Wie man den Abfalltag genau benutzt, um Gewicht zu verlieren
Der Tag des Mülls teilt Meinungen und Kommentare in die Welt der guten Form. Manche sagen, wenn Sie Ihren Hamburger, Ihr Nudelgericht oder Ihren Eisbecher als "Schrottmahlzeit" bezeichnen, stellen Sie dieses Essen auf ein Podest und Sie werden die ganze Woche damit verbringen, davon zu träumen.
Auf der anderen Seite sagen 39% der Frauen im Alter von 18 bis 34 Jahren, dass die Buchung einer Mahlzeit oder eines Tages, um ihre Kalorien zu essen, hilft, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, so das Marktforschungsunternehmen Mintel.
Und ob Sie ein Junk-Day-Enthusiast sind oder nicht, es gibt keinen Zweifel, dass verschiedene Strategien am besten für verschiedene Menschen funktionieren. Eine dieser drei oben aufgeführten Strategien ist möglicherweise die, die am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung passt. Schau es dir an:
1. Der Mini-Müll
Besser, wenn: Sie ständig unter Heißhunger leiden, sagt Krista Varady, Ph.D., Dozentin für Ernährung an der University of Illinois in Chicago.
Warum es funktioniert: Wenn Ihre Ernährung Sie regelmäßig über dieses Bries oder dieses toasty Käsebrot phantasieren lässt, kann ein tägliches "Aufwachen" von 200 bis 300 Kalorien Ihnen helfen, auf den Schienen besser zu bleiben, als wenn es in Ihrem Kopf hämmert Woche und schließlich machen Sie einen ganzen Tag auf Futter verschwenden und beenden Sie Ihre Diät.
2. Die Junk-Mahlzeit
Besser wenn: Sie fühlen sich in sozialen Ereignissen benachteiligt.
Warum es funktioniert: Kommt der Geburtstag eines Freundes? Wenn Sie einmal in der Woche eine Junk-Mahlzeit zu sich nehmen, passt ein Hamburger und Pommes in Ihren Plan. "Eine wöchentliche Junk-Mahlzeit ist vorteilhaft für diejenigen, die gerne auf Partys und Veranstaltungen mit Essen verbunden sind und sich ausgeschlossen fühlen, wenn sie das nicht tun", sagt Varady.
3. Der Tag des Mülls
Besser wenn: Sie sind es leid, Kalorien zu zählen.
Warum es funktioniert: Wenn Sie Kalorien zählen und die Nährwerttabelle von Lebensmitteln 24 Stunden am Tag überprüfen, ist es für Sie ermüdend geworden, einen ganzen Tag Müll pro Woche zu haben, kann Sie motiviert halten und Sie daran hindern, Ihren Diätplan fallen zu lassen. Aber wenn Ihre Müll-Tage Müll-Wochen werden, kann eine der beiden oben genannten Strategien am besten für Sie funktionieren.
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1600 Kalorien pro Tag Diät-Menü
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