die ihr am meisten geholfen haben.
- Keep Inspiration Everywhere: Ich habe jeden Tag ein paar motivierende Zitate auf meinem Handy. Wörter wie "Wenn du etwas willst, arbeite daran, es zu bekommen", gib mir jedes Mal Kraft, wenn ich auf den Bildschirm schaue.
- Bleib nicht auf der Waage hängen. Während meiner gesamten Reise habe ich immer aktive Ziele wie Halbmarathon oder Muskelaufbau aufgebaut, um meine Fortschritte zu messen. Arbeiten für reale Ergebnisse ist viel lohnender als die Obsession mit Zahlen auf der Waage.
- Finden Sie leckere Ersatzprodukte: Anstatt meine Lieblingsspeisen wegzulassen, habe ich sie mit Ersatzzutaten gesünder gemacht. Zum Beispiel habe ich angefangen Süßkartoffeln, Kokosöl, Meersalz, unter anderem.
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Wenn Sie beispielsweise eine kohlenhydratarme Ernährung wie die altsteinzeitliche Ernährung beherrschen, sollten Sie vermeiden, überschüssige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und sich auf Protein und andere Nährstoffe zu konzentrieren. Für viele Menschen kann es eine echte Herausforderung sein, keine Pasta und kein Brot zu essen, aber es gibt Möglichkeiten, Versionen und Anpassungen dieser Rezepte zu erstellen. Lasag
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