9 Vorteile von Hafermilch - Wie man macht und Rezeptur

Hafer ist ein Getreide, das als ballaststoffreiche Nahrungsquelle bekannt ist und in Form von Mehl, Flocken und Kleie gefunden werden kann. Die Zutat kann bei der Zubereitung von Kuchen, Keksen, Pasteten, Pfannkuchen und Keksen verwendet werden und dient außerdem als Nachfolgeprodukt für Früchte, Açaí und Joghurt.

Lassen Sie uns über eines dieser Rezepte sprechen, die mit dem Getreide zubereitet werden: Hafermilch. Was sind die Vorteile von Hafermilch? Und wie bereitet man dieses Rezept zu? Schau es dir an:

Ernährungseigenschaften von Hafermilch

Menge: 1 Portion 200 ml industrieller Hafermilch

9 Vorteile von Hafermilch

1. Es ist nahrhaft

Hafermilch dient als Quelle von wichtigen und notwendigen Nährstoffen für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Die Liste enthält Komponenten wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine, Kalzium, Phosphor, Eisen, Mangan, Kalium, Vitamin A, B-Vitamine und Vitamin E.

Auch das Getränk ist eine alternative Milchsorte für die Adepten des veganen Lebensstils, die den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken tierischen Ursprungs nicht erlaubt.

2. Hat so viel Kalzium oder mehr, als Kuhmilch

Unglaublich, Hafermilch ist so reich an Kalzium oder mehr als Kuhmilch selbst - Hafermilch hat so viel wie 36% der empfohlenen täglichen Aufnahme des Minerals im Vergleich zu 28% der Milch durch die Kuh ( in einigen Versionen).

3. Quelle von Antioxidantien

Ein weiterer Vorteil von Hafermilch ist, dass es aus einer Gruppe von Antioxidantien besteht, die Phytochemikalien genannt werden. Sie sind dafür bekannt, den Körper vor Problemen wie Schlaganfall, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten zu schützen.

4. Gesundheit von Haut und Haar

Der Verzehr von Hafermilch kann zur Bekämpfung von Akne beitragen und die allgemeine Gesundheit der Haut verbessern. Darüber hinaus ist die Einnahme des Getränks auch mit der Stärkung und Reparatur der Haare verbunden. Die Begründung für diesen Effekt ist, dass das Essen, das bei der Zubereitung des Getränks verwendet wird, Eigenschaften hat, die bei der Reinigung der Haut wirken.

5. Zusammenarbeit mit Gewichtsverlust

Es gibt Vorteile von Hafermilch auch für diejenigen, die abnehmen oder fit bleiben möchten. Dies ist, weil es eine Quelle von Ballaststoffen ist, eine Gruppe von Substanzen, die das Gefühl der Sättigung im Körper fördern.

Damit sinkt der Appetit und es ist einfacher, die Menge der am Tag konsumierten Kalorien zu kontrollieren, was den Gewichtsverlust begünstigt. Darüber hinaus hat das Getränk geringe Mengen an Fetten, Zucker und Kalorien. Es ist jedoch wichtig, den hausgemachten und natürlichen Versionen der Milch den Vorzug zu geben, da die Industriellen einen hohen Zuckergehalt haben können.

Offensichtlich ist Trinken nicht Magie in der Aufgabe, Gewichtsverlust zu fördern. Es kann helfen, wenn es in einer gesunden ausgewogenen, ausgewogenen und nahrhaften Diät enthalten ist.

6. Herzgesundheit

Mit Null Cholesterin, gibt es Vorteile von Hafermilch, die zur Senkung der Spiegel von schlechtem Cholesterin beitragen - auch bekannt unter dem Akronym LDL. Dieser Effekt ist mit einer Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Herzerkrankungen verbunden.

Darüber hinaus ist überschüssiges Blut Cholesterin auch mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck und einige Krebsarten verbunden.

7. Gesundheit des Verdauungssystems

Wie oben erwähnt, ist das Getränk eine Faserquelle. Und seine Fasern sind sowohl löslich als auch unlöslich - beide wirken zusammen, um ein gesundes Verdauungssystem zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

• Siehe auch: Lösliche und unlösliche Fasern - Was ist der Unterschied?

8. Enthält keine Laktose

Da es sich bei Hafermilch nicht um Laktose handelt, ist sie eine gute Trinkalternative für Menschen, die unter Intoleranz leiden und beispielsweise keine Kuh- und Ziegenmilch konsumieren können Trinken Sie nahrhaft.

• Siehe auch: Lactose-Intoleranz - Symptome, Ursachen, Behandlung.

9. Schlafqualität

Hafermilch ist auch als natürliches Heilmittel bekannt, das gegen Schlaflosigkeit hilft und somit die Schlafqualität verbessert. Dies ist auf das Vorhandensein von Melatonin zurückzuführen.

Wie man macht - Hafermilch Rezept

Jetzt, wo wir einige Vorteile und Vorteile von Hafermilch für die Gesundheit in unserem Körper kennengelernt haben, wie wäre es mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Herstellung von Gemüsemilchrezept?

Zutaten:

• 2 Tassen Haferflocken;
• 3 Tassen Wasser Tee;
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt;
• Zucker nach Geschmack, falls erforderlich.

Art der Zubereitung:

1. Den Hafer mindestens eine Stunde im Wasser einweichen lassen.
2. Den Hafer mit Wasser und den restlichen Zutaten in den Mixer geben und schlagen;
3. Mit einem dünnen Tuch abseihen und im Kühlschrank lagern, wo die Hafmmilch bis zu drei Tage gelagert werden kann.

Hinweis

Hafermilch ist vielleicht etwas knifflig, weil die Getreidestärke ins Wasser kommt, aber das Problem kann durch Zugabe von mehr Wasser oder Rühren der Milch nach längerer Ruhezeit gelöst werden.

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