3 große Snacks für kalorienarme Ernährung
Eine kalorienarme Diät ist eine Diät, bei der Ihre Kalorienzahl auf etwa 600 bis 800 Kalorien pro Tag beschränkt ist. Bei einer Diät wie dieser kann es schwierig sein, Snacks zu finden, die Ihnen helfen, die Zeit zwischen den Mahlzeiten zu vertreiben. Die meisten Snacks sind sehr kalorienreich, und wenn Snacks nicht kontrolliert werden, können Sie die meisten Ihrer Kalorien vor dem Abendessen essen. Hier sind einige Snack-Ideen, die Sie während einer kalorienarmen Diät versuchen können.
Gemüse
Gemüse ist die beste Nahrung für Snacks, während Sie auf einer kalorienarmen Diät sind. Sie haben sehr wenige Kalorien und sind reich an Ballaststoffen. Sie geben Ihnen ein Sättigungsgefühl, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen. Obwohl Sie nicht unbegrenzt Gemüse zwischen den Mahlzeiten essen können, scheint es so.
Gemüse kann auch auf verschiedene Arten zubereitet werden, damit Sie nicht müde werden. Sie können sie roh essen, was sie zum perfekten Snack macht, den Sie überall hin mitnehmen können! Sie können sie auch in einem Salat mischen - obwohl Sie keine Soßen setzen sollten. Salatdressings enthalten viele Kalorien und es ist leicht zu viel zu essen.
Geben Sie etwas Zitronensaft oder Essig und streuen Sie etwas echten Pfeffer, um den Salat zu würzen. Schließlich kann Ihr Gemüse gekocht werden. Steam für einen leckeren Snack oder mischen Sie sie in einer Friteuse. Sei kreativ!
Früchte
Obwohl nicht so gut wie Gemüse, können Früchte auch gute Nahrungsmittel für eine kalorienarme Ernährung sein. Früchte enthalten Zucker, die mehr Kalorien enthalten als Gemüse, aber sie enthalten genug Ballaststoffe, um die Kalorienzahl niedriger zu halten als die meisten Süßigkeiten. Solange Sie sie in Maßen essen und die Kalorien, die Sie verbrauchen, zählen, können Sie die Früchte verwenden, um den Drang, Süßigkeiten ohne Schuld zu essen, zu töten. Die Tatsache, dass sie Ballaststoffe enthalten, sorgt dafür, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen - im Gegensatz zu den meisten Süßigkeiten.
Vermeiden Sie Fruchtsäfte, obwohl. Der Prozess der Herstellung der Säfte beseitigt alle Fasern und fügt Kalorien hinzu. Außerdem enthalten die meisten Fruchtsäfte Zucker, der Ihrem Snack nur Kalorien hinzufügt.
Zuckerfreie Gelatine
Mit nur 10 Kalorien pro Portion sind zuckerfreie Gelees ein großartiger Snack für eine kalorienarme Diät. Wie Früchte können sie dir helfen, den Drang zu essen, Süßigkeiten zu essen, ohne Kalorien hinzuzufügen. Im Gegensatz zu Obst und Gemüse enthält Gelatine jedoch nicht viele Fasern. So kann es sogar Ihren Körper täuschen und Sie für eine Weile satt fühlen lassen, aber Gelatine ist nicht so effektiv wie Obst und Gemüse.
Verwenden Sie diese Snack-Ideen, um kreativ zu sein und erfinden Sie Ihre eigenen Rezepte - vielleicht einen Obstsalat oder eine Mischung aus Gelatine und Früchten. Mischen Sie diese Lebensmittel zusammen und finden Sie die Kombinationen, die am besten zu Ihnen und Ihrer Familie passen. So können Sie einige Snacks essen, ohne die ganze Arbeit zu ruinieren, die Sie mit Ihrer kalorienarmen Diät gemacht haben.
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