Er verlor 80 kg in 2 Jahren und kann jetzt ein mehr anwesender Vater sein
Als Justin Webers Sohn Jonah am liebsten auf dem Boden spielte, wollte Weber sich ihm anschließen. Aber mit über 170 kg war das nicht so einfach wie Weber es haben würde.
"Es war sehr schwierig, auf dem Boden zu sitzen, weil ich später nicht so leicht aufstehen konnte", sagte Weber, heute 34, aus Wisconsin, USA.
Justins Gewicht war nie ein Problem, bis er das College abgeschlossen hatte.
"Ich habe nicht auf das geachtet, was ich gegessen habe. Sie gewinnen eine gewisse Menge an Gewicht, Sie fühlen sich peinlich berührt und Sie finden Trost und Komfort in der Nahrung ", sagte er. "Und dann siehst du keinen Ausweg mehr."
Er hörte auf zu wägen, als er ungefähr 170 kg erreichte, fühlte sich aber immer noch schlecht für sein Aussehen und seine Gesundheit.
Als er erkannte, dass sein Gewicht ihn daran hinderte, der Vater zu sein, der er sein wollte, wusste er, dass er etwas tun musste. Er hatte schöne Erinnerungen an seine Kindheit, fuhr mit seinen Eltern auf dem Fahrrad und wollte eine aktive Person sein, um das gleiche mit Jonas zu tun, jetzt 2 Jahre alt.
"Ich musste mich ändern. Ich hatte wirklich Angst, wegen meines Gewichts zu sterben ", sagte er.
Einer der Mitarbeiter von Weber versuchte auch, Gewicht zu verlieren und empfahl ihm, eine Handy-Anwendung auszuprobieren, die bei der Gewichtsabnahme hilft. Weber installierte es und begann es zu benutzen. Die App - die Kalorien für Speisen und Getränke zählt und Ihnen ermöglicht, die Menge der ausgeführten Übungen zu verfolgen - erlaubte Ihnen, alles zu dokumentieren, was Sie gerade gegessen haben. Da merkte er, wie viele Kalorien er an einem Tag verschlang.
"Ich konnte nicht einmal glauben, dass ich 6.000 Kalorien pro Tag verzehrte", sagte er. "Es ist außer Kontrolle geraten."
Aber als er begann, herauszufinden, was er aß, begann er bessere Lebensmittel zu wählen. Er aß zwei Stücke Pizza statt einer ganzen. Als er durstig war, ersetzte er die zuckerhaltigen Getränke von vorher mit Wasser. Nachdem er ungefähr 35 Pfund verloren hatte, fühlte er sich inspiriert.
"Als ich 135 kg erreichte, war das ein Meilenstein, denn vor einem Jahrzehnt war ich nicht weniger als 135 kg", sagte er.
Er begann zu trainieren, hob einfach seinen Hintern von der Couch und ging. Zusammen mit dem Lernen gesünderer Gewohnheiten hat dies Ihnen geholfen, noch mehr Gewicht zu verlieren. Weber trainiert derzeit für eine 100-Meilen-Radtour, die er mit seiner Mutter fahren wird.
"Ich bin seit zehn Jahren nicht mehr gefahren", sagte er. "Im Moment ist mein Ziel, gesünder zu sein und zu sehen, was mein Körper kann."
Insgesamt verlor der 1, 85 m große Lehrer in zwei Jahren fast 80 kg. Er ist glücklich mit seinem Gewicht und konzentriert sich darauf, ein gesundes Leben für seinen Sohn Jonah zu führen.
"Ich dachte, ich wäre für den Rest meines Lebens an Fettleibigkeit gebunden", sagte er. "Ich kann viel mehr, als ich dachte."
Jetzt gibt Weber einige Tipps, die Ihnen geholfen haben, Gewicht zu verlieren:
1. Behalten Sie einen nachhaltigen Verlust bei
Oft versuchen Menschen, radikale Diäten zu machen, um Gewicht zu verlieren. Aber sobald sie fertig sind, setzen sie ihre schlechten Essgewohnheiten fort. Indem er lernte, wie man gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, und in den richtigen Portionsgrößen, hat Weber allmählich an Gewicht verloren und weiß jetzt, wie man es vermeiden kann, es zurück zu verdienen.
"Das Maximum, das du wirklich in der App verlieren kannst, ist 1 Pfund pro Woche, was eine gesunde und nachhaltige Rate ist. Sie gewöhnen sich an diese gesunden Veränderungen ", sagte er.
2. Führen Sie ein Tagebuch
Als Weber begann zu verfolgen, wie viel er aß, hatte er Angst. Nach ein paar Tagen hatte er verstanden, was für einen Fehler er machte.
"Ich habe nicht einmal bemerkt, wie viele Kalorien ich zu mir nehme", sagte er. "Wenn du dich nicht registrierst ... Du siehst nicht, was du hineinsteckst."
3. Glaube an dich selbst
Weber hatte das Gefühl, immer übergewichtig zu sein, denn Verlieren war unmöglich. Aber er erkannte, dass er es tun konnte, wenn er es glaubte.
"Ich hoffe, die Leute finden, dass es Hoffnung gibt. Das habe ich sehr früh vermisst ", sagte er. "Aber es gibt eine Chance."
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