5 Tipps, wie Sie einen Saroute-Bauch bekommen
Wenn Sie einer dieser Menschen sind, die wirklich gerne einen Bauch heilen möchten, aber glauben, dass Sie alles versucht haben und dass es noch mehr zu tun gibt, wissen Sie, dass Sie falsch liegen.
Wenn du jeden Tag im Fitnessstudio trainierst, viele Sit-Ups machst, aber keinen ausgewachsenen Bauch bekommst, magst du dafür schon die Gene verantwortlich machen.
Denk nicht daran, dass dein Körper dich nicht haben lassen wird, was du willst. Du liegst falsch und in diesem Beitrag werde ich mit dir eines der Geheimnisse eines definierten Bauches teilen.
WIE SIE EINE BEZAHLTE ABDOMIN HABEN
Willst du das Geheimnis um einen bemerkenswerten Bauch wissen? Das Geheimnis liegt in Ihrer Diät! Ja, das stimmt, es hat damit zu tun, was du isst. Dies war die geheime Zutat, die mir fehlte, und als ich meine Ernährung korrigierte, begann sich der Unterleib zu verändern. Dies ist jedoch der Hauptteil, aber nicht der einzige.
Übungen sind ein wichtiger Teil der Gleichung, nur nicht so wichtig wie die Ernährung. In der Tat, was die Leute wissen müssen, ist, dass 75% der Ergebnisse von der Diät und 25% von den Übungen kommen.
Übungen sind wichtig, um die Muskeln des Bauches zu schaffen, aber es ist nicht schwierig, diese Muskeln zu schaffen. Das Schwierigste ist, das Fett zu entfernen, das über dem Bauch liegt, damit diese Muskeln erscheinen - und ich spreche nicht einmal über dicke Leute, ich spreche über Leute ohne den Bauch und wer richtig in ihrem Gewicht ist.
5 HINWEISE ZUM ABDOMIN
1- Essen Sie die richtige Menge an Kalorien
. Die meisten Leute verstehen nicht, dass man Bauchfett verlieren muss, wenn man einen guten Bauch hat, und man tut es, indem man mehr Kalorien verbrennt, als man den ganzen Tag verbraucht. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, denn wenn Sie viele Kalorien zu sich nehmen, denkt Ihr Körper, dass Sie hungern, dann lagern Sie das Fett, weil Sie glauben, dass Sie unterernährt sind. Sie müssen genug Kalorien essen, um sich am Ende des Tages wohl zu fühlen. Wenn sich Ihre Form verbessert und Sie Muskeln aufbauen, wird Ihr Körper mehr Kalorien benötigen.
2- Essen Sie die richtigen Lebensmittel
. Dies ist wichtig, um einen guten Bauch zu haben. Aber eine bestimmte Menge an Kalorien bedeutet, dass sie gesunde Kalorien sein müssen! Wenn Sie 1800 Kalorien Bullshit einnehmen, sind Sie wahrscheinlich nicht sehen, dass Bauch. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch (Huhn, Fisch) und bleiben Sie weg von süßen, verarbeiteten Lebensmitteln, Weißbrot und Lebensmitteln mit viel Fett.
3- Es ist notwendig, einen angemessenen Anteil an Fett / Kohlenhydrat / Protein zu essen
. Es gibt einen weiteren Teil in der Gleichung, wie man den Bauch bekommt, den Sie wollen, und das ist, wie viel jeder Kategorie Sie verbrauchen sollten. Wenn 95% Ihrer Ernährung aus Kohlenhydraten stammt, die Ihnen Energie geben, wird die Energie, die nicht verwendet wird, in Fett umgewandelt. Der Nutrition Guide bricht jede Kategorie und sie ändern sich jeden Monat für 3 Monate. Im ersten Monat beträgt das Fett / Kohlenhydrat / Protein-Verhältnis 20/30/50 (Prozentsatz der Kalorien). Im zweiten Monat 20/40/40 und im dritten Monat 20/50/30.
Machen Sie die richtigen Bauchmuskelübungen
. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie einen definierten Bauch haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Bauchmuskelübungen machen. 30 Sit-ups zu finden, die genug finden, wird nicht funktionieren. Du brauchst eine Bauchroutine. Und die richtige Empfehlung ist für eine energische 15-Minuten-Routine, die Sie lernen, zu lieben und gleichzeitig zu hassen. Es ist sehr hart, aber so effektiv, weil es nicht nur den Unterbauch, sondern auch die oberen und schrägen Bauchmuskeln anspricht.
5- Ruhe genug
. Ihre Bauchmuskeln sind wie jede andere Muskelgruppe und sollten 48 Stunden Ruhe haben, bevor sie wieder bearbeitet werden. Es dauert 48 Stunden, bis sich die Muskeln richtig erholen. Es ist NICHT vorteilhaft, jeden Tag Bauchmuskelübungen zu machen! Wenn Sie wissen wollen, wie man einen bemerkenswerten Bauch hat, müssen Sie mir hier zuhören.
Hoffentlich verstehen Sie jetzt besser, wie Sie einen bemerkenswerten Bauch erreichen können. Denken Sie daran, dass ein guter Bauch viel mit Ihrer Ernährung zu tun hat! Wenn Ihre Diät nicht gut ist, können Sie diesen definierten Bauch vergessen.
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