Wie man schnell Hochdruck herunterlädt

Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt, ist ein Zustand, der jahrelang im Körper ohne Symptome bestehen kann. Laut der Mayo Clinic, je mehr Blut das Herz pumpt und je enger die Arterien, desto höher der Blutdruck.

Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu einem erhöhten Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Kreislaufschwäche und Schädigung von Herzgewebe und Muskelgewebe führen.

Und nach Informationen der American Hypertension Association ist Bluthochdruck eine der häufigsten Ursachen für Nierenversagen und Schlaganfall.

Wie schnell Bluthochdruck senken?

Aber gibt es für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, eine Möglichkeit, den Blutdruck schnell zu senken?

Im Allgemeinen kann eine Behandlung zur Kontrolle von Bluthochdruck Lebensstiländerungen wie eine gesündere Ernährung mit weniger Salz, regelmäßige körperliche Bewegung, Raucherentwöhnung und Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts umfassen. Der Arzt kann immer noch die Verwendung von Medikamenten verschreiben, um mit der Erkrankung fertig zu werden, so die Mayo Clinic.

Diese Taktiken sind jedoch oft Teil eines langfristigen Prozesses zur Behandlung der Krankheit. Für diejenigen, die schnell wissen wollen, wie man hohen Blutdruck senkt, gibt es einige Tipps, die den Blutdruck in einer Stunde senken können.

1. Die erste besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die von Natur aus harntreibend sind, wie Wassermelonen und Ananas, solange diese Nahrungsmittel nicht durch eine Gesundheitsgeschichte oder ein konsumiertes Medikament kontraindiziert sind.
   Was diese Nahrungsmittel normalerweise bei gesunden Erwachsenen verursachen, ist eine Flüssigkeitsausscheidung während des Verdauungsprozesses. Die Verringerung überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe verringert die Belastung des Herzens und senkt den Blutdruck.
2. Der zweite Schritt zur Senkung des akuten Blutdrucks besteht darin, viel Wasser zu trinken und koffeinhaltige, zuckerhaltige oder alkoholische Getränke zu vermeiden. Während die Aufrechterhaltung gut hydrierter Venen und Arterien auch die Arbeitsbelastung des Herzens mildert, können Koffein und Alkohol den Druck einiger Leute dramatisch erhöhen, und zuckerhaltige Getränke, wie zB alkoholfreie Getränke, können währenddessen den Blutdruck erhöhen die Verdauung.
3. Der dritte Schritt besteht darin, frische und rohe Früchte und Gemüse zu essen, die normalerweise sehr nahrhaft sind. Dies ist wichtig, da Mineralien wie Kalium und Kalzium, die in diesen Lebensmittelkategorien vorkommen, eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielen. Ein Gericht zur Senkung des Blutdrucks ist ein Salat mit Tomaten, Spinat, Sellerie und Knoblauch.
4. Der vierte und letzte Schritt zur schnellen Senkung des Blutdrucks besteht darin, konservierte oder verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte zu vermeiden. Das liegt daran, dass diese Nahrungsmittel normalerweise voller Natrium sind, was schnell zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Atmungstechnik

Dr. D Naturopath hat auch eine andere Taktik eingeführt, die verspricht, den Blutdruck zu senken. Dies ist eine Atemübung, die folgenden Schritten folgen sollte:

1. Atme tief im Bauch - nicht an den Schultern - und zähle langsam bis vier.
2. Machen Sie eine Pause von der Dauer einer Zählung bis zu zwei und lassen Sie den Atem langsam wieder um vier zählen.
3. Halten Sie für eine Sekunde an, bevor Sie erneut tief einatmen, wie zu anderen Zeiten, und stellen Sie sicher, dass Sie aus dem Bauch und nicht aus den Schultern atmen. Wiederholen Sie die Übung.

Während der Übung wird empfohlen, einige Aspekte zu beachten, damit die Technik bestmöglich durchgeführt wird. Laut Dr. D Naturopath ist es wichtig, den ganzen Körper zu untersuchen, um festzustellen, ob es Spannungen gibt.

Anleitung ist, jeden Teil des Körpers sehr langsam zu betrachten. Dazu gehören Hals, Arme, Füße, Wirbelsäule und alles andere. Wenn die Schultern hoch sind, sollten sie fallen. Wenn Sie irgendeine Spannung im Körper finden, pausieren Sie und lassen Sie sie im Atem aus.

Darüber hinaus sollte das Tempo nicht beschleunigt werden - um erfolgreich zu sein, sollte Bewegung langsam erfolgen. Die Indikation besteht darin, jede Minute sechs Atemübungen zu wiederholen.

Download Bluthochdruck - Hausmittel

Es gibt immer noch einige natürliche und Hausmittel Tipps, die gute Beiträge für jeden sind, die ihren Blutdruck schnell senken möchten. Die folgende Liste zeigt, was sie sind:

1. Rohe Mandeln

Das Essen ist Teil der so genannten DASH-Diät (Diät-Ansätze zur Stop-Hypertension-Diät, die für diätetische Ansätze zur Hypertonie in freier Übersetzung steht).

Darüber hinaus sind Mandeln reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die bekanntermaßen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Arterienentzündungen zu reduzieren und den Blutdruck zu senken.

2. Cayennepfeffer

Es erscheint in dieser Liste dank seiner vasodilatatorischen Wirkung, die in der Erweiterung der Blutgefäße und der Verbesserung des Blutflusses resultiert. Die Wirkung senkt den Blutdruck, weil sie die Geschwindigkeit erhöht, mit der das Blut im Kreislaufsystem fließt, wodurch ein Teil des Drucks von den Arterienwänden genommen wird.

Der Tipp ist, zwei Teelöffel Pfeffer in warmem Wasser oder Tee mit Aloe und Honig zu mischen.

3. Kokoswasser

Es ist reich an Kalium, was, wie wir hier gesehen haben, hilft, den Druck zu kontrollieren. Eine Studie, die im Westindischen Medizinjournal veröffentlicht wurde, zeigte, dass Kokoswasser 71% der Studienteilnehmer dabei half, den systolischen Druck (maximaler Druck, wenn sich das Herz nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Hypertonie, SBH) und 29% signifikant verringerte. der Teilnehmer den diastolischen Blutdruck signifikant zu senken (Mindestdruck, wenn sich das Herz erweitert, auch nach SBH).

4. Rohkakao

Die im Kakao enthaltenen Flavonoide helfen dem Körper besser mit Stress umzugehen, der eine häufige Ursache für Bluthochdruck ist, und regulieren die Menge an Stresshormonen im Körper, die eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielen.

5. Kurkuma

Der Inhaltsstoff ist dafür bekannt, Entzündungen im Körper zu verringern, die eine der Hauptursachen für hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck sind. Darüber hinaus hilft Kurkuma, wenn es zusammen mit schwarzem Pfeffer, der keiner Strahlung ausgesetzt war, konsumiert wird, um die Blutgefäße zu entspannen und die Ablagerungen freizusetzen, die normalerweise zu hohem Blutdruck führen.

6. Knoblauch

Eine Umfrage im Jahr 2010 identifiziert Knoblauch als ein weiteres wichtiges Lebensmittel für diejenigen, die den Blutdruck schnell senken möchten. Laut der BBC-Website wurde die Studie von australischen Forschern an der Universität von Adelaide durchgeführt, die ein Experiment mit 50 Patienten durchführten.

Teilnehmer, die täglich vier Kapseln Knoblauchextrakt erhielten, hatten eine geringe Abnahme des systolischen Blutdrucks. Laut BBC warnen Experten jedoch, dass zutatenbasierte Nahrungsergänzungsmittel nur mit ärztlichem Rat eingenommen werden sollten.

7. Rübensaft

Eine Studie zeigte, dass das Trinken eines Glases Rübensaft im Durchschnitt vier bis fünf Punkte des systolischen Drucks verringerte, eine Wirkung, die den im Getränk gefundenen Nitraten zugeschrieben wird.

Sorge

Wenn Sie denken, dass Sie an Bluthochdruck leiden, zögern Sie nicht, medizinische Hilfe zu suchen, um herauszufinden, wie Sie Ihren Fall am besten behandeln können. Reichen Sie bei den Untersuchungen des Arztes ein, um eine spezifische Diagnose zu erhalten. Wenn das Problem nachgewiesen ist, befolgen Sie alle Anweisungen, die der Fachmann sendet.

• Siehe auch: 6 Hauptsymptome von Bluthochdruck.

Wie wir zu Beginn gesehen haben, ist Bluthochdruck ein ernsthafter Gesundheitszustand und kann schwerwiegende Komplikationen verursachen. Daher muss es sorgfältig und effizient kontrolliert werden. Obwohl Hausmittel und andere Techniken versprechen, zu helfen, ist es am sichersten und sinnvollsten, die Behandlung zu befolgen, die vom Arzt empfohlen wird, der seit Jahren studiert und gearbeitet hat, um mit dieser Art von Problem umzugehen.

Bei der Vorstellung der Taktik, die den dringenden Blutdruck zu senken verspricht, sagen wir keineswegs, dass Sie die vom Arzt angegebene Behandlung aufgeben und nur diese Techniken befolgen sollten. Dies kann riskant sein und jede Kontrolle Ihres Blutdrucks sowie Ihrer Gesundheit gefährden.

Auch, bevor Sie diese Taktiken, Techniken und Hausmittel und natürlich, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu sehen, ob sie angemessen und nicht für Ihren speziellen Fall kontraindiziert sind.

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