Sehen Sie sich Michael B. Jordans Training für den Film 'Black Panther' an
Michael B. Jordan, 31, hatte bereits einen Kämpfer-Körperbau, als er im Film Creed: Born to Fight 2015 den Sohn des Box-Champions Rocky spielte . Aber er musste wirklich viel schwitzen für Marvels neuen Superhelden-Film Black Panther, in dem er den durstigen Bösewicht Erik Killmonger porträtiert, der den Großteil des Films damit verbringt, seine muskulösen Muskeln und seinen Körperbau zu zeigen.
na sequência Quarteto Fantástico . Um in Form zu kommen, schloss sich Jordan dem berühmten Personal Trainer Corey Calliet an, der ihn trainierte, als er die Human Torch in der Fantastic Four Fortsetzung spielte. Laut Calliet konnte der Star kaum 12 Pfund heben, als sie vor drei Jahren mit dem Training begannen; Am Ende des Actionfilms forderten die Produzenten den Coach jedoch auf, "die Intensität des Trainings etwas zu reduzieren, weil Michael nicht in die Klamotten passte", so eine Entwicklung.
Damit er jedoch als der Kilmonger-Bösewicht im Black Panther agieren konnte, wollte Calliet Jordan die Art von Körper geben, der keine Bewunderung, sondern Angst hervorrief.
"Wenn du es siehst, musst du Angst haben. Sie müssen gemobbt werden. Wir wollen den guten jungen Michael nicht ", sagte Calliet. "Ich wollte deine Schultern größer aussehen lassen ... Ich brauchte deine Brust, um erwachsen zu werden. Ich wollte, dass sie eine Geschichte erzählt, wie ein Globus, eine Landkarte. "
Um diese Art von monströsem Körperbau zu erreichen, musste Jordan 6, 8 kg Muskelmasse gewinnen, besonders in den Armen und der Brust. Das bedeutet Training an sechs Tagen in der Woche, "Bankdrücken, Hochziehen, Kreuzheben - nichts Besonderes, nur wirklich Muskelkontraktion".
Laut Calliet "heben sie schwer", und Jordan kann bis zu 142 kg heben. Das ist ziemlich beeindruckend für einen Mann, der vor ein paar Jahren 12 kg nicht heben konnte.
Um das zu erreichen, müssen Sie wirklich der Philosophie "Kein Schmerz, kein Gewinn" folgen ( kein Schmerz, kein Gewinn).
"Gehen Sie ins Fitnessstudio und seien Sie darauf vorbereitet, sich großen Schmerzen zu stellen", riet Calliet. "Wie du trainierst, gewöhnst du dich nie daran", sagte Calliet. "Ich sage ihm, er solle Kniebeugen machen und dann direkt zu Burpees gehen. Es war nichts angenehmes. "
Gehen Sie ins Fitnessstudio ist nicht genug, um diesen Körper zu bekommen. Sie müssen auch wirklich Ihre Ernährung ändern. Jordan hatte sechs sorgfältig zubereitete Mahlzeiten pro Tag, was bedeutete, dass er einige Opfer in seinem sozialen Leben erleiden musste.
"Es ist schwer für eine Nacht ausgehen oder eine Party, wenn Sie auf der Suche nach Ihren Mahlzeiten sind. "Zeit zu essen! Ich muss also in die Mikrowelle und mich ernähren ", scherzte Jordan jüngst in einem Interview. "Es ist schwierig, Kontakte zu knüpfen, wenn man so in Form bleiben muss." Er nahm auch eine Gallone Wasser pro Tag, was essentiell für die Gewichtsabnahme ist.
8 besten Übungen, um Ihren Hintern zu heben
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Wichtig für tägliche Routineaktivitäten und verschiedene körperliche Übungen, die Beine verdienen es, gut gepflegt zu werden. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist sie zu verlängern. Der Grund dafür ist, dass Beinstrecken Muskelverspannungen reduzieren, den Körper entspannen, Muskel- und Gelenkabnutzung verhindern, den Blutfluss erhöhen, das Körpergleichgewicht verbessern, Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und das Wachstum in der Praxis und Leistung fördern von komplexeren Bewegungen. Darüber hin
