Ist das elliptische Gerät dünn? Tipps und Vorteile
Ein Ellipsentrainer ist ein beliebtes Mobilteil in den meisten Fitness-Studios und erzeugt eine Bewegung ähnlich wie beim Laufen. Es ist bekannt dafür, dass es sanft mit Ihren Gelenken ist, denn die Fahrradbewegung, die Ihre Beine ausführen, während Sie stehen, macht wenig Eindruck. Der Ellipsentrainer dünner, aber wenn Sie mit einem Gewicht verlieren möchten, müssen Sie sich während der Verwendung zu belasten, denn wenn Sie wissen, dass Sie nicht nur Molkeprotein verwenden, um Gewicht zu verlieren, so suchen Sie ein Fitness-Studio, weil Sie Sie müssen auch trainieren. Und wenn Sie das wissen, wissen Sie auch, dass Sie arbeiten müssen - das heißt, die einfachste Ebene des Ellipsentrainers wird nicht funktionieren.
Wenn Sie auf den Ellipsentrainer treten, werden Sie einige Fragen stellen: Wie lange? Welches Niveau? Welches Programm? Lerne die Antworten, bevor du mit dem Training beginnst. Je mehr Sie vorbereitet sind, desto mehr Gewicht verlieren Sie mit dem Gerät!
Lebenszeit
Um mit dem Ellipsentrainer Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 4 bis 5 Mal pro Woche trainieren. Konzentriere dich darauf, in jeder Sitzung 45 Minuten bis eine Stunde auf diesem Gerät zu bleiben. Wenn Sie Ihre Routine beginnen, trainieren Sie 30 Minuten lang und erhöhen Sie die Zeit allmählich. Wenn das Gerät fragt, wie lange die Sitzung dauern wird, vergewissern Sie sich, dass die eingegebene Nummer mindestens 30 (in Minuten) beträgt und es schließlich 60 ist.
Stufe
Ah, die Frage des Levels. Während Sie versucht sein mögen, eine niedrige Zahl hier zu setzen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Niveau wählen, von dem Sie wissen, dass es eine Herausforderung darstellt. Vielleicht Level 3 oder 4 wird Sie schwitzen, wenn Sie mit dem Ellipsentrainer beginnen, aber im Laufe der Zeit müssen Sie Level 8 oder mehr wählen, um eine geeignete Übung zu bekommen, schließlich ist es nicht genug zu wissen, dass der Ellipsentrainer Gewicht verlieren, müssen Sie die notwendigen Maßnahmen ergreifen.
Wenn Sie Ihre Übung auf dem Ellipsentrainer nicht fortsetzen, werden Sie ein Plateau erreichen und Ihr Gewichtsverlust wird aufhören. Wenn Sie mit diesem Gerät keine Probleme haben, erhöhen Sie den Pegel!
Programm
Der Ellipsentrainer bietet Ihnen vor dem Training eine Vielzahl von Programmen zur Auswahl. Um Ihren Gewichtsverlust zu maximieren, wählen Sie das Programm mit Intervalltraining. Dies ist das Programm, in dem die Stufen ständig zunehmen und abnehmen. Durch abwechselnde Zeiträume hoher Intensität mit Perioden geringer Intensität verbrennt Ihr Körper Kalorien effizienter, da er sich an verschiedene Bewegungen anpassen muss. Vielleicht können Sie Level 8 für Ihre intensiven Sitzungen und Level 4 für Ihre Ruhezeiten verwenden. Sie können die Stufen manuell entsprechend Ihrem Trainingslevel anpassen.
Abnehmen
Wenn Sie 60 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 300 bis 320 Kalorien in 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer. Wenn Sie 75 Pfund wiegen, verbrennen Sie etwa 360 bis 390 Kalorien in 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer. Je mehr Sie wiegen, desto mehr werden Sie verbrennen, und deshalb fragt das Gerät Ihr Gewicht vor dem Training.
Sie müssen 500 Kalorien mehr als Sie essen, um ein Pfund in der Woche zu verlieren. Kalorienverbrennung im Ellipsentrainer kann Ihnen helfen, dieses Defizit zu erzeugen, aber wie bereits erwähnt, müssen Sie das Gerät oft verwenden, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 5 Tage pro Woche für eine Stunde trainieren, können Sie zusätzliche 3.500 Kalorien verbrennen und ein Pfund pro Woche verlieren.
Sind elliptische Übungen effektiv?
Jeder gemeinsame Fitness-Studio bietet viele Gadgets wie Ellipsentrainer, Laufband und Heimtrainer zu verwenden. Da bekannt ist, dass das elliptische Gerät dünn ist, ist es eines der beliebtesten Handys in Fitness-Studios, und es ist auch eines der am häufigsten verwendeten Geräte bei der Suche nach einem Trainingsgerät für den Einsatz zu Hause. Bei der Suche nach einem Gerät, das Ihnen am besten helfen wird, Gewicht zu verlieren, ist eine elliptische eine der besten Geräte.
Elliptisches Gerätedesign
Das Design des Ellipsentrainers ist so konzipiert, dass die oberen und unteren Muskeln bei ihrer Anwendung ihr maximales Potenzial ausschöpfen. Neben der richtigen Verwendung der Muskeln verursacht das Gerät eine sehr geringe Belastung der Gelenke. Daher besteht kein Grund, sich über Verletzungen zu sorgen, wenn der Ellipsentrainer korrekt verwendet wird.
Kalorien verbrennen
Ein Ellipsentrainer ist ein großer Kalorienbrenner, weil er dem Körper ein volles Training gibt. Keine Muskelgruppe wird gezielt bearbeitet oder weggelassen. Indem es sowohl die oberen als auch die unteren Körpermuskeln umschließt, hilft das Gerät, Kalorien und Fett aus allen Teilen des Körpers zu verbrennen. Durch die geringe Belastung des Körpers können Sie schwitzen, ohne anderen Teilen des Körpers zusätzlichen Stress zuzufügen.
Eine normale Person verbrennt etwa 500 Kalorien pro Stunde mit dem Ellipsentrainer. Das Verbrennen von 500 zusätzlichen Kalorien pro Tag für eine Woche kann zu einem Verlust von mindestens einem halben Kilo pro Woche führen.
Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten können Sie so länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen.
Zusatz
Um mit Gewichtsverlust zu helfen, enthalten elliptische Maschinen Programme und Neigungen, die verwendet werden können. Die Neigung erlaubt es, den Ellipsentrainer in verschiedenen Höhen zu verwenden, um der Übung mehr Intensität zu verleihen. Steigende Intensität mit Steigungen kann eine normale Person fast 800 Kalorien pro Stunde verbrennen lassen. Programme auf dem Ellipsentrainer sind für verschiedene Zwecke. Einige sind für die Fettverbrennung, einige zielen auf bestimmte Bereiche und andere sind für Herz-Kreislauf-Training. Jedes Programm bietet unterschiedliche Steigungen und Zeit, um die Übung zu absolvieren.
Hinzufügen von einigen der Programme zu Ihrem traditionellen Training auf dem Ellipsentrainer wird eine Mischung in Ihrer Routine und wird auch zusätzliche Bereiche arbeiten. Diese Geräte zeigen auch die Zeit, die Menge der verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Strecke und können Ihre Herzfrequenz anzeigen.
Ein Ellipsentrainer ist einer der effektivsten Gewichtsverlust Geräte. Es ist eine großartige Möglichkeit, gute Herz-Kreislauf-Übungen zu machen. Der gesamte Körper wird bearbeitet und dies sorgt dafür, dass Kalorien und Fette nicht nur in einem bestimmten Bereich, sondern im ganzen Körper verbrannt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Gerät Sie verwenden oder kaufen sollten, ist ein Ellipsentrainer eine gute Wahl und bringt Ihnen ausgezeichnete Ergebnisse.
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