8 überraschende Früchte, die helfen, Bauch zu beseitigen
Es ist wahr, dass viele Früchte eine hohe Konzentration an Kalorien und Zucker haben, aber nicht alles ist nur eine Frage der Kalorienzählung. Denken Sie daran, dass eine Banane, die 100 Kalorien enthält, viel gesünder sein kann und hilft Ihnen, Bauch leichter zu beseitigen als eine Tasche mit kalorienarmen Keksen, die voller Chemikalien, Transfette und Süßstoffe sind.
Manche Leute werden sogar sagen, dass es wichtiger ist, Kalorien zu zählen, als Kalorien bewusst zu konsumieren. Während die Hauptgleichung ist, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie brennen, ist die Beseitigung des Bauches viel komplizierter als das. Eine weise Diät führt Sie nicht zu einer Kalorienzahl, die Ihrem Körper die Nährstoffe entzieht, die er benötigt, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Also, denkt daran, Früchte sind nicht eure Feinde. Viele Früchte, zusätzlich, enthalten viele Nährstoffe, die Ihnen helfen, den Bauch zu beseitigen, nicht dazu führen, dass Ihr Körper an Gewicht zunehmen. Hier ist eine Liste von einigen Früchten, die helfen werden, die Fette in Ihrem Körper zu verbrennen.
1: Blaubeeren
Heidelbeeren helfen, den Bauch zu beseitigen und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verringern. In einer Studie des University of Michigan Cardiovascular Center reduzierten Ratten ihr Bauchfett um 2%, indem sie täglich eine kleine Menge Blaubeeren aßen.
Die Ergebnisse sind mit dem hohen Anteil an Antioxidantien verbunden, die Ihren Körper von den Giftstoffen befreien, die zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Hinzufügen von Heidelbeeren zu Joghurt oder eine Schüssel Müsli ist eine einfache Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.
2: Coco
Kokosnüsse enthalten mittelkettige Triglyceride, die die Stoffwechselrate der Leber um 30% erhöhen.
Sie sind auch ein süßes und befriedigendes Vergnügen, das Sie tauschen können, wenn Sie andere ungesunde Fertigkost sehnen. Sie können versuchen, Kokosöl, Kokosmilch, Kokosmehl, Kokoswasser oder Kokosraspeln nicht gesüßt. Trockene Kokosnuss ist auch ein leckerer Snack, der zu allen Arten von Rezepten hinzugefügt werden kann, um ein wenig Geschmack zu geben.
Versuchen Sie, Kokosnussmilch zu einer Tasse Kaffee für eine leckere Süßigkeit hinzuzufügen.
3: Avocados
Avocados verbessern Ihre Gesundheit und helfen Ihnen viel, den Bauch zu beseitigen.
Avocado-Nährstoffe haben Fette, die Ihrem Körper sagen, keine Blutzuckerspiegel mehr zu haben. Zuckerspitzen im Blutstrom können dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert, und überschüssiges Fett in unserem Körper versuchen wir alle zu meiden.
Denken Sie daran, dass diese Früchte reich an Kalorien und Fetten sind, so dass nur einer in Kombination mit der Mahlzeit pro Tag ausreicht. Versuchen Sie, ein oder zwei Scheiben zu Ihrem Salat hinzuzufügen. Sie können auch eine scharfe Guacamole mit Jalapeno-Paprikaschoten zubereiten. Und Jalapenos verbrennen auch Fette.
4: Tomaten
Tomate ist ein großer Genuss. Diese Früchte sind voll von Vitamin C und Phytonährstoffen, die Fette zerstören. Vitamin C ist, was es Ihrem Körper ermöglicht, bereits gespeichertes Fett zu verbrennen. Der Carotinoid Phytonutrient dient als Antioxidans für unseren Körper, der hilft, den Bauch zu beseitigen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
Mit Hunderten von Tomatensorten, die es gibt, gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen, die Sie probieren und die für Sie am besten auswählen können.
Schneiden Sie eine frische Tomate, fügen Sie eine Reihe von Olivenöl und Essig für einen leichten und leckeren Snack hinzu.
5: Äpfel und Birnen
Äpfel und Birnen halten Sie gesund. Sie helfen, den Bauch auf zwei verschiedene und ziemlich effektive Weisen zu beseitigen. Beide Früchte sind voll von Ballaststoffen, was dazu beiträgt, die Stoffwechselrate zu erhöhen und zwischen den Mahlzeiten "voll" zu werden. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Pektin in die Nahrung zu geben. Pektin beschränkt die Absorption von Fett durch die Zellen und hilft, Wasser zu absorbieren.
Versuchen Sie einen Apfel oder eine Birne am Morgen zu schneiden und laden Sie ihn in eine kleine Tasche als schnellen Snack, wenn Sie in Eile sind.
6: Grapefruit
Eine saftige Grapefruit ist immer gut! Es ist nicht wert, Ihre alten Diäten zu folgen, aber das bedeutet nicht, dass diese Frucht keine gute Frucht ist, um den Bauch zu beseitigen. Grapefruits enthalten das Antioxidans Naringenin, das den Insulinspiegel ausgleicht.
Dies ist eine Möglichkeit, Hungerattacken abzuwenden und dem Körper zu ermöglichen, Fett leichter zu verbrennen. Sie können einfach eine Grapefruit in zwei Hälften schneiden und sie mit einem Löffel für einen schnellen und lustigen Snack zum Essen werfen.
7: Bananen
Bananen sind gutes Essen, um den Bauch zu beseitigen. Sie sind voll von gesunden Fasern, die den Appetit kontrollieren und den Körper dazu bringen Fett zu verbrennen. Unverdauliche Bananenfasern oder feste Stärke helfen Kohlenhydrate, vom Körper aufgenommen zu werden. Dies führt dazu, dass der Körper Fett als Energie statt Kohlenhydrate verbrennt.
Kalium in Bananen hilft Muskeln aufzubauen, die wiederum Fette verbrennen. Das sind große Vorteile, die wir in unseren Bananenfreunden lieben. Sie können versuchen, ein einfaches Vitamin mit Joghurt, Milch, Bananen und Eis für eine schmackhafte und gekühlte Mahlzeit zu machen. Da Banane eine Frucht ist, die viele Kohlenhydrate enthält, kann es eine gute Idee sein, sie vor oder nach dem Training zu essen.
8: Granatäpfel
Probieren Sie die köstlichen und saftigen Granatäpfel. Granatapfelsaft ist voll von Antioxidantien, die unerwünschte Giftstoffe aus Ihrem Körper loswerden können. Die Arten von Antioxidantien in Granatäpfeln sind Polyphenole und diese Antioxidantien beschleunigen den Stoffwechsel, nach einer Studie der University of California. Darüber hinaus helfen sie dem Körper gegen die Ansammlung von Lipiden in den Arterien und verringern den Appetit.
Versuchen Sie, ein Glas Granatapfelsaft neben den Mahlzeiten zu trinken und einen Granatapfelmilchshake zu machen. Wenn der Geschmack zu stark für Sie ist, können Sie versuchen, etwas Wasser hinzuzufügen.
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