Hat der Hafer Fett oder Gewicht verlieren?
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Sie sich verabscheuen, wäre ein großes, lautes "Nein" die richtige Antwort. Hafer mästet überhaupt nicht, und in der Tat ist es einer der besten Morgen Körner, die Sie für eine gute Gesundheit essen können. Natürlich sprechen wir von reinem Hafer, nicht von den aromatisierten Versionen, die mit Zucker oder Instant überzogen sind, noch von Haferflocken, die mit Butter und Zucker gefüllt sind.
Haferflocken - Das Getreide, das den Cholesterinspiegel senkt
Die beste Sache ist, dass wir immer noch sagen können, dass Hafer wegen der Anwesenheit von löslichen und unlöslichen Fasern in ihrer Zusammensetzung dünn ist. Jedes Nahrungsmittel, das reich an löslichen Ballaststoffen ist, hilft bei der Reduzierung von Fett durch seine Tendenz, die cholesterinproduzierenden Substanzen im Körper zu binden und zu verwerfen.
Wenn Sie nach einer Routineuntersuchung mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert wurden, ist es der richtige Zeitpunkt, um eine gesündere Frühstücksoption zu essen, vorzugsweise Hafer. Hier sind die Vorteile, die Sie von diesem großen Müsli bekommen.
- Unlösliches Beta-Glucan, das in Hafer enthalten ist, hilft, Verstopfungsprobleme zu beseitigen, Ihren Darm zu reinigen und Energie freizusetzen, die der Körper verwenden kann, um Giftstoffe zu entfernen.
- Die lösliche Faser, die das viskose Gel in Ihren Verdauungstrakt umwandelt, reduziert LDL (schlechtes Cholesterin) in Ihrem Körper durch Bindung an Cholesterin-verwandte Substanzen. Es hat keinen Einfluss auf die Produktion von HDL (gutes Cholesterin).
- Hafer hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass das Kohlenhydrat langsam durch den Blutkreislauf aufgenommen wird. Es verlangsamt die Zuckeraufnahme von stärkebasierten Nahrungsmitteln, die Sie als nächstes essen können, und hilft somit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es ist nicht überraschend, dass Hafer als Wundermittel für Diabetiker gilt.
Daher ist es absurd zu denken, dass Hafer mästen, so sehr, dass, obwohl Sie cholesterinreiche Lebensmittel nach dem Frühstück mit Hafer essen, Sie von den meisten Nebenwirkungen aufgrund von Cholesterin bekämpfenden Haferflocken Eigenschaften gerettet werden.
Wie isst man Haferflocken?
Wir können sagen, dass Hafer dünn ist, aber wenn Sie die sofortigen aromatisierten Hafermischungen kaufen, die heutzutage im Supermarkt verkauft werden, werden Sie vermutlich viele Mastbestandteile essen, besonders raffinierten Zucker. Es ist verlockend, die Aromen von Apfel oder Zimt zu suchen, Haferflocken gesüßt, aber nicht das Beste für Ihre Gesundheit. Es ist wegen dieser Produkte, dass Mythen wie die von Masthafer da draußen erscheinen.
Du kaufst einfach Haferflocken, von Marken wie Quaker oder anderen. Haferflocken sind einfach zuzubereiten und können mit Früchten wie Blaubeeren, Rosinen und Honig gegessen werden.
Alles, was Sie tun müssen, ist das Hafermehl für etwa 15 Minuten oder bis es eine zähe Konsistenz bekommt kochen. Wenn Sie nicht "fruchtig" zu essen haben, ist dieser einfache Brei das gesündeste Frühstück, das Sie essen können. Aber wenn Sie es nicht sehr mögen, können Sie etwas Haferflocken mit Honig und Proteinaroma dem Brei hinzufügen. Sie können auch etwas Trockenobst oder Rosinen zu Ihrem Brei hinzufügen.
Manche Leute essen gerne Hafer mit Milch, aber das ist eine dickere Option. Obwohl Hafer nicht viel Geschmack hat, ist es immer noch besser, mit Wasser zu essen. Vermeiden Sie, Milch oder Butter hinzuzufügen, wenn Sie das Fett schneiden möchten, es sei denn, Sie fügen Magermilch oder ungesüßte Sojamilch hinzu.
Enthält Haferflocken Fett?
Ein Glas Haferflocken, in der Nähe von 80 g, wird etwa 300 Kalorien für den Körper erzeugen. 8% dieser Kalorien werden als Fett erhalten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das im Hafer enthaltene Fett "gutes Fett" ist, dh einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die für den Körper gut sind. Du wirst nicht "fett" werden, wenn du Hafer isst.
Das Beste an Hafer ist, dass es eine komplette Nahrung voller Nährstoffe wie Vitamin E, Zink, Selen, Kupfer, Eisen, Mangan und Magnesium ist. Die Kohlenhydrate im Getreide werden langsam in den Blutkreislauf abgegeben und sind daher ein ausgezeichnetes Frühstück vor einer Trainingseinheit.
Abschließend zu sagen, dass Hafer Mast ist ein großer Fehler. Es ist ein sehr nahrhaftes Essen und bietet insgesamt gute gesundheitliche Vorteile. Also, essen Sie eine Schüssel gekochten Hafers mit etwas Obst und Rosinen und genießen Sie einen gesunden Tag.
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