Sie verlor mehr als die Hälfte des Gewichts in 3 Jahren und ist jetzt gesund
Vor ein paar Jahren musste Brittany Horton eine Krankenversicherung abschließen. Aber als sie sich dem Maklerhaus näherte, schloss die Frau sofort die Türen für sie.
"Ich schaue dich nur an, ich kann dir sagen, dass du zu groß bist, um dich zu qualifizieren", sagte sie zu Horton. "Du solltest dich nicht einmal bewerben."
Als er nach seinem Gewicht gefragt wurde, wusste Horton nicht einmal, dass er seit Monaten nicht mehr so schwer war. "Es war schmerzhaft", sagte Horton, 30, aus Nashville, Tennessee, USA.
Horton stieg wieder ins Auto und weinte, aber er wusste, dass er abnehmen musste. Dieser herzliche Kommentar hat zu einer Gewichtsverlust-Reise geführt, die Horton dazu gebracht hat, 95 kg in drei Jahren zu verlieren, ohne in den letzten zwei Jahren etwas zurückzugewinnen.
"Ich bin sehr entschlossen, ich habe eine sehr starke Mentalität", sagte sie. "Ich arbeite hart, um dieses Gewicht zu halten."
Während seines ganzen Lebens kämpfte Horton um die Waage. Sie erinnert sich an eine Diät in der ersten Klasse.
Sie begann in der High School allmählich an Gewicht zuzunehmen, verlor aber im College ein wenig. Und dann hat er alles zurückbekommen.
Im Jahr 2012 unterzog sich Horton einer Hernienoperation und stellte fest, dass sein Gewicht in seiner Höhe von 1, 55 m auf 156 kg zugenommen hatte. Nachdem er für die Krankenversicherung abgelehnt wurde, kaufte Horton Obst, Gemüse und eine Waage. Sie hatte sich seit der Operation nicht mehr gewogen und war schockiert.
"Das war der Wendepunkt für mich", sagte sie. "Als ich in diese Größenordnung kam und 156 sah, stellte ich fest, dass ich innerhalb weniger Monate etwa 20 Pfund zugenommen hatte."
Sie änderte ihre Ernährung, indem sie täglich drei Fastfood-Mahlzeiten gegen Obst, Gemüse und mageres Fleisch eintauschte. Sie führte ein Ernährungstagebuch und nahm 1.500 Kalorien am Tag zu sich. In den ersten neun Monaten verlor Horton 36 kg.
"Das Gewicht ist gefallen", sagte sie. "Aber wenn du 156 bist und 36 Pfund verlierst, bist du immer noch in den 100ern."
Als ihr Gewichtsverlust aufhörte, ging sie ins Fitnessstudio. Obwohl sie fünf bis sechs Tage pro Woche dazu beitrug, ihre Pfunde zu verlieren, traf sie immer noch Plateaus. Jedes Mal, wenn ihr Gewichtsverlust nachließ, korrigierte sie ihre Diät und Trainingsroutine.
"Ich musste viele verschiedene Dinge tun", sagte sie. "Ich habe immer versucht, neue Dinge in mein Leben zu integrieren."
Seit dem Verlust von 95 kg hat Horton all dieses Gewicht bewahrt. Sie benutzte sogar, was sie gelernt hatte, um ihrem Bruder Quinton zu helfen, der letztes Jahr mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde. Dank eines Diätplans mit Anweisungen, die Horton entworfen hatte, verlor Quinton 36 kg und kehrte seinen Diabetes in sechs Monaten um.
"Ich war super stolz auf ihn und ich half ihm dabei", sagte sie.
Horton hofft, dass andere von seinem Beispiel lernen, dass harte Arbeit zur Gewichtsabnahme führt und einige Tipps gibt, die denjenigen helfen, die genug Gewicht verlieren müssen:
1. Lassen Sie sich nicht durch einen Rutschstag fertig machen
In den alten Tagen, als Horton schlecht aß oder ein Training ignorierte, gab sie einfach alles auf. Wenn sie jetzt einen Tag oder eine Schrottmahlzeit hat, kehrt sie am nächsten Tag zu ihren gesunden Gewohnheiten zurück.
"Wenn du einen Schlupf hast, sei nicht zu hart für dich. Alles, was Sie tun müssen, ist, wieder in die Spur zu kommen ", sagte sie.
2. Dies ist ein Lebensstil, keine Diät
Horton erkannte, dass Gesundsein mehr ist als nur Kalorien zu reduzieren oder mehr zu trainieren. Es war ein Wechsel der Perspektive.
"Ich akzeptierte, dass ich so mein Leben leben würde", sagte sie. "Ich habe mein Leben dafür gemacht."
3. Sei "egoistisch"
Der Verlust und die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme brauchen viel Zeit und Opfer, sagt Horton. Dies bedeutet, dass Sie das Fitnessstudio anstelle der Geburtstagsparty eines Freundes wählen sollten oder Sie müssen nach Restaurants suchen, bevor Sie essen gehen. Wenn Sie sich jedoch an die erste Stelle setzen, verlieren Sie Gewicht und schaffen es, sich davon fernzuhalten.
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