Schlecht schlafen bringt so viel Gesundheitsschaden wie Rauchen, sagt Forscher
Gehörst du zu denen, die es gewohnt sind, spät ins Bett zu gehen, sehr früh aufzuwachen oder beides zu tun, und sich nicht länger als fünf Stunden pro Nacht ausruhen können? Hüten Sie sich, Professor Russell Foster zufolge, der als Neurowissenschaftler an der Universität Oxford in den Vereinigten Staaten arbeitet und weniger als fünf Stunden schläft, ist ebenso gesundheitsschädlich wie die Gewohnheit zu rauchen.
"Es gibt sicherlich eine Kultur wie, 'Nun, ich hatte letzte Nacht nur fünf Stunden Schlaf, wie fantastisch ich bin!' In der Tat sollten Sie diese Art von Dingen unterschätzen. Gerade als wir unsere Nase berühren, um zu rauchen, sollten wir unsere Nase verdrehen, damit wir unseren Schlaf nicht ernst nehmen ", sagte er.
Die Sorge ist, dass schlaflose Nächte nicht nur Probleme für Menschen verursachen, die in der Gesundheit oder im Verkehr arbeiten, sondern auch für alle, die eine wichtige Entscheidung treffen müssen, etwas, das praktisch bei jedem Menschen passiert.
"Wir sehen das viel mit viel älteren Menschen. Mangel an Schlaf beeinflusst eine Menge Fähigkeiten - Empathie, Informationsverarbeitung, die Fähigkeit, mit Menschen umzugehen - aber an der Spitze der Kette (da ist die Tatsache, dass) kann man übermäßig impulsiv mit beeinträchtigtem Denken werden wegen dieses Problems ", sagte er.
Professor Foster erregte auch die Aufmerksamkeit von Menschen, die vor dem Morgengrauen aufwachen und keine Ahnung haben, wie eine solche Gewohnheit der Funktionsweise ihrer Gehirne abträglich sein kann.
"Um 4 Uhr morgens ist unsere Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, ähnlich einer Menge Alkohol, die uns betrunken macht - so schlimm, als hätten wir ein paar Portionen Whiskey oder Bier getrunken", erklärte er.
Die Ausführungen des Lehrers folgen der gleichen Linie wissenschaftlicher Studien, die gezeigt haben, dass das Arbeiten bei Nachtschichten - was den Schlafzyklus unreguliert machen kann - Probleme wie die Beschleunigung des Alterungsprozesses und die Erhöhung des Entwicklungsrisikos mit sich bringt Krebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
"Die Annahme war immer, dass man sich an Nachtschichten anpasst und dass die biologische Uhr die Anforderungen der Arbeit in der Nacht abbildet. Aber die wirklich außergewöhnlichen Ergebnisse aus einer Reihe von verschiedenen Studien zeigen, dass Sie nicht passen ", sagte er.
Eine solche Studie wurde letztes Jahr an der Universität von Toulouse in Frankreich durchgeführt und stellte fest, dass die Gehirne von Fachleuten, die in den letzten 10 Jahren nachts gearbeitet haben, sechseinhalb Jahre länger als erwartet gedauert haben.
Die Teilnehmer an dieser französischen Umfrage berichteten von einer geringeren Gedächtnisfähigkeit, der Geschwindigkeit der Gehirnverarbeitung und der allgemeinen Gehirnfunktion als diejenigen, die zu normalen Zeiten arbeiten.
Eine weitere Studie, die 2010 durch eine Partnerschaft zwischen der University of Warwick in England und der Universität von Neapel Federico II in Italien durchgeführt wurde und 16 wissenschaftliche Arbeiten mit 1, 3 Millionen Menschen analysierte, hat diese identifiziert Wer weniger als sechs Stunden in der Nacht geschlafen hatte, hatte eine um 12 Prozent höhere Chance, vor dem 65. Lebensjahr zu sterben als diejenigen, die sechs bis acht Stunden pro Nacht schlafen ließen.
Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass dies nicht als Rechtfertigung dafür genommen werden kann, über den Bericht hinaus zu schlafen, da ein längeres Schlafen als nötig mit dem Risiko eines frühen Todes in Verbindung gebracht wurde.
Daher besteht das Ideal darin, die Menge an Stunden zu entdecken, die Ihr Körper braucht, um sich auszuruhen und die Energien aufzufüllen und diese Stundenmenge zu respektieren, ohne mehr oder weniger zu gehen.
Die 5 besten Städte für Vegetarier und Veganer in der Welt
Veganes und vegetarisches Essen wächst in hohem Tempo bei Menschen, denen Gesundheit und Fitness auf der ganzen Welt wichtig sind. Wir können sagen, dass dies in Brasilien eine relativ junge Kultur ist, obwohl sie ihren Platz erobert. Siehe auch: Kenne und verstehe die Arten von Vegetarismus. Auf der ganzen Welt gibt es jedoch einige Städte, die für Vegetarier und Veganer viel umfangreichere und bessere Möglichkeiten bieten. Die
4 Früchte sollten Sie jeden Tag essen
Niemand hört es gerne, aber mit den Jahren nehmen auch die Maßnahmen zu. Und selbst kleine Gewichtszunahmen bergen das Risiko von Diabetes, kognitiven Verfall, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. Allerdings können die Mikronährstoffe in bestimmten Arten von Obst helfen, diesen Gewinn zu verhindern, nach einer neuen Studie von der Harvard University geführt. Das
