8 Vorteile von Krafttraining und Tipps für bessere Ergebnisse
Es ist normal, über Kunstfertigkeit nachzudenken, um unsere Workouts effektiver und weniger eintönig zu machen. Die Gewichtsweste wird häufig für Kraft- und Ausdauertraining verwendet und ist auch von der in CrossFit angewandten Methodik inspiriert. Es ist populär geworden, aber es ist entscheidend, die Vorteile des Krafttrainings zu kennen und wie wir es in verschiedenen Übungen besser einsetzen können.
Lasst uns unten etwas mehr über die Vielseitigkeit dieses neuen Verbündeten erfahren.
Was ist die Gewichtsweste?
Sie werden am Torso verwendet und zielen darauf ab, unterschiedliche Resistenzen zu liefern. Dies ist möglich dank der Tatsache, dass viele von ihnen entworfen sind, um das Hinzufügen oder Entfernen von Lasten entsprechend den Bedürfnissen jedes Benutzers zu ermöglichen.
Diese Westen sind gewichtsfest und ermöglichen es Ihnen, eine Vielzahl von Übungen wie zB Rennen, Liegestützen, Sit-ups, Burpees, Squats, Wandern, Klettern, Trails und mehr zu machen.
Wenn Sie sich für die Gewichtsweste entscheiden, ist es wichtig, dass Sie einige Eigenschaften analysieren, so dass sie nur zu Ihrem Vorteil als das beste Modell für den Körperrahmen verwendet werden. Beurteilen Sie Ihre Fitness und die Last, die Sie dem Zubehör hinzufügen möchten.
Hier sind die Vorteile, die man durch das Tragen der Gewichtsweste erzielen kann:
Erhöht Stärke und Ausdauer
Sie können mehrere Personen sehen, die die Gewichtsweste auch im Krafttraining und in aeroben Aktivitäten verwenden. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht während dieser Übungen erfordert mehr Widerstand und vor allem Sauerstoff während der gesamten Zeit, um die Energiereserven zu nutzen .
Durch mehr Gewicht in den Übungen sollte sich Ihr Körper anpassen, um mehr Kraft und Muskelausdauer zu bieten. Durch die Erhöhung Ihrer Ausdauer können Sie auch Vorteile für den Stoffwechsel erzielen.
Assorted Bewegungen
Mit der Gewichtsweste können Sie mehr funktionelle Bewegungen in hoher Intensität ausführen. Wie wir wissen, passen sich Körper während einer Übungsperiode bestimmten Bewegungen an, und genau in dieser Hinsicht kann die Gewichtsweste die Empfänglichkeit des Körpers erneuern und mit jeder neuen hinzugefügten Ladung eine Fremdartigkeit und Herausforderung erzeugen.
Sie können als ein Werkzeug erkannt werden, um Übungen bereitzustellen, auf die unsere Körper nicht vorbereitet sind. Dieses neue Übungssystem kann als bisher verwendetes System besser erkannt werden.
Positive kardiovaskuläre Effekte
Das kardiovaskuläre System profitiert davon, da es zu einem erhöhten Widerstand führt, wodurch die Lungen gestärkt werden und VO2-Max erhöht wird, was ein Maß für die Fähigkeit des Körpers ist, Sauerstoff zu verbrauchen, wodurch auch das Kreislaufsystem profitiert.
Osteomuskuläre Vorteile
Die Gewichtsweste hilft dir, stärkere Muskeln zu haben. Die zusätzliche Ladung kann eine Zunahme der Knochenmasse bewirken und somit Zellen stimulieren, die man Osteoblasten nennen kann, die als Reaktion auf Stimuli auf Ihrem Körper neues Knochenmaterial aufbauen. Einfach gesagt, Knochen werden stärker und dichter, um besser mit dem zusätzlichen Gewicht umzugehen.
Gewichtsverlust
Der zusätzliche Widerstand, der beim Training mit einer Gewichtsweste angeboten wird, erhöht die Intensität Ihres Trainings und zwingt Ihren Körper so, bei jedem Training mehr zu arbeiten und mehr Kalorien zu verbrennen.
Geschwindigkeit und Geschwindigkeit
Beim Training mit der Gewichtsweste wird das muskuläre Gedächtnis des Körpers ausgelöst, um sich an das zusätzliche Gewicht anzupassen. Das Ergebnis ist, dass das Muskelgedächtnis auf das Übergewicht reagiert, das der Geist identifiziert. Dieses Zubehörteil erzeugt erhebliche Geschwindigkeits- und Geschwindigkeitssteigerungen, die ohne das Hinzufügen der Last nicht erreicht würden.
Verbessert die Körperhaltung
Die Vorteile des Trainings mit Gewichtsweste sind nicht nur auf das Training beschränkt, sondern erreichen auch Ihre Gesundheit. Durch das Tragen der Gewichtsweste kann die mechanische Funktion des Körpers gefördert werden, wodurch das Gleichgewicht verbessert und die Körperhaltung verbessert wird.
Diese Körpermechanismen können die Möglichkeit und das Auftreten häufiger Verletzungen in einigen Sportarten verringern. Der Aufsatz kann den Rückenmuskeln bei körperlicher Aktivität immer noch zusätzliche Unterstützung bieten.
Verhindert Osteoporose
Wie wir sehen können, sind die Vorteile des Trainings mit Gewichtsweste vielfältig, aber unsere Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Denken Sie nicht, dass die Vorteile nur auf eine bessere Ausführung der Bewegungen während der Übungen beschränkt sind, im Gegenteil, sie erstrecken sich auch auf langfristige Vorteile.
Der belastungsfördernde Beitrag zur Osteoporoseprävention ist sowohl für den körperlich aktiven Nachwuchs als auch für den Älteren von Bedeutung. Der Beitrag zum Anstieg der Knochenmineraldichte wurde zwischen Männern und Frauen im Alter von 50 bis 70 Jahren analysiert.
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