12 leichte Thunfisch-Kuchen-Rezepte

Salzkuchen ist eine der beliebtesten Delikatessen der Welt. Es ist ein schmackhaftes und nahrhaftes hausgemachtes Rezept, jedoch ist es in der Regel kalorienreich aufgrund der schweren Masse mit Eiern, Weizenmehl, Milch und Mastfüllungen wie Quark, Fleisch und anderen Käsesorten und Füllungen, die die Phantasie fließen lässt.

Selbst Gemüsekuchen kann je nach Rezeptur kalorienreich sein. Vor diesem Hintergrund haben wir einige Rezepte ausgewählt, die leichter sind als herkömmliche und gesündere, indem sie integral sind und Hafer tragen, die die Faser liefern, die Sie in Ihrem Tag brauchen.

Darüber hinaus finden Sie Vorschläge für Gemüse- und Gemüsefüllungen, immer begleitet von Thunfisch, einem Protein mit einem charakteristischen und köstlichen Geschmack, der Ihren täglichen Nährstoffbedarf decken und den Omega-3-Vorrat auffüllen kann. leichte Thunfischpastete und guter Appetit!

1. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Karotte

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 mittelgroße Karotte, geschält und gerieben;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel durchscheinend ist, fügen Sie geriebene Karotten, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

2. Rezept für leichte Thunfischpastete mit Tomate

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung:

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 gehackte Tomate;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, gehackte Tomaten, Oliven, Thunfisch und ein wenig Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

3. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Erbsen und Mais

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Dose Mais in Dosen;
• 1 Dose eingelegte Oliven;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel durchscheinend ist, fügen Sie Mais, Erbsen, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

4. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Brokkoli

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Bund gekochter Brokkoli in Knoblauch gezogen;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Broccoli-Bouquets auf dem Dampfgarer bissfest kochen. Dann nehmen Sie die Pfanne mit etwas Olivenöl, Zwiebel Knoblauch zum Braten. Dann fügen Sie die Oliven, Thunfisch und ein wenig Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

5. Rezept für leichte Thunfisch-Kuchen mit Spinat

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Bund Spinat;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, den Spinat hinzugeben und einige Minuten schmoren lassen. Dann fügen Sie die Oliven, Thunfisch und ein wenig Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

6. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Rucola

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 5 Blätter gehackter Rucola;
• 1 gehackte Tomate
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, fügen Sie Rucola, Tomaten, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

7. Rezept für leichte Thunfischpastete mit Zucchini

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung:

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 gehackte Zucchini;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel durchscheinend ist, fügen Sie die Zucchini hinzu und kochen Sie für einige Minuten. Dann fügen Sie die Oliven, Thunfisch und ein wenig Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

8. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Herz aus Palmen

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Tasse gehackte Palmherzen;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, das Palmherz, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

9. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Pilzen

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Tasse verschiedene Pilze (Shimeji, Champignon, Shiitake);
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, Pilze, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

10. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Chuchu

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Tasse gekocht Chuchu;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, fügen Sie Chuchu, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzu. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

11. Rezept für leichte Thunfischpastete mit Kohl

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack;
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 kleiner Kohl geschnitten in Streifen und gekocht;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, den Kohl, die Oliven, den Thunfisch und etwas Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

12. Rezept für leichte Thunfischkuchen mit Eskariol

Zutaten:

Massa

• 1/4 Tasse Weizenvollkornmehl;
• 1 Tasse Magermilch;
• 3/4 Tasse Haferflocken in dünnen Flocken;
• 3 Esslöffel Öl;
• 1/2 geriebene kleine Karotte;
• 2 Eier;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• Salz nach Geschmack
• Oregano nach Geschmack.

Füllung

• 1 Dose Thunfisch festes Licht abgelassen;
• 1 Teelöffel natives Olivenöl extra;
• 6 geschnittene grüne Oliven;
• 1 kleine gewürfelte Zwiebel;
• 1 Bund gebackener Endivie;
• Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Füllen Sie das Öl in einer großen Pfanne und warten Sie, bis es warm ist. Dann fügen Sie die Zwiebel hinzu, um für 5 Minuten zu braten. Wenn die Zwiebel glasig ist, die Endivie, Oliven, Thunfisch und etwas Salz hinzufügen. Gut umrühren, bis die Zutaten gemischt sind. Wenn Sie möchten, können Sie Petersilie oder andere Gewürze abschmecken. Buchen Sie es.

Unterdessen bereiten Sie den Teig vor. In den Mixer die Milch, Eier, Öl und geriebene Karotten gießen, gut schlagen. Dann fügen Sie die trockenen Zutaten hinzu, außer Oregano und Backpulver. Beat bis homogen. Dann fügen Sie die Hefe hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis sie eingearbeitet ist. In ein rechteckiges Backblech aus Silikon oder mit Butter bestrichenem Papier die Hälfte des Teigs gießen, die Füllung hinzufügen und mit dem restlichen Teig abdecken. Abschließend mit Oregano bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei mittlerer Temperatur 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

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