6 Dinge, die Sie stressen und wie Sie sie heute leicht beseitigen können
Stress ist die Art und Weise, wie Menschen auf die Herausforderungen des Lebens reagieren, und da das Leben sie immer wirft, kann ein stressfreies Leben niemals passieren.
Aber da Sie nicht Ihre Finger schnippen und alle großen Belastungen des Lebens abwehren können, ist es wert, die kleinen Stressfaktoren zu beseitigen, die Ihren Alltag beeinflussen.
Indem Sie kleinere Störungen beseitigen, die Ihren Blutdruck und Ihr Angstniveau erhöhen, haben Sie vielleicht keine völlige innere Ruhe, aber es ist ein guter Ausgangspunkt.
Also hier sind die sechs kleinen Dinge, die Sie stressen und die Sie heute leicht beseitigen können.
1. Toxische Beziehungen
Ob es ein Freund, ein Kollege, ein Nachbar, ein Freund oder wer auch immer es sein mag, einige Leute können am Ende ihr Leben auffressen und ihren Stress erhöhen.
Sie können diese Art von Missbrauch aufgrund Ihrer persönlichen Geschichte "akzeptieren", aber das letzte, was Sie brauchen, ist eine toxische Beziehung, die Ihr Stressniveau erhöht.
Dies ist eine häufige Art von Beziehung. Laut einer Studie, die von Today.com und Self Magazine Websites durchgeführt wurde, sagten 84% der Frauen und 75% der Männer, dass sie irgendwann in ihrem Leben einen giftigen Freund hatten oder hatten.
Sie müssen diese Menschen nicht aus Ihrem Leben verbannen, aber um weniger Stress und mehr Freude zu haben, müssen Sie erkennen, dass es eine toxische Beziehung ist und mit einer solchen Toxizität umgehen, wie zum Beispiel ein gewisses Maß an Verantwortung für die Situation übernehmen und Grenzen setzen.
2. Staus am Morgen
Niemand will früh morgens mit starkem Verkehr zu tun haben, besonders wenn Sie nicht die Art von "Morgen" sind. Und die Forschung zeigt, dass früher Verkehr für die Gesundheit schlecht sein kann.
"Es ist sehr stressig und man hat wenig Kontrolle darüber", sagte Dr. David Frid von der Cleveland Clinic. "Und dies ist etwas, das wie die meisten stressigen Situationen einen Einfluss auf dein Herz haben kann. Diese Situation kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck erhöhen, was sehr schädlich für Ihr Nervensystem und die allgemeine Gesundheit sowohl kurz- als auch langfristig ist. "
Die Forscher glauben, dass schrille Schreie und das Geräusch des Verkehrs zu hohem Stress führen können. Aber wenn Sie in einem dicht besiedelten Gebiet trainieren und leben, sind die Verlangsamungen auf dem Weg unvermeidlich und werden zu einem schlechten Start in den Tag. Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu stoppen.
"Steigen Sie rechtzeitig zu Ihrem Ziel aus, falls es zu Staus kommt. Sie werden sich nicht so darüber aufregen «, sagte Frid. "Wenn du in einen Stau gerätst, hast du nichts zu tun. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, Radio oder Buch in Ihrem Lieblings-Audioformat. "
3. Lange Warteschlangen
Ob im Supermarkt oder auf der Bank, bei Tag und Nacht kann man vor langen Schlangen nicht davonlaufen, und wenn man müde, hungrig ist und nach einer 8-Stunden-Schicht seinen Fuß in eine lange Schlange stellt, kann dies ein Problem sein der nervigsten Dinge.
Solange Menschen da sind, wird es leider Warteschlangen geben, aber das bedeutet nicht, dass man die stehende Zeit damit verschwenden muss.
Nutzen Sie die Werkzeuge, die Sie geschaffen haben, um Zeit zu sparen und Ihr Leben stressfreier zu machen. Alle Banken haben eine mobile Anwendung, mit der Sie Überweisungen, Zahlungen, Schecks, Saldos usw. vornehmen können.
Es gibt andere Anwendungen und Websites, die das Auffinden von Warteschlangen ermöglichen, z. B. von Geschäften, Supermärkten usw. Geben Sie ihnen eine Chance und vermeiden Sie es, in eine lange Warteschlange zu geraten, die Sie stresst.
4. Viele Neuigkeiten
Du kommst nach der Arbeit in dein Haus und schaust den Fernseher an, um mit den Nachrichten mitzuhalten, oder? Aber das Nachverfolgen vieler Neuigkeiten funktioniert nicht sehr gut, beachte nur, dass nach dem Ansehen vieler Programme dieses Stils dein Angstniveau zunimmt, und dieses Gefühl ist nicht nur dein Kopf.
Eine Umfrage unter mehr als 2500 Amerikanern, die von der NPR, der Robert Wood John Foundation und der Havard School of Public Health durchgeführt wurde, ergab, dass 1 von 4 Teilnehmern "eine Menge Stress im Monat erlebte" zuvor "und der am meisten beitragende Faktor war das Lesen, Anschauen oder Anhören von Nachrichten.
Eine Studie, die nach dem Bombenanschlag beim Boston-Marathon durchgeführt wurde, ergab außerdem, dass "Menschen, die sich täglich sechs oder mehr Stunden täglich über das Ereignis informierten, die Stresssymptome bei Menschen verstärkten.
Die Leute sollten über nationale und globale Ereignisse auf dem Laufenden bleiben, aber versuchen Sie, sich auf nur 10 oder 20 Minuten Berichterstattung pro Tag zu beschränken.
5. Perfektionismus
Menschen können ihre eigenen Feinde werden, und ihr eigener Stress löst aus.
Manche Leute meinen, sie sollten alles perfekt machen, und die Fehler sind inakzeptabel. Aber niemand ist perfekt, und wenn Sie Perfektion erreichen, werden Sie es nur schaffen, sich selbst zu betonen.
Tu dein Bestes, aber kenne deine Grenzen.
6. Viel Technologie
Zwischen unbegrenzten Smartphones, Tablets und Datenplänen können Sie rund um die Uhr an sieben Tagen in der Woche mit der Außenwelt in Verbindung bleiben. Aber es gibt eine Verbindung zwischen Stress und Übernutzung der Technologie.
Wenn Sie nicht 30 Minuten ohne E-Mails oder SMS-Nachrichten bleiben können, können Sie einen höheren Stress erleben als jemand, der sich komplett abschaltet.
Natürlich benötigen Sie möglicherweise Ihr Smartphone oder Tablet, aber es ist in Ordnung, Grenzen zu setzen. Vielleicht schalten Sie alle Ihre Geräte für etwa zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen aus, damit Ihr Geist Zeit hat, sich zu entspannen.
Das heißt, es gibt keine Spielkarten, SMS, Blogs lesen, und Rechnungen werden definitiv nicht online bezahlen. Es wird schwer sein, diese Gewohnheit zu brechen, aber viele Menschen haben es bereits geschafft, schlimmere Süchte loszuwerden.
Die Beseitigung dieser 6 kleinen Dinge, die Sie heutzutage leicht belasten, kann eine der besten Möglichkeiten sein, ein besseres und ruhigeres Leben zu führen.
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