Joghurt mit Müsli Fett oder Gewichtsverlust?
Granola ist ein Lebensmittel, das aus einer Mischung von fünf Getreidearten hergestellt wird - Roggen, Hafer, Reis, Weizen und Mais, die geröstet und mit Honig oder braunem Zucker und Früchten wie Rosinen vermischt werden. Nüsse.
Es kann zum Beispiel für das Frühstück oder den Nachmittagsimbiss konsumiert werden, außer in den Rezepten für Müsliriegel, Kuchen, Pasteten, Eiscreme, Vitamine, Balsam und Pudding erscheinen und als Beilage zum Açaí dienen.
- Sehen Sie mehr: Vorteile von Granola - Für was es dient und Eigenschaften.
Lassen Sie uns jedoch unten über die Auswirkungen von Granola neben einem anderen Begleiter sprechen: der Joghurt.
Nimmt Joghurt mit Müsli zu oder ab?
Wie immer beginnen wir unsere Analyse, indem wir die Menge an Kalorien überprüfen, die in Joghurt und Müsli enthalten sind.
Beginnend mit Joghurt werden wir in der folgenden Liste den Kaloriengehalt zeigen, den verschiedene Versionen und Marken des Produkts präsentieren können:
- Integraler Naturjoghurt von Nestlé: 126 Kalorien in einem 170 g Topf;
- Nestlé Erdbeerjoghurt: 149 Kalorien in einem Topf von 180 g;
- Batavo magerte Naturjoghurt: 72 Kalorien in einem 170 g Topf;
- Magerjoghurt mit Erdbeerstückchen Leben: 45 Kalorien in einem Topf von 170 g;
- Magerer Erdbeerjoghurt Light Ati Latte: 80 Kalorien in einem Topf von 180 g;
- Joghurt Erdbeer Light Frimesa: 60 Kalorien in einem Topf von 170 g;
- Leichter Joghurt Itambé: 80 Kalorien pro 200 g;
- Traditioneller griechischer Joghurt Kraft: 151 Kalorien pro 100 g;
- Griechischer Joghurt Null Stärke: 54 Kalorien pro 100 g;
- Griechischer leichter Joghurt Nestlé: 78 Kalorien pro Topf von 90 g;
- Griechische Joghurt rote Früchte: 150 Kalorien pro 100 g.
Lassen Sie uns jetzt wissen, wie viele Kalorien in verschiedenen Portionen und Sorten von Müsli enthalten sind:
- Granola Linea: 157 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Granola Cróqui: 168 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Granola Green People: 288 Kalorien pro 50 g;
- Granola Trio: 120 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Granola Tia Sônia: 116 Kalorien alle 30 g;
- Granola Taeq: 147 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Nutrigold Granola: 61 Kalorien alle 2 Esslöffel von 20 g;
- Kobber Cerealien Müsli: 111 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Jasmin Integral Müsli: 163 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Getreide Müsli und Obst Naturale: 165 Kalorien pro 40 g;
- Müsli mit Martigran-Nüssen: 131 Kalorien pro 2 Esslöffel 40g;
- Traditionell granita light Vitao: 149 Kalorien pro ½ Tasse oder 40 g;
- Glutenfreies Müsli Vital Flavour: 37 Kalorien je 10 g Esslöffel.
Beginnend mit Joghurt, können wir Versionen des Essens mit einem sehr reduzierten Kaloriengehalt finden, während andere eine höhere Menge haben.
Für diejenigen, die eine Diät befolgen, die auf dem Reduzieren der Menge an Kalorien basiert, ist es wert, Versionen von Joghurts zu wählen, die kalorienärmer sind, wie fettarmer Joghurt mit 45 Kalorien pro Unze Erdbeerstückchen oder leichtem Joghurt. Erdbeere mit 60 Kalorien in den gleichen 170 g, zum Beispiel.
Granola wiederum ist ein Nahrungsmittel, das einen höheren Kaloriengehalt hat, und viele Fachleute empfehlen, dass Menschen, die nicht über das richtige Gewicht verfügen oder keine Angewohnheit haben, körperliche Aktivitäten auszuüben, reduzierte Portionen essen.
Aus kalorischer Sicht betrachtet, hängt das Verständnis, ob Joghurt mit Müsli mästet oder verdünnt wird, von der Größe der verwendeten Portionen ab.
Zum Beispiel ist es eine Sache, eine Schüssel 45-Kalorien-Joghurt mit einem Esslöffel 37-Kalorien-Müsli zu nehmen, was zu 82 Kalorien; Eine andere ganz andere Sache ist es, einen 150-Kalorien-griechischen Joghurt mit zwei Tassen Vollfett-Müsli von 326 Kalorien zu essen, insgesamt 476 Kalorien, oder?
Die Zusammensetzung von Lebensmitteln
Wenn wir analysieren, ob Joghurt mit Müsli mästet, müssen wir auch auf die Zusammensetzung dieser Produkte achten. Ein wichtiger Punkt in dieser Hinsicht ist es, den Zuckergehalt dieser Produkte zu überprüfen und die Versionen auszuwählen, die die geringste Menge an Zucker enthalten, da der übermäßige Verbrauch der Substanz mit einer Gewichtszunahme verbunden ist.
Der Leberspezialist, Dr. Juan Gallegos, erklärte, dass, wenn viel Zucker konsumiert wird, dieser ganze Zucker irgendwo gelagert werden muss: Laut Experten wird er in den Fettzellen aufhören.
Gallegos erklärte auch, dass nachdem der überschüssige Zucker aufgenommen wurde und in den Körper gelangt, er im Blutkreislauf stoppt. Wenn die Bauchspeicheldrüse erkennt, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch ist, sondert sie das Hormon Insulin aus, das bewirkt, dass der Zucker in einige Zellen, insbesondere die Leber- und Muskelzellen, gelangt, so dass er als Energie genutzt werden kann.
Er betonte weiter, dass, wenn diese überschüssige Energie nicht verwendet wird, muss es irgendwo gespeichert werden, was bedeutet, dass der Zucker in Fettdepots im Körper verwandelt wird.
Proteine
Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren oder das richtige Gewicht beizubehalten, wenn Sie den Joghurt neben dem Müsli wählen, ist es am besten, denjenigen mit der höchsten Menge an Protein zu wählen.
Proteine helfen, Gewichtszunahme zu bekämpfen, indem sie die Person länger satt fühlen lassen und die Blutzuckerkontrolle fördern (der Mangel an Glukosekontrolle ist mit erhöhtem Hunger verbunden).
Der Körper verwendet eine größere Menge an Kalorien, um Proteine zu metabolisieren, als es mit Kohlenhydraten und Fetten tun muss.
Die Fasern
Wie Proteine fördern Fasern das Sättigungsgefühl im menschlichen Körper, was zur Kontrolle des Appetits beiträgt.
Granola ist ein Lebensmittel, das als Ballaststoff dient. Um Ihnen eine Idee zu geben, besteht eine Portion ½ Tasse oder 40 g Jasmin Integral Müsli aus 4 g Fasern.
Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass Müsli als kalorienreiches Lebensmittel eingestuft wird. Also ist es nicht ideal, die ½ Tasse Vollkornmüsli mit dem Joghurt zu kombinieren, sondern eine kleinere Portion wie zwei Esslöffel oder 20 g, die 2 g Fasern enthalten kann.
Die Kombination von Joghurt mit Müsli ist eine gute Wahl des Frühstücksmenüs, gerade weil es zur Sättigung des Organismus beiträgt.
Das Essen ist gesund, aber nicht so gesund
Laut Health Line / Authority Nutrition Informationen, einige Arten von Granola kann als gutes Essen für die Ernährung verkauft werden, kann aber tatsächlich Gewichtszunahme verursachen.
Laut der Veröffentlichung ist es notwendig, die Zutaten des Müsli zu überprüfen, um festzustellen, ob es mit der Ernährung beitragen kann oder nicht, um Gewicht zu verlieren.
Einige Produkte enthalten möglicherweise gesunde Bestandteile wie Hafer und Nüsse, sie werden jedoch in hohem Maße verarbeitet, erhalten Zutaten wie Zucker und Öl und mischen sie in einem Paket, das den übermäßigen Konsum anregt, was weder Gesundheit noch Fitness fördert im Gegenteil.
Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Raymond erklärte, dass das meiste Granola als zuckerreich eingestuft wird, mit mehr als 12, 5 g der Substanz pro 100 g.
Laut Raymond wird all dieser Zucker hinzugefügt, um den Geschmack des Produktes zu verbessern. Der Ernährungswissenschaftler warnte auch, dass Gesundheitsrichtlinien empfehlen, nicht mehr als 90 g Zucker täglich zu konsumieren.
Sie warnte auch, nicht mit der Anwesenheit von Honig im Müsli verwechselt zu werden - das ist nach wie vor Zucker.
Daher ist es wichtig, organische Granulate zu bevorzugen, die mit gesunden Zutaten hergestellt werden, die nicht stark verarbeitet sind und geringe Mengen an Zucker oder Honig enthalten.
Überlegungen
Besser als zu wissen, dass Joghurt mit Müsli Mast ist, ist darauf ausgerichtet, die gesamte Ernährung kontrolliert, ausgewogen, gesund und nahrhaft zu machen und sicherzustellen, dass die Nährstoffe die Nährstoffe und Energie liefern, die der Körper benötigt, um zu funktionieren, ohne zu viel zu essen.
Für diejenigen, die ein bestimmtes Ziel haben - Gewicht zu verlieren, Gewicht zu halten, Muskeln aufzubauen - ist es ideal, einen guten Ernährungsberater zu haben, der weiß, wie die Ernährung jeder Person funktionieren soll, nicht nur mit dem Ziel, das erreicht werden soll auch die Gesundheit der Person.
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