10 Tabule leichte Rezepte

Das Tabule ist ein sehr erfrischendes traditionelles arabisches Rezept, ideal für den Sommer und andere heiße Jahreszeiten. Die Delikatesse wird in jedem arabischen Restaurant serviert, das geschätzt wird, aber es ist ein relativ einfaches Rezept, das nur wenige Zutaten enthält.

Das Originalrezept enthält Weizenmehl zu Kibbe, Tomaten, Gurken, Zitronensaft und Gewürze wie Petersilie, Minze, Salz und Pfeffer. Jedoch können einige Versionen anderes Gemüse und Gemüse oder ersetzen Sie Mehl für Quinoa, für diejenigen, die Gluten-Intoleranz haben oder von der Speisekarte nach Wahl wegnehmen möchten.

Im Folgenden finden Sie köstliche Light Tab Rezepte, die weniger als 40 Minuten dauern, um sich fertig zu machen und als Beilage serviert werden können. Aufspüren und guten Appetit!

1. Tabule Licht Rezept

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

2. Glutenfreies Tischrezept

Zutaten:

• 1 Tasse Quinoa Tee;
• 1 Tasse Wasser;
• 1 Knoblauchzehe, gehackt;
• ½ Gurke;
• 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt;
• 1 ½ Tasse gehackte Tomate geimpft;
• 2 Esslöffel gehackte Minze;
• ½ Zitronensaft;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 2 Esslöffel gehackte Petersilie;
• 1 Teelöffel Salz.

Art der Zubereitung:

Die Quinoa in einer Pfanne mit Wasser bei mittlerer Hitze etwa eine halbe Stunde kochen. Abtropfen lassen und beiseite stellen. Mit den anderen Zutaten vermischen und servieren.

3. Rezept von Leuchttisch mit Salat

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 2 gehackte Tomaten;
• 2 Blätter gehackter Salat;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

4. Light Tabule Rezept mit Zucchini

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 1/2 gehackte Zucchini;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

5. Glühbirne Rezept mit Auberginen

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 1/2 gehackte Aubergine;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

6. Libanesisches Glühbirnenrezept

Zutaten:

• 2/3 Tasse Wasser;
• 1/3 Tasse Weizen für Kibbe;
• 3/4 Tasse Zitronensaft;
• 1/2 Tasse Olivenöl;
• 780 g gehackte Tomaten;
• 2 fein gehackte Zwiebeln;
• 2 Bündel gehackte frische Petersilie;
• 1 Bund frische gehackte Minze;
• eine Prise Salz;
• Prise Zimtpulver.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

7. Rezept des Leuchttischs mit Kani Kama

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 100 Gramm Kani Kama gehackt;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

8. Rezept des Leuchttischs mit Pfeffer

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 1/2 grüne Paprika, gehackt;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

9. Light Tabule Rezept mit Karotte

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 1 geriebene Karotte;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Prise Salz.

Art der Zubereitung:

In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen und dann servieren.

10. Rezept des hellen Tabs mit Huhn

Zutaten:

• 2 Esslöffel voll Weizen für Kibbeh;
• 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten;
• 1/2 gehackte japanische Gurke;
• 150 Gramm gekochtes und geschnetzeltes Huhn;
• 2 gehackte Tomaten;
• Saft von 1 Zitrone Tahiti;
• 1/3 gehackte Petersilie;
• 1 Esslöffel Olivenöl;
• 3 große Blätter gehackter frischer Minze;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer des Königreichs.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Huhn in Wasser. Erwarten Sie, um zu kühlen und zu zerkleinern, Jahreszeit zu schmecken. In einer Schüssel den Kibbe-Weizen und 200 ml Wasser hinzufügen. Lasse die Soßenlösung eine halbe Stunde stehen. Den Weizen mit Hilfe einer Siebpresse abtropfen lassen. Die anderen Zutaten hinzufügen, gut vermischen, würzen und dann servieren.

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