Wie man Gewicht verliert, indem man die Umhüllungen zur Mahlzeitzeit steuert
Wir wurden gezüchtet, um das ganze Essen zu essen, "den Teller zu kratzen, weil die Kinder in Afrika hungern." Dieser Rat wurde von Generation zu Generation von unseren Großeltern bis heute weitergegeben. Das Problem, dem wir jetzt gegenüberstehen, ist, dass die Qualität von Nahrungsmitteln ernährungsmäßig schlechter und schlechter wird und wenn wir diesem Rat folgen, werden wir alle übergewichtig sein. Wie also verlieren Sie Gewicht, indem Sie den richtigen Teil für Sie messen?
Es ist einfach ... Die Größe Ihres Handgelenks oder Ihrer Handfläche ist die perfekte Größe für Sie.
Ein Beispiel wäre eine kleine Portion Hähnchenbrust von der Größe Ihrer Handfläche, eine kleine Kartoffel von der Größe Ihrer Faust und ein mittelgroßer Apfel. Alles andere sollte für Ihre nächste Mahlzeit oder einen Snack gespeichert werden.
Ein weiterer Punkt, den ich ansprechen möchte, ist, dass rohes Gemüse von dieser Regel ausgenommen ist. Sie können so viel wie Sie wollen von rohem Gemüse und Salaten essen. Diese Arten von Lebensmitteln sind reich an Nährstoffen und nicht an Kalorien. Bei weitem ist es das perfekte Essen da draußen!
Im Folgenden habe ich einige Tipps, wie Sie Gewicht verlieren, indem Sie diese Portionsgrößen, um den ganzen Tag zufrieden und nicht hungrig bleiben.
1. Beachte den Unterschied zwischen zufrieden sein und deinen Hunger stillen
Sie sollten nie essen, wenn es voll ist. Dies ist garantiert Fett in den Hüften, Gesäß und Bauch ansammeln. Unsere Körper wurden nicht dazu gebracht, so viel überschüssige Kalorien aufzunehmen. Dieses Gefühl der Zufriedenheit sagt dir, dass du deine maximale Kapazität erreicht hast und dass es Zeit ist, das Essen zu brechen und es als Fett zu speichern.
2. Stellen Sie sicher, immer eine kleine Platte beim Essen zu verwenden
Die Forschung zeigt, dass seit wir psychologisch neu programmiert wurden, um alles auf dem Teller zu essen, das Beste, was man tun kann, um Gewicht zu verlieren, ist ... Essen Sie in einem kleinen Teller. Dies wird die Bedürfnisse effektiver befriedigen.
3. Beim Essen erhöhen Sie nie Ihre Mahlzeiten
Fast-Food-Lebensmittel sind völlig frei von Nährstoffen und sind für Sie schrecklich. Wenn du "essen" musst, dann iss nur, was dich befriedigt, nicht den größeren Teil, der nur zwei weitere Realien kostet.
4. Der Grund, warum Sie zusätzliche Heißhunger haben und größere Portionen essen müssen, liegt an der Tatsache, dass Sie die falschen Anteile an Essen essen
Möglicherweise müssen Sie Ihr Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten anpassen.
Das Problem mag nicht unbedingt die Art von Nahrung sein, die Sie jetzt essen, sondern der Anteil dieser Nährstoffe, den Sie essen. Macht Sinn?
5. Brechen Sie Ihre Portionen für 6 kleine Mahlzeiten pro Tag
Dies ist in der Tat eine goldene Regel. Wenn Sie sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, werden Sie nicht nur sehnen und essen schnelle Snacks, es wird auch Ihren Stoffwechsel den zusätzlichen Schub geben, die es braucht. Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet größere Fettverbrennung!
6. Wenn Sie Snacks selbst zubereiten, verwenden Sie kleine Schüsseln, anstatt direkt aus der Box zu essen
7. Wenn Sie essen gehen, essen Sie zuerst den Salat vor dem Hauptgericht
8. Last but not least ... essen zu leben und nicht zu essen
Was ich damit meine ist, dass man, um Gewicht zu verlieren, ein bewusstes Essen üben muss. Sei vorsichtig, was du in deinen Körper bringst. Essen Sie für Ihre Gesundheit und nicht nur um ein Verlangen zu befriedigen.
Das Essen ist in der Gesellschaft reichlich vorhanden. Das Problem liegt in der Qualität. Es ist viel billiger und einfacher, Lebensmittel mit vielen Kalorien zu finden und zuzubereiten. Sie haben wenige Nährstoffe und werden buchstäblich sofort als Fett gespeichert. Das Essen dieser Nahrungsmittel befriedigt nicht Ihren Körper, da sie nicht die notwendigen Nährstoffe enthalten. So endet Ihr Körper mehr Verlangen nach mehr Nahrung. Dies wird okkulter Hunger genannt.
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