Ist die Eiswasserdiät schlank? Wie es funktioniert und Tipps
Wasser ist für viele Aspekte der menschlichen Gesundheit unerlässlich. Es hält das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten, die für die Verdauung, Absorption, Zirkulation, Bildung von Speichel, Transport von Nährstoffen und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur wichtig sind.
Die Flüssigkeit versorgt auch die Muskeln mit Energie, trägt zu ihrem guten Aussehen bei, unterstützt die Nierenfunktion, erhält die normale Darmfunktion, beugt Verstopfung vor, verbessert die Müdigkeit (die ein Symptom der Austrocknung ist), verhindert kann auch Zeichen von Dehydration sein) und sogar helfen, Kater als Folge von Alkoholmissbrauch zu behandeln.
Die Rolle von Wasser bei der Gewichtsabnahme
Wasser kann zur Gewichtsabnahme beitragen, wenn es in Mahlzeiten anstelle von anderen Getränken auftritt. Dies liegt daran, dass es, da es keine Kalorien hat, eine Verringerung des täglichen Kalorienverbrauchs verursacht. Was ist positiv für die Gewichtsabnahme, da, um Gewicht zu verlieren ist es notwendig, eine Kalorienmenge größer als die, die aufgenommen wird, zu verbrennen.
- Siehe auch: Ist Wasser wirklich dünn?
Ein weiterer Punkt, der hervorzuheben ist, sind wasserreiche Lebensmittel, die mehr Kauen erfordern und langsamer absorbiert werden. Das Ergebnis ist, dass sie den Körper gesättigt verlassen, was es einfacher macht, den Appetit zu kontrollieren und nicht die Menge der verbrauchten Kalorien zu extrapolieren.
Die Eiswasser-Diät
Die Idee der Eiswasserdiät ist, dass das Getränk den Stoffwechsel ankurbelt und die Körpertemperatur erhöht. Wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, wird auch der Prozess der Kalorien- und Fettverbrennung effizienter.
Einige Fachleute behaupten, dass der Körper, indem er 8 bis 10 Tassen eiskaltes Wasser konsumiert, reagiert, indem er seine eigene Temperatur auf 37 ° C erhöht. Die Anstrengung, die Körpertemperatur zu erhöhen, resultiert in der Ausgabe von ungefähr 200 Kalorien, die entsprechen zu einem 4 km Lauf.
Das Versprechen besteht darin, dass der Verzehr von Eiswasser, wenn es mit einem gesunden Lebensstil in Verbindung gebracht wird, der Gewohnheiten wie regelmäßige körperliche Betätigung und gesundes, ausgewogenes und kontrolliertes Essen einschließt, zur Eliminierung von 4 kg pro Monat führen kann.
Allerdings sollten 8 bis 10 Gläser Eiswasser nicht gleichzeitig konsumiert werden. Die Eiswasserdiät bestimmt, dass die Portionen während des Tages dosiert werden. Um die kalorienverbrennende Wirkung der Diät zu verbessern, wird empfohlen, dass das Tagesmenü aus 10% bis 15% thermogener Nahrung besteht.
Thermogene Nahrungsmittel wirken auch, um die Körpertemperatur zu erhöhen, was den Körper dazu zwingt, während des Verdauungsprozesses härter zu arbeiten, wodurch der Anstieg der Kalorien- und Fettverbrennung stimuliert wird.
Einige Lebensmittel, die als thermogen angesehen werden, sind:
- Ingwer: Ideal ist es, es dreimal am Tag zu verzehren. Es kann roh gegessen werden, wie Hühnchen und Fischgewürz, sautiert, in Form von Tee oder im Mixer mit Früchten bei der Zubereitung von Säften geschlagen werden. Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel um 20%;
- Paprika und Paprika: Sie steigern den Stoffwechsel um bis zu 20%, fördern die Verdauung und erhöhen die Körpertemperatur. Die Indikation besteht darin, täglich 3 bis 4 g zu verzehren, die als Würzmittel für warme Gerichte und zur Zubereitung von Salaten verwendet werden können;
- Grüner Tee und weißer Tee: Es wird empfohlen, eine Tasse Tee etwa fünf bis zehn Minuten vor dem Essen aus einem der Getränke zu nehmen. Zusätzlich zur Beschleunigung des Metabolismus sind die beiden mit Verbindungen ausgestattet, die die Absorption von Blutzucker verringern, was das Verlangen nach Süßigkeiten verringert. Das Doppelte hemmt immer noch die Wirkung eines Enzyms namens Amylase, das auf die Verdauung von Kohlehydraten wirkt, was zur Beschleunigung des Darmtransits führt;
- Leinsamen: Anleitung besteht aus Mischen von zwei Esslöffel Lebensmittel in Salate, Vitamine und Obstsalate. Leinsamen erhöht den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien, weil sie Omega-3-Quellen sind.Sie beseitigen auch überschüssige Flüssigkeit im Körper, etwas, das Schwellungen verursacht und mehr Energie für den Körper zur Verfügung stellt.
Auf der anderen Seite
Es gibt Hinweise darauf, dass der Vorschlag für die Eiswasserdiät sowie ihre Effizienz dem Vorschlag entsprechen. Ein in der Obesity-Publikation für das Jahr 2008 veröffentlichter Artikel zeigte, dass ein erhöhter Wasserverbrauch mit einer langfristigen Gewichtsabnahme bei Frauen verbunden war.
Nach Aussage der Universität von Alabama in Birmingham in den USA, erklärte Beth Kitchin, obwohl Eiswasser tatsächlich einen höheren Kalorienverbrauch fördert, ist der Unterschied zwischen diesen und anderen Wassertemperaturen minimal, um in der Lage zu sein, sich zu beeinflussen das Körpergewicht.
Diese Aussage wird durch das bestätigt, was die Universität von Washington in den Vereinigten Staaten sagte. Laut der Institution, jedes Glas Eiswasser eliminiert nur 8 Kalorien mehr als ein Glas Wasser bei Raumtemperatur.
Selbst wenn man 10 Tassen Eiswasser pro Tag konsumieren würde, wäre das Ergebnis der Rückgang von nur 80 Kalorien, was nicht als signifikant angesehen werden kann.
Also, wird die Diät von Eiswasser dünner oder nicht?
Wie wir gerade gesehen haben, führt der Verzehr von Eiswasser, obwohl es tatsächlich zu einer Kalorienverbrennung führt, nicht zu so erheblichen Kosten, dass ein deutlicher Gewichtsverlust verursacht wird.
Auf der anderen Seite ist es ziemlich wahr, dass die Diät von Eiswasser auch den Konsum thermogener Nahrungsmittel bestimmt, die ihre Wirkung der Kalorienverbrennung erhöhen und den Gewichtsverlust effizienter begünstigen können.
Allerdings, so viel wie sie tatsächlich den größten Kalorienverbrauch stimulieren, ist es wichtig zu verstehen, dass Sie noch etwas tun müssen, um Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zum Eiswasser und diesen Nahrungsmitteln ist es wichtig, gesunde, nahrhafte und kontrollierte Mahlzeiten ohne den Missbrauch von zarten und nahrhaften Lebensmitteln zu essen.
Sogar, weil es nutzlos ist, den Metabolismus zu stimulieren, um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn gleichzeitig Nahrungsmittel konsumiert werden, die der Menge der Kalorien entsprechen oder übersteigen, die verloren wurden, die Wirkung von thermogenics annullierend.
Um eine wirksame Diät zur Begleitung von kaltem Wasser und thermogener Energie zu erhalten, um auf gesunde Weise abnehmen zu können, wenden Sie sich an einen guten Fachmann, der weiß, welches Ernährungsprogramm für Sie geeignet ist.
Die Warmwasser-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps
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