Hüttenkäse Rezepte zum Abnehmen

Es ist immer interessant, Optionen für ein leichtes und abwechslungsreiches Menü zu finden, um sich für etablierte Zwecke in einer Diät zu halten. Mit den wichtigsten Lebensmitteln kann die Ernährung überlegene Vorteile für die körperliche Bewegung bieten, so überbeanspruchend Ihre Ernährung, um noch funktionaler zu werden bedeutet nicht, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu erhöhen.

Um den Ernährungsplan zu bereichern, ist eines der Nahrungsmittel, die oft in Mahlzeiten eingeführt werden, Hüttenkäse. Heute können wir verschiedene nahrhafte und geschmackvolle Kombinationen mit der Zutat schaffen, von Desserts bis zu raffinierten Salaten.

Lassen Sie uns einige Rezepte mit Hüttenkäse kennenlernen, die Sie probieren können, ohne Ihre Aufmerksamkeit mit Ihrer Diät zu verlieren, um Gewicht zu verlieren.

Warum diesen Käse wählen?

Es ist eine der gesünderen Entscheidungen für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und Argumente nicht fehlen, diese Wahl zu rechtfertigen. Im Vergleich zu anderen Käsesorten kann es als das dünnste angesehen werden. Hüttenkäse Rezepte haben immer noch weniger Cholesterin und extra Protein.

Es ist mit Magermilch gemacht, und es kann noch schmackhafter werden, wenn es mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert wird, die weiter in Ihrer Gewichtsabnahme helfen können.

Wissen Sie, dass Sie Ihren Hüttenkäse auch zuhause zubereiten können.

1. Rezept von Blumenkohl mit Sauce

Die erste Wahl unserer Hüttenkäse Rezepte ergibt bis zu 8 Portionen und kann in einem gekühlten Ort gelagert werden und kann für bis zu 24 Stunden konsumiert werden.

Zutaten:

• 1 Blumenkohl (in große Röschen aufgeteilt);
• 1 Tasse Magermilch;
• 3 Esslöffel Weizenmehl;
• ½ Tasse Hüttenkäse;
• 1/1 Tasse geriebener Schweizer Käse (optional);
• ½ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer;
• 3 Esslöffel (geriebener) geriebener Parmesankäse;
• 1 Löffel und ½ (Suppe) Mehl (ohne Würze).

Art der Zubereitung:

• Den Ofen vorheizen;
• Kochen Sie den Blumenkohl im Dampf und halten Sie ihn in einer abgedeckten Pfanne (durchschnittliche Zeit von 5 bis 7 Minuten);
• Verbrühen Sie die Magermilch bei mittlerer Hitze;
• Das Mehl mit der Milch vermischen, glatt rühren, bis es dick ist, etwa 3 bis 4 Minuten;
• Vom Herd nehmen und die restlichen Zutaten hinzufügen, außer Blumenkohl;
• Nehmen Sie die Mischung zum Mixer, verarbeiten Sie sie;
• Ordnen Sie ½ der Soße über einem feuerfesten Material an;
• Den Blumenkohl darauf verteilen und mit der restlichen Soße bedecken;
• Fügen Sie Parmesankäse hinzu und gerieben an;
• Backen bis zum Bräunen, ca. 30 Minuten.

Kalorienwert: 91 Kalorien pro Portion

2. Rezept für gefüllte Kartoffeln

Dies ist ein raffiniertes Gericht und ist als eine Quelle von Kohlenhydraten und auch als Begleitung zu grünen Salaten angezeigt.

Zutaten:

• 2 Rostkartoffeln;
• ½ Tasse Hüttenkäse;
• 1 Eigelb;
• 2 Zwiebeln verarbeitet;
• Geschnittener Koriander zum Geschmack;
• Gehackter Schnittlauch nach Geschmack;
• ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

• Den Ofen vorheizen;
• Mach ein halbes Boot mit der Kartoffel und bringe es zum niedrigen Ofen;
• Mit dem Rest der Kartoffel, pürieren;
• Das Püree, den Quark und das Eigelb mischen und verarbeiten.
• Fügen Sie Koriander, Schnittlauch und Pfeffer hinzu;
• Nachdem Sie eine homogene Konsistenz erhalten haben, entfernen Sie die zu füllende Kartoffel und füllen Sie sie.
• Die gefüllte Kartoffel in den Ofen stellen und 20 Minuten erhitzen lassen.

Kalorienwert: 180 Kalorien pro Portion

3. Cookie Spinat mit Hüttenkäse

Diese Option ist eine der interessantesten unserer Quarkrezepte und ergibt 4 Kekse.

Zutaten:

• 100 Gramm frischer Spinat;
• ½ Tasse Hüttenkäse;
• ½ Tasse Parmesankäse;
• 2 Eier geschlagen;
• 1 Knoblauchzehe zerstoßen;
• ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.

Art der Zubereitung:

• Den Ofen vorheizen;
• Den gehackten Spinat in 2 Portionen teilen;
• Buch eins von diesen;
• Die zweite Portion sollte mit Hüttenkäse, Parmesan, Eiern, Knoblauch und gemahlenem Pfeffer gemischt werden;
• Alle diese Zutaten sollten bis zur Homogenität gemischt werden;
• Verwenden Sie Muffin Tassen;
• Den Teig auf 8 Tassen verteilen;
• Die zweite Portion Spinat, konzentriert, über die bereits gefüllten Tassen geben;
• Backen, und rösten für ca. 20 Minuten;
• Lassen Sie sie für 5 Minuten ruhen;
• Lösen Sie mit einem Messer die Kanten der Kekse;
• Unmake sie und heiß servieren.

Kalorienwert: 140 Kalorien pro Portion.

4. Salat mit Hüttenkäse

Dies ist eines der Rezepte mit Hüttenkäse, in dem Sie nicht viel Zeit in der Vorbereitung verschwenden, und immer noch im Salat erneuern. Mit wenig Fett kann mit diesem Salat Ihre Mahlzeit noch nahrhafter gemacht werden.

Zutaten:

• 12 gekochte Eier (geschält);
• 1/3 Tasse Hüttenkäse;
• ¼ Tasse leichte Mayonnaise;
• 3 Esslöffel frischer Schnittlauch;
• 1 Teelöffel süß-saurer Soße;
• 1 Teelöffel gelber Senf;
• 1/8 Teelöffel Basilikum.

Art der Zubereitung:

• Kochen Sie die Eier und schneiden Sie sie in zwei Hälften;
• Entferne vorsichtig die Edelsteine.
• Nehmen Sie 8 Eigelb zum Verarbeitungsgerät und mischen Sie es mit Quark, Mayonnaise, Schnittlauch, süß-saurer Soße, Senf;
• Verarbeite sie bis zur Homogenität;
• Geben Sie 2 Teelöffel der Mischung in jede Hälfte des Eiweißes;
• Bestreuen Sie Schnittlauch und süß-saure Soße, um zu verzieren.

Kalorien : 34 Kalorien pro halbe Ei.

5. Granatapfel-Smoothie mit Hüttenkäse

Denken Sie nicht, dass die Getränke nicht in die Gruppe der Rezepte mit Hüttenkäse passen. Die Vielseitigkeit von Nahrungsmitteln ist nicht auf einen niedrigen Kalorienwert beschränkt. Dieses Getränk kann mehrere Nährstoffe sammeln und Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren, da es Sättigung bietet. Du wirst erstaunt sein!

Zutaten:

• 1 Tasse Himbeere;
• 1 Tasse Granatapfelsaft;
• 1 mittelgroße Banane;
• 200 ml Wasser;
• ½ Tasse Hüttenkäse.

Art der Zubereitung:

• Alle Zutaten in den Mixer geben.
• Verarbeite sie zu einem homogenen Getränk;
• Servieren Sie natürlich oder mit Eis.

Kalorienwert: 200 Kalorien pro Tasse

6. Spinatcreme

Diese Creme kann mit Vollkorntoast oder sogar mit Gemüsesalaten verkostet werden. Sie können es mit anderen Rezepten mit Hüttenkäse kombinieren.

Zutaten:

• 1 kleine Zwiebel (ohne Schale);
• 100 ml Wasser;
• ½ Tasse Hüttenkäse;
• ¼ Tasse einfacher oder griechischer Joghurt;
• 1 Esslöffel 1 Zitrone;
• Gemahlener Pfeffer nach Geschmack;
• ½ Tasse Spinat;
• 2 Esslöffel Schnittlauch.

Art der Zubereitung:

• Verarbeite alle Zutaten;
• Mit einer homogenen Mischung würzen Sie die Gewürze nach Geschmack.

Kalorien : 54 Kalorien pro Portion

7. Käse mit Fleisch

Fleisch ist eine der Hauptproteinquellen in Diäten, und Innovationen bei der Zubereitung können manchmal schwierig sein. Auch Rezepte mit Hüttenkäse können Ihnen dabei helfen, siehe unten:

Zutaten:

• 350 Gramm Rinderhackfleisch (vorzugsweise Ente);
• 70 Gramm Hüttenkäse;
• 1 Zwiebel verarbeitet;
• 1 Teelöffel Curry;
• 2 Esslöffel Allzweckmehl;
• 1 Ei;
• 1 Esslöffel englische Soße;
• Pfeffer des Königreichs zum Probieren;
• Salsinha zu schmecken;
• 1 Tomate (in Scheiben schneiden, dekorieren);
• 1 geschnittene Zwiebel (zum dekorieren);
• 1 Esslöffel Olivenöl.

Art der Zubereitung:

1. Reservieren Sie eine kleine Portion Quark und das Essen, das Sie dekorieren möchten;
2. In einem feuerfesten Material alle Zutaten zusammenfügen;
3. Rühren bis eine homogene Masse erhalten ist;
4. Bereiten Sie den Teig vor und ähneln Sie einem Hamburger;
5. Bereiten Sie das gegrillte Fleisch, vorzugsweise ohne Öl und Fette, mit einer Antihaftpfanne zu;
6. Nach der Zubereitung in ein Gericht geben und den reservierten Hüttenkäse zusammen mit den Zwiebeln und den Tomatenscheiben hinzufügen.

Kalorienwert: 162 Kalorien pro Portion.

8. Käseomelett mit Molkenprotein

Zutaten:

• 1 Maß Molkenprotein;
• 4 Eier (3 Eiweiß + 1 Eigelb);
• 2 dünne Scheiben Putenbrust;
• 1 EL Hüttenkäse;
• 1 Teelöffel Chia;
• 1 Esslöffel goldener Leinsamen.

Art der Zubereitung:

• Beat the Eiweiß und Eigelb in einem feuerfesten;
• Fügen Sie Molkenprotein, Hüttenkäse und Truthahnbrust hinzu;
• Rühren Sie weiter, fügen Sie Chia und Leinsamen hinzu;
• Bei geölter Pfanne den Inhalt anordnen;
• Warte darauf, dass es braun wird;
• Dreh das Omelett, warte ein paar Augenblicke und lösche das Feuer;
• Als nächstes servieren.

Kalorien : 229 Kalorien pro Portion (½ Omelett)

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