Wie Alkohol Ihren Stoffwechsel und Ihre Fitness beeinflusst
Obwohl bereits bewiesen wurde, dass ein Glas Wein pro Tag für Ihre Gesundheit gut sein kann, ist es auch nicht zu leugnen, dass Alkoholkonsum im Allgemeinen einen signifikanten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel hat und ein Schlüsselfaktor für Ihren Anstieg sein kann Gewicht.
Je mehr Sie darüber wissen, wie sich das, was Sie konsumieren, auf Ihren Körper auswirkt, desto besser informiert Sie, desto mehr werden Ihre Entscheidungen ein glücklicheres und gesünderes Leben für Sie bedeuten. Lassen Sie uns unten über Alkohol und wie es Ihren Stoffwechsel beeinflusst sprechen.
Da Alkohol vom Körper nicht wie Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) vom Körper verstoffwechselt werden kann, wendet der Körper die Aufmerksamkeit darauf an, sie zuerst zu verstoffwechseln. Verstehen Sie jetzt, was mit Ihrer Körperfunktion passiert, wenn Sie versuchen, Alkohol aus Ihrem Körper zu vertreiben.
1. Fettstoffwechsel
Wenn Sie diese Dosis Whisky oder Bierdosen trinken, gehen sie direkt in Ihre Leber, wo der Körper sie verdaut. Und wie steuert Ihre Leber Ihren Arbeitsalltag? Lisa Eberly, RD, erklärt, dass "die Leber, die für den Fettstoffwechsel verantwortlich ist, eine To-Do-Liste hat und ihre Prioritäten verfolgt." Sie sind wie folgt organisiert:
- Chemikalien und Toxine (verarbeitete Lebensmittel, Drogen);
- Alkohol;
- Fett.
"Wenn die Punkte 1 und 2 in Ihrem Körper sind, wird die Leber hart arbeiten, um sie zuerst zu vertreiben und das Fett auf seiner Seite zu lassen, bis die anderen zwei weggehen", sagt Lisa.
Dies bedeutet, dass die Leber ständig an ihren täglichen Funktionen arbeitet und das Fett aus ihrer Nahrung abbaut. Wenn man Alkohol trinkt, fügt man der Organfunktion eine weitere Aufgabe hinzu, die an die Spitze dieser "To-Do-Liste" geht. Ihre Leber kann und will Fett nicht so schnell und effizient verarbeiten, wie Sie zur gleichen Zeit daran arbeiten, Alkohol zu vertreiben, und so verlangsamt sich der Stoffwechsel.
2. Pankreasstoffwechsel
Eine andere Sache, über die man sich Sorgen machen muss, ist, dass Alkohol die Bauchspeicheldrüse entzünden kann, obwohl dies nicht bei jeder Person geschieht, und nicht jedes Mal, wenn man ein Glas Sekt oder Wein trinkt. Aber dies könnte die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse beeinträchtigen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, das Verdauungssystem zu unterstützen und den gesamten Stoffwechsel zu regulieren, was eine seiner Schlüsselfunktionen ist.
Die Bauchspeicheldrüse sezerniert Verdauungsenzyme wie Insulin und Glucagon, zwei Hormone, die helfen, den Stoffwechsel zu regulieren. Diese Pankreasentzündung durch Alkohol kann sich störend auswirken und den Stoffwechsel verlangsamen.
Zusätzliche Faktoren
- Und was ist mit dem Magen? Da passiert nicht viel. Es spielt eine sekundäre Rolle im Alkohol-Stoffwechsel, und bei Frauen werden nur 10% des Alkohols im Magen verstoffwechselt, was bedeutet, dass Bauchspeicheldrüse und Leber praktisch alle schmutzigen Arbeiten verrichten, um Alkohol zu vertreiben. Trotzdem kann im Übermaß konsumierter Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper beeinträchtigen.
- Im Allgemeinen haben Frauen größere Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Alkohol und sind anfälliger für diese Komplikationen.
- Eine weitere Sache zu beachten ist, dass wenn Sie auf einer kalorienreduzierenden Diät sind, ist es wichtig zu beachten, dass Alkohol mehr Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate enthält.
Genauso wie es bei allen Arten von Lebensmitteln empfohlen wird, wie Zucker und Fette, achten Sie darauf, was Sie eingenommen haben. Bevor du ein paar gute Drinks trinkst, sei dir bewusst, dass du eine bessere Wahl für deinen Körper und deine Gesundheit treffen kannst.
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