25 Dukan Pizza Rezepte

Pizza ist ein traditionelles italienisches Rezept, aber es hat sich auf der ganzen Welt verbreitet. Diese Freude kam ursprünglich mit extrem kalorienhaltigen Zutaten, aber im Laufe der Zeit und durch die Einführung von gesünderen Lebensgewohnheiten wurden neue Füllungen entwickelt, um eine vegetarische und vegane Nachfrage zu erfüllen, oder Menschen, die eine leichtere Diät einhalten wollen.

In der Dukan-Diät ist die sogenannte Dukan-Pizza auch in der Angriffsphase erlaubt. In diesem Stadium sollten Füllungen jedoch nur auf reinen Proteinen basieren, da Gemüse, Obst und Gemüse in diesem Stadium nicht erlaubt sind. In der Cruise-Phase können Sie zusätzlich zu Eiweißen Gemüse zum Verzehr einsetzen, so dass der Füllungsbereich zunimmt.

Im Folgenden finden Sie einige Dukan-Pizzarezepte aus der Angriffs- und Reisephase, in denen Sie sich mit Zutaten verwöhnen lassen können, die in jeder Phase erlaubt sind. Guten Appetit!

1. Dukan Portugiesisch Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1/2 Zwiebel in Scheiben geschnitten;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Putenbrust nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

2. Dukan Pizzarezept für Hackfleisch (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 2 hart gekochte Eier in Scheiben geschnitten;
• 300 Gramm Rinderhackfleisch;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

3. Huhn Dukan Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 2 hart gekochte Eier in Scheiben geschnitten;
• 300 Gramm geschnetzeltes Huhn;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

4. Dukan Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm in Scheiben geschnittenes Roastbeef;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

5. Dukan Pizza Rezept für Schinken (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm Schinkenscheiben;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

6. Dukan Lenden Steak Pizza Rezept (Phasenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschnittene Lende;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

7. Dukan Pizza Rezept für Schinken (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschnittener Schaft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

8. Dukan Tuna Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch abgetropft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

9. Rezept für Dukan Sardinenpizza (Bühnenangriff)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 1 Dose Sardine abgetropft;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

10. Dukan Lachs Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm geschredderter Lachs;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

11. Dukan Shrimp Pizza Rezept (Angriffsphase)

Zutaten:

Massa

• 1 Teelöffel Backpulver;
• 3 Eier;
• 3 Esslöffel Haferkleie;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1/2 Tasse Magermilchpulver.

Füllung

• 300 Gramm Garnelen;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Fügen Sie alle Zutaten des Teiges, außer der Hefe, in eine Schüssel und mischen Sie alles, bis Sie Konsistenz bekommen. Fügen Sie dann die Hefe hinzu, die allmählich mit Hilfe eines Löffels gerührt wird, bis es sich vollständig auflöst. Eine runde Pizzaform mit Butter auslegen und den Teig gießen. Im Ofen etwa 10 Minuten backen. Entfernen Sie aus dem Ofen, fügen Sie die Zutaten der Füllung nacheinander hinzu. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 10 Minuten. Als nächstes servieren.

12. Dukan Blumenkohl Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter gekochter Blumenkohltee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

13. Dukan Marguerita Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 4 Kirschtomaten;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Basilikumblätter nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

14. Dukan Zucchini Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 gekochte und geschnittene Zucchini;
• 150 Gramm gemahlene Ente;
• 1 geschnittene Tomate;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

15. Dukan Sellerie Pizza Rezept (Cruise Phase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 gehackte Sellerie;
• leichter Käse nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack;
• Petersilie nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

16. Dukan-Artischocken-Pizza-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 150 Gramm Artischocken gebratene Herzen;
• 200 Gramm geröstete Tomaten;
• 150 Gramm Ricotta;
• 50 Gramm geschnittener roher Schinken;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

17. Dukan Pizza Rezept für Knoblauch und Lachs (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 Stängel Knoblauch, in Scheiben schneiden;
• 100 Gramm Hüttenkäse;
• 200 Gramm geschredderter Lachs;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

18. Asuko Dukan Pizzarezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter Spargel Tee;
• 1 geschnittene Tomate;
• 100 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

19. Dukan Brokkoli Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehackter gekochter Brokkolistee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

20. Dukan Auberginen Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 1 in Scheiben geschnittene Aubergine;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

21. Dukan Pilz Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen Pilz Tee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 1 gehackte Tomate;
• 100 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

22. Dukan Gurken Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen geschnitten Gurken Tee;
• 1 geschnittene Tomate;
• 150 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

23. Dukan-Pizza-Pod-Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gekochte gehackte Bohnen;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Käse;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

24. Dukan Spinat Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gekochter gehackter Spinattee;
• 2 gekochte und geschnittene Eier;
• 50 Gramm Ricotta;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack;
• Knoblauch nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

25. Dukan Palmito Pizza Rezept (Reisephase)

Zutaten:

Massa

• 1 Eiweiß;
• 1 1/2 EL cremiger leichter Quark;
• 1 Esslöffel Weizenkleie;
• 2 Esslöffel Haferkleie.

Füllung

• Tomatensauce;
• 2 Tassen gehacktes Herz der Palme;
• 1 geschnittene Tomate;
• 50 Gramm leichter Quark;
• Oregano nach Geschmack;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Den Quark und den weißen Käse in eine Schüssel geben und alles miteinander vermischen. Dann fügen Sie die Weizenkleie und den Hafer hinzu und rühren, bis sie glatt sind. Eine pizzaförmige runde Pfanne mit Butterfolie auslegen und den Teig hineingeben. Backen Sie für ungefähr 4 Minuten auf jeder Seite des Teiges. Aus dem Ofen nehmen, die Tomatensauce und die Zutaten der Füllung nacheinander zugeben. Sprinkle Oregano und andere Gewürze zu schmecken und backen für weitere 5 Minuten. Als nächstes servieren.

Mandeln, Soja, Kuh? Studie zeigt die Art der gesünderen Milch

Mit einer Fülle von Alternativen von Milch sprießen in jedem Geschäft und Supermarkt, ist es schwierig zu wissen, welche Sorte zu Ihrer Kaffeetasse oder Schüssel Müsli am Morgen hinzufügen. Fortune zufolge sank der Absatz von Sojamilch um 57 Prozent von ihrem Höchststand von 1, 2 Milliarden US-Dollar im Jahr 2008, aber dies könnte sich ändern, nachdem eine neue Studie im Journal of Food Science and Technology an der McGill University dies vorgeschlagen hat Das ist wirklich die nahrhafteste Milchalternative - aus Kuhmilch. Ernähru

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Verbraucher, die Mehrwegtaschen kaufen, neigen dazu, mehr Süßigkeit zu kaufen

Die Verwendung von Mehrwegbeuteln - oder ökologischen Taschen, wie sie hier in Brasilien auch genannt werden - beim Einkauf in Supermärkten, die traditionelle und zahlreiche Plastiktüten mit dem Ziel der Schonung der Umwelt ersetzen, war schon eine Gewohnheit von vielen Menschen angenommen. Ein Beweis dafür ist eine Umfrage aus dem Jahr 2010, die ergab, dass bereits 20% der brasilianischen Bevölkerung dieses Accessoire zur Beladung ihrer Produkte nutzten. Doc

(Diät)