9 Avocado Mousse Rezepte Licht

Wenn Sie einer von denen sind, die nur leiden, wenn Sie an eine Diät denken, um Gewicht zu verlieren, weil Sie nicht weg von den Süßigkeiten und Nachtischen sein wollen, die Sie so sehr lieben, wissen Sie, dass es gute Chancen gibt, dass Sie für nichts leiden.

Weißt du warum? Denn wer eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsabnahme verfolgt, muss sich nicht unbedingt von dieser Art von Nahrung fernhalten: Ersetze das Rezept einfach durch Substitutionen und mache es leichter, weniger kalorienarm und gesünder.

Offensichtlich ist es nicht 100% wie das Original, aber es kann lecker sein und befriedigt den Wunsch etwas Süßer zu essen. Wollen Sie diese Theorie in der Praxis testen? Schauen Sie sich die leichten Avocado-Mousse-Rezepte an, die wir für Sie ausgesucht haben und wählen Sie eine, die Sie zu Hause zubereiten und herausfinden können, ob sie wirklich funktioniert oder nicht.

1. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Banane

Zutaten:

• 2 Esslöffel Avocado;
• 1 gefrorene Banane;
• 2 Esslöffel Honig;
• 1 Esslöffel Shampoo Bio-Kakaopulver.

Art der Zubereitung:

1. Setzen Sie die Banane in den Gefrierschrank und lassen Sie dort eine Stunde lang;
2. Nachdem Sie die Frucht von dort entfernt haben, schälen Sie sie;
3. Dann fügen Sie es zusammen mit Avocado, Honig und Kakao in den Mixer. Absturz;
4. In eine Schüssel geben und kalt stellen.

Anzahl der Portionen: 2 (klein)

Anzahl der Kalorien pro Portion: 147

2. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Kakao

Zutaten:

• 300 g Avocado;
• 1 Esslöffel Kakaopulver;
• 4 Teelöffel Honig;
• 1 Teelöffel leichter Zucker.

Art der Zubereitung:

1. Die Avocado gründlich reinigen, halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch entfernen und zum Mixer geben;
2. Schlage die Avocado im Pulsar-Modus und ziehe sie mit Hilfe eines Spatels auf den Teil der Klingen.
3. Fügen Sie Kakao, Honig und Zucker hinzu und schlagen Sie wieder, diesmal mit maximaler Geschwindigkeit;
4. Übertragen Sie den Teig in eine Schüssel oder verteilen Sie ihn in kleinen Schüsseln. Vor dem Servieren etwa drei Stunden kalt stellen.

Anzahl der Portionen: 3

Anzahl der Kalorien pro Portion: 213

3. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Schokolade

Zutaten:

• ¼ Tasse Bitterschokolade Chips mit 50% Zuckergehalt;
• 1 reife Avocado;
• ¼ Tasse Kakaopulver;
• ¼ Tasse Mandelmilch, in zwei Teile geteilt;
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt.

Art der Zubereitung:

1. Die Avocado schälen und in Scheiben schneiden. Schlagen Sie die Scheiben im Mixer oder übergeben Sie sie auf dem Prozessor;
2. Schmelzen Sie die Schokoladenchips auf dem Herd oder der Mikrowelle;
3. Fügen Sie die geschmolzene Schokolade, das Kakaopulver, den Vanilleextrakt, einen Teil der Milch aus Mandeln in den Mixer neben der Avocado;
4. Crash, bis eine weiche Substanz erhalten wird. Fügen Sie den Rest der Milch hinzu, falls notwendig, und schlagen Sie ein wenig mehr, damit das Mousse wirklich cremig ist;
5. Den Teig in kleine Schüsseln verteilen oder in eine Schüssel geben. Zum Einfrieren bringen.

Anzahl der Portionen: 6

Anzahl der Kalorien pro Portion: 87

4. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Zitrone und Traube

Zutaten:

• 2 reife und große Avocados;
• Süßstoff nach Geschmack;
• 2 Teelöffel Zitronensaft;
• 3 Teelöffel natürlicher Traubensaft.

Art der Zubereitung:

1. Die Avocados schälen und den Klumpen entfernen.
2. Fügen Sie das Fruchtfleisch zusammen mit dem Süßstoff, dem Zitronensaft und dem Traubensaft in den Mixer.
3. Schlage bis du eine dicke, homogene Creme bekommst. In einer Platte oder mehreren kleinen Schüsseln verteilen und zum Kühlschrank bringen.

Anzahl der Portionen: 10

Anzahl der Kalorien pro Portion: 67

5. Einfache leichte Avocado Mousse Rezept

Zutaten:

• ½ Avocado;
• 1 Esslöffel Honig;
• 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver.

Art der Zubereitung:

1. Reinigen, schälen und entfernen Sie das Fruchtfleisch von der Avocado;
2. Das Fruchtfleisch in Scheiben schneiden und zusammen mit Honig und Kakaopulver zum Mixer geben. Schlage bis du eine cremige Substanz bekommst.
3. Den Teig auf einer kleinen Platte verteilen und zum Frost bringen.

Anzahl der Portionen: 2 (klein)

Anzahl der Kalorien pro Portion: 118, 5

6. Light Avocado Mousse Rezept mit Kakao, Vanille und Zimt

Zutaten:

• 130 g Avocado;
• 4 Esslöffel Kakao;
• 1 Prise grobes Salz;
• 1 ½ Esslöffel Stevia Süßstoff;
• Vanille zum Probieren;
• Zimt nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Schälen, den Klumpen entfernen und das Avocadofleisch in Scheiben schneiden;
2. Alle Zutaten in die Küchenmaschine oder den Mixer geben und gut vermischen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
3. Wenn nötig, mehr Mousse hinzufügen. Übergeben Sie es auf eine Platte oder in Schüsseln verteilen und lassen Sie es für ein paar Stunden abkühlen.

Anzahl der Portionen: 3

Anzahl der Kalorien pro Portion: 86

7. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Zitrone

Zutaten:

• 1 reife Avocado;
• 3 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver;
• ½ Teelöffel gemahlener Zimt;
• Saft einer Zitrone;
• 4 Esslöffel Süßstoff;
• 3 Esslöffel Wasser;
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt.

Art der Zubereitung:

1. Sanitize, schälen und entfernen Sie die Grube der Avocado. Schneide dein geschnittenes Fleisch ab;
2. Avocado, Kakao, Zimt, Zitronensaft, Süßstoff, Wasser und Vanille in den Mixer geben und gut schlagen, bis eine cremige Masse entsteht;
3. Den Teig auf eine Platte oder mehrere kleine Schüsseln geben und im Kühlschrank erhitzen.

Anzahl der Anteile, die der Umsatz erzielt: 6

Anzahl der Kalorien pro Portion: 59

8. Rezept für leichte Avocado Mousse mit Joghurt

Zutaten:

• 1 Packung Zitronengeschmack Diät Gelatine;
• 1 Glas 170 g fettarmer Joghurt;
• 1 Avocado, geschält und entkernt;
• Süßstoff nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

1. Bereiten Sie die Gelatine gemäß den Anweisungen auf der Produktverpackung vor;
2. Nimm es in den Kühlschrank, bis es ein wenig dick wird und lege es in den Mixer.
3. Fügen Sie den Joghurt, Avocado und Süßstoff hinzu und schlagen Sie, bis Sie eine homogene Substanz erreichen;
4. In eine Schüssel geben oder in kleine Henkel teilen und zum Abkühlen bringen.

Anzahl der Portionen: 6

Anzahl der Kalorien pro Portion: 74

9. Rezept für leichtes Avocado-Mousse mit Erdbeeren und Haferflocken

Zutaten:

• 2 Avocados;
• 150 g in Stücke geschnittene Erdbeeren;
• 25 g Haferflocken;
• Saft einer Zitrone;
• 250 ml natürliches Mineralwasser;
• 6 g Süßstoff.

Art der Zubereitung:

1. Avocado putzen, schälen, entfernen und in Scheiben schneiden;
2. Schlagen Sie die Avocado, Süßstoff, Zitronensaft und Orangensaft in den Mixer, bis Sie ein cremiges Gebäck bekommen. Buch;
3. Den Hafer 10 Minuten in einer Pfanne mit Wasser kochen. Schleifen und warten, um abzukühlen;
4. Montieren Sie die Mousse wie folgt in vier Schalen: eine Schicht Haferflocken, eine Mousse und eine Erdbeere.

Anzahl der Anteile, die der Umsatz erzielt: 6

Anzahl der Kalorien pro Portion: 136

Warum die Avocado?

Obwohl es eine kalorische Nahrung ist - sie sind 322 Kalorien pro Einheit - Avocado ist eine ausgezeichnete Anforderung, ein Teil der Diät zu sein, weil es ziemlich nahrhaft ist. Es ist eine Quelle von guten Fetten, Ballaststoffen, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Proteinen, Fettsäuren und den Vitaminen A, C und E.

Darüber hinaus hilft es, Cholesterin zu bekämpfen, indem es LDL-Niveaus, schlechtes Cholesterin senkt und gute Cholesterinpreise mit seiner antioxidativen Tätigkeit erhöht.

Video:

Also, hast du die Tipps gefallen?

5 Popcorn Fit Rezepte

Einen Film ohne Popcorn zu sehen, ist eine Traurigkeit für diejenigen, die auf Diät sind. Die Menschen lieben Popcorn, und wenn sie diesen Snack zu bestimmten Zeiten nicht konsumieren, kann dies für viele eine Herausforderung sein. Anders als viele Leute denken, Mais für Popcorn ist nicht gesundheitsschädlich und schlecht für die Ernährung, im Gegenteil, es kann hervorragende Mengen an Ballaststoffen und einen leckeren und gesunden Snack bringen. Das P

(Diät)

9 Suppenrezepte für Diabetiker

Wie viele Menschen bereits wissen, ist Diabetes eine chronische Krankheit, die in der Weltbevölkerung in großer Zahl gewachsen ist. Typ-2-Diabetes entwickelt sich in der Regel aufgrund schlechter Essgewohnheiten. Bei anderen Menschen kann es aufgrund von genetischen Problemen bei denjenigen auftreten, die bereits für den Ausbruch der Krankheit prädisponiert sind, was in diesem Fall Typ-1-Diabetes ist. Um

(Diät)