Was ist Bodybuilding genau?

Wenn wir geboren werden, wird unsere Genetik alle unsere physischen Eigenschaften bestimmen. Wir haben bereits einen Zeitplan für Größe, Hautfarbe und alles, aber einige Dinge können geändert werden, unabhängig davon, was unsere DNA bestimmt.

Eine Möglichkeit, unseren Körper zu verändern, ist das Bodybuilding. Offensichtlich gibt es Grenzen, aber große Veränderungen sind möglich, vorausgesetzt, sie werden von einer Menge Anstrengung und Entschlossenheit begleitet.

Was genau ist Bodybuilding? Die Antwort auf diese Frage ist ziemlich wörtlich.

Bodybuilding ist das "Bauen" eines neuen Körpers, eine neue physische Form, durch viel Bewegung und richtige Ernährung.

Jede äußere Veränderung hängt von einer inneren Veränderung ab, von einer Verpflichtung, die nur geschieht, wenn ein wirklicher Wille vorhanden ist. Gegenwärtig hat die Technologie sowohl im Bereich der Fitnessgeräte als auch im Bereich der Ernährung große Fortschritte in diesem Segment erzielt.

Nun, da wir wissen, was Bodybuilding ist, wollen wir ein wenig mehr über diese Übung, die auch als Bodybuilding bekannt ist, klären.

Wie starte ich im Bodybuilding?

Vor dem Sprung ins Bodybuilding wäre es sehr interessant, Unterstützung von einigen Profis zu suchen. Sie sind:

• Arzt: Es sollten keine körperlichen Aktivitäten eingeleitet werden, ohne vorher den Arzt zu konsultieren, um sie zu evaluieren und gegebenenfalls Tests durchzuführen.
• Ernährungsberater: Ein Ernährungsberater hilft auch bei der Definition eines personalisierten Menüs mit ausgewogenen Portionen für körperliche Aktivitäten.
• Qualifizierter Profi: Ein Personal Trainer ist möglicherweise nicht die geeignete Person für diese Art von Training. Es wäre sehr angemessen, jemanden mit einer bestimmten Qualifikation in diesem Bereich zu suchen. Jemand mit Erfahrung, der ein Trainingsprogramm entwickelt, die anfänglichen Einschränkungen respektiert und Schritt für Schritt Fortschritte macht, während der Schüler Fortschritte macht. Es bringt nichts, nur Gewichte zu heben und darauf zu warten, dass der Bizeps anschwillt. Oft müssen andere Muskelgruppen zusammen erarbeitet werden, um dieses Ziel zu erreichen.

Erste Änderungen

Bodybuilding bringt nur dann Ergebnisse, wenn sich der Behandler auf diese drei Punkte konzentriert:

• Training: Die Übungen zum Aufbau eines Körpers sind nicht auf schweres Training beschränkt, aber offensichtlich ist Bodybuilding der Cheftrainer der Praktizierenden.
  Aerobic-Training ist jedoch notwendig für die Stärkung des Herzens, während Workout fördert die Hypertrophie der Muskelgruppen, die durch ein erhöhtes Muskelvolumen gekennzeichnet ist.
• Diät: Die Diät für den Bodybuilder, zusätzlich zu ausgewogen sein, muss sehr fettarm sein, da die Idee ist, fettfreie Masse zu schaffen; Es ist jedoch wichtig, dass es reich an Nährstoffen und Vitaminen ist. Das bedeutet 6 bis 7 Mahlzeiten pro Tag, reich an Eiweiß und wenig Fett.
  Für normale Menschen wird die Bodybuilder-Diät wie eine Übertreibung erscheinen, aber Sie müssen die verschärfte körperliche und muskuläre Aktivität berücksichtigen, die diese hyperkalorischen Werte rechtfertigt. Der Körper muss auf die Arbeitsbelastung vorbereitet sein, der er den ganzen Tag ausgesetzt ist.
• Lebensstil: Sobald die Entscheidung getroffen wurde, Bodybuilding zu praktizieren, ist es notwendig, daran zu denken, dass sporadische Besuche im Fitnessstudio keine Ergebnisse bringen werden. Es braucht Disziplin. Die körperliche Aktivität sollte mit der Ruhe abgewechselt werden, so dass gute Schlafstunden die Erholung der Muskeln für das Training am nächsten Tag fördern. Es ist notwendig, Zigarette und Alkohol zu schneiden.

Bodybuilding x Anabole

Obwohl sie wissen, was Bodybuilding bedeutet, hat nicht jeder die gleiche Verpflichtung zu den erwarteten Ergebnissen.

Viele werden nicht die nötige Disziplin haben und werden es vorziehen, während des Prozesses der Muskelentwicklung Schritte zu verbrennen.

Ein Weg, um diesen Prozess zu beschleunigen, ist durch die Verwendung von anabolen Steroiden, im Volksmund als "Pumpe" bekannt. In der Tat sind die Auswirkungen dieser Substanzen auf den Körper so verheerend wie eine Pumpe selbst.

In Fitnessstudios ist es üblich, diese Produkte unter den Praktizierenden anzubieten, und es ist auch nicht einfach zu verstehen, wer sie benutzt. Die Muskelmasse bei diesen Menschen nimmt viel schneller zu.

Es gibt verschiedene Formen anaboler Steroide: in Ampullen für intramuskuläre, orale, adhäsive, Salben- und Cremeanwendungen. Alles Schädliche und Verbotene werden jedoch im Parallelmarkt leicht erreicht.

Diese Art von Medikament hat eine echte medizinische Indikation bei der Behandlung von einigen Bedingungen: wenn einige Männer nicht produzieren Testosteron oder haben niedrige Testosteronspiegel, einige Menschen mit HIV, einige Fälle von Krebs, Anorexie und Pathologien mit Testosteron-Defiziten verbunden. Die vorgeschriebenen Mengen sind jedoch minimal, kontrolliert und für einen bestimmten Zweck, der sicherlich nicht Bodybuilding ist.

Wirkungen von anabolen Steroiden ohne Kontrolle oder Anleitung:

• Sie verursachen eine Überlastung der Leber, die von Infektionen bis zu Leberkrebs reicht;
• Sie verursachen Arrhythmien;
• Sie erhöhen schlechtes Cholesterin;
• Hepatitis Medikamente;
• Entstehung von Acnes;
• Haarausfall;
• Bei Männern können sie Vergrößerung der Brüste und Reduktion der Hoden verursachen;
• Unter Frauen, Haarwachstum, Menstruationsveränderungen, Virilisierung.

Substanzen verbannt von Bodybuildern

Die folgenden Substanzen wurden vom WNBF (World Natural Bodybuilding Federation) und vom INBF (International Natural Bodybuilding Federation) verboten. Wenn sie entdeckt wird, werden die Bodybuilding-Praktizierenden sieben Jahre lang von diesen Verbänden suspendiert.

• Anabole Steroide;
• Wachstumshormone;
• Hormone, Prohormone und Vorläufer;
• Ephedrin;
• Amphetamine;
• Muskelimplantate;
• Stimulanzien;
• Ergänzungen der vermuteten oder unbewiesenen Herkunft.

Abschließende Überlegungen

Was ist Bodybuilding?

Es ist ein Lebensstil, der darauf abzielt, einen neuen Körper zu bauen. Es ist kein Hobby, etwas, das getan wird, um die Zeit zu vertreiben. Es ist Hingabe, Hingabe, das Aufgeben verschiedener Dinge in der Funktion anderer, schweres Training, Erschöpfung.

Unter den Praktizierenden ist eine Phrase Routine: "Kein Schmerz, kein Gewinn".

Bodybuilding wird nicht nur im Fitnessstudio praktiziert, sondern vor allem auch außerhalb, nach der Diät, um ungesunde Gewohnheiten zu beseitigen und Ruhezeiten zu respektieren. Daher ist es etwas, das 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, ununterbrochen durchgeführt wird. Das ist der einzige Weg, Bodybuilder zu werden.

Nicole Bahls Training - Übungen und Tipps

Der Körper mit gesunden Muskeln wird nicht über Nacht gebaut. Nicole Bahls ist ein Beispiel für Disziplin und Ausdauer bei der richtigen Ernährung und gezielten Ausbildung. Die Brünette ist seit ihrem 17. Lebensjahr Bodybuilderin und stimmt zu, dass Hypertrophie kein einfacher Prozess ist, da jede Person erkennen muss, wie sie mit ihrem eigenen Stoffwechsel und ihrer Ausdauer in den Übungen umgehen muss. Wenn

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Verkümmert das Bodybuilding das Wachstum?

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