5-HTP - Was dient, Vorteile, Nebenwirkungen und wie zu nehmen

Was ist 5-HTP? Welche Vorteile kann es bieten? Wie nehme ich ohne Nebenwirkungen?

5-HTP ist das Akronym in englischer Sprache für 5-Hydroxytryptophan. Dies ist eine Substanz, die vom menschlichen Organismus aus Tryptophan gewonnen wird, einer der essentiellen Aminosäuren, die durch Fütterung gewonnen werden müssen, da sie nicht vom Körper selbst produziert werden. Sobald Tryptophan in 5-HTP umgewandelt wurde, wird es dann in Serotonin umgewandelt, ein Neurotransmitter, der direkt mit Schlaf, Appetit und Stimmungskontrolle in Verbindung steht. Viele Krankheiten wie Angstzustände, Depressionen, Schizophrenie, Migräne ua haben charakteristische niedrige Serotoninspiegel. Zusätzlich zu Serotonin kann 5-HTP auch zu Melatonin, einem anderen Neurotransmitter, umgewandelt werden, der direkt an der Schlafregulation beteiligt ist.

Die Einnahme von Tryptophan führt jedoch nicht direkt zu einem signifikanten Anstieg der 5-HTP-Spiegel und folglich zu Serotonin und Melatonin. Daher wird 5-HTP normalerweise direkt als Ergänzung eingenommen. Es kann aus den Samen der Pflanze Griffonia simplicifolia, afrikanischer Herkunft, gewonnen werden.

Als nächstes werden wir verstehen, wofür 5-HTP steht, was seine gesundheitlichen Vorteile sind, welche möglichen Nebenwirkungen es gibt und wie man es richtig anwendet.

Was ist 5-HTP und welche Vorteile bringt es?

Da es eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist, kann 5-HTP verwendet werden, um alle Ergebnisse einer Verbesserung der Spiegel dieser Neurotransmitter wie Verringerung der Angst, Verbesserung der Stimmung und der Disposition, Verringerung des Hungers, Schlafregulation, zu erreichen andere.

Wir werden unten die Vorteile von 5-HTP sehen:

1) Gewichtsverlust

Studien an Menschen haben eine 5-HTP-Supplementation mit einer Hilfe bei der Gewichtsabnahme verbunden. Wissenschaftler glauben, dass 5-HTP zu einer erhöhten Sättigung nach den Mahlzeiten führen kann, was dazu führt, dass sie weniger essen und weniger Kalorien konsumieren.

In zwei Studien verloren Menschen, die 5-HTP einnahmen, mehr Gewicht als Personen, die ein Placebo erhielten, unabhängig davon, ob sie sich ernährten oder nicht. Obwohl die Ergebnisse diskret sind, zeigen sie, dass 5-HTP eine Hilfe für den Gewichtsverlust-Prozess sein kann, aber es ist immer daran zu erinnern, dass eine angemessene Diät-Plan und Übungen immer vorhanden sein sollten, wenn Ihr Wunsch eine gesunde Gewichtsabnahme ist.

2) Schlaflosigkeit

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die 5-HTP einnehmen, schneller schlafen, tiefer schlafen und länger schlafen können als Personen, die Placebo einnehmen. Die Wirkung ist besser, wenn sie mit Gamma-Aminobuttersäure (GABA) aufgenommen wird.

Die empfohlene 5-HTP-Dosis für Schlafstörungen beträgt 200 bis 400 mg und die Auswirkungen können erst nach einigen Wochen adäquater Supplementierung auftreten.

3) Angst

Obwohl die Ergebnisse von Studien zu den Auswirkungen von 5-HTP auf Angst noch nicht eindeutig sind, gibt es Hinweise, dass es Patienten helfen kann, die an dieser Krankheit leiden.

Die direkte Verabreichung von G. simplicifolia- Samenextrakt an Ratten bewirkte anxiolytische Wirkungen gegen die Belastung, die durch die Exposition von Tieren gegenüber bestimmten Tests erzeugt wurde.

Humanstudien haben weiter gezeigt, dass 5-HTP im Vergleich zu Placebo bei gesunden Individuen gegen Panikattacken schützt.

Bei Kindern mit nächtlichem Terror führte die Verabreichung von 2 mg 5-HTP pro Kilo pro Tag zur Schlafenszeit zu einer 50% igen Verringerung des Auftretens der Störung.

4) Depression

Die Vorteile von Serotonin bei der Behandlung von Depression sind bereits bekannt und viele der verwendeten Medikamente beinhalten eine direkte Wirkung auf die Erhöhung der Spiegel dieses Neurotransmitters.

Da 5-HTP ein Vorläufer von Serotonin ist, glaubte man, dass es auch bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein könnte. Die Studien sind noch nicht abgeschlossen, aber sie deuten bereits darauf hin, dass es bei leichten bis mittelschweren Depressionen einige Maßnahmen gibt, jedoch sind mehr Forschung mit längerer Dauer und mehr Freiwillige notwendig.

5) Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine Krankheit, die durch Schmerzen in Muskeln, Sehnen und Bändern gekennzeichnet ist und eine chronische und generalisierte Erkrankung darstellt. Die Einnahme von 5-HTP scheint eine Hilfe bei der Behandlung der Krankheit zu sein, wobei Symptome wie Schmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Angst und Morgensteifigkeit reduziert werden.

Dieses Ergebnis tritt nicht bei allen Personen mit Fibromyalgie auf und es sind weitere Studien erforderlich, um eine überzeugendere Schlussfolgerung zu diesem Thema zu ziehen.

6) Migräne und Kopfschmerzen

Die Studien unterscheiden sich hinsichtlich der Wirkung von 5-HTP bei der Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne. Während einige gezeigt haben, dass die Substanz in der Lage ist, Symptome zu reduzieren, haben andere keine positive Assoziation gefunden.

Tiefergehende Untersuchungen sind erforderlich.

Was sind die möglichen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von 5-HTP?

5-HTP kann im Allgemeinen als sicher angesehen werden, wenn es oral eingenommen wird. Allerdings sind einige Risiken mit Ihrem Verbrauch verbunden, siehe Folgendes:

• Auftreten von Eosinophilie-Myalgie-Syndrom, gekennzeichnet durch Muskelempfindlichkeit und Veränderungen der Blutzellen, eine ernsthafte Erkrankung. Es wird angenommen, dass dieser nachteilige Effekt durch Verunreinigungen in einigen 5-HTP-Ergänzungsmitteln oder anderen Faktoren verursacht wurde. Seit den 1990er Jahren wurden keine Fälle gemeldet, aber nichts wurde vollständig bewiesen. Daher sollte in dieser Hinsicht Vorsicht walten und sollte immer unter ärztlicher Aufsicht stehen, wenn die Ergänzung konsumiert wird. Patienten, die bereits an Eosinophilie leiden, sollten 5-HTP nicht anwenden;
• Mögliche Auswirkungen sind Muskelprobleme, Müdigkeit, Brennen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, sexuelle Störungen, Schläfrigkeit, Unterdrückung von Menstruationsblutungen, Erregung, Euphorie, Aggression, Angstzustände, Gas und viele andere. Unterbrechen Sie die Verwendung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn diese Symptome auftreten;
• Es gab Berichte über Anfälle, die bei Patienten mit Down-Syndrom auftraten, die 5-HTP über einen langen Zeitraum konsumierten und eine Inzidenz von 15% erreichten.
• Schwangere und Kleinkinder sollten 5-HTP nicht verwenden, es ist möglicherweise nicht sicher.
• Medikamente, die während der Operation angewendet werden, können den Serotoninspiegel verändern. Daher wird vor der Operation nicht empfohlen, 5-HTP mindestens zwei Wochen lang zu nehmen, da dies das Risiko erhöht, die Spiegel dieses Neurotransmitters stark zu erhöhen.
• 5-HTP kann direkt mit einigen Medikamenten interagieren und ernsthafte Risiken verursachen. Einige sind: trizyklische Antidepressiva, MAO-Hemmer, Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und andere, die diesen Neurotransmitter stören, da sie auch den Serotoninspiegel erhöhen; Medikamente, die den Blutdruck senken, weil 5-HTP es auch reduzieren kann; zusätzlich zu Krebsmedikamenten, Antipsychotika, Antikonvulsiva, Entzündungshemmern, Cholesterinmedikamenten und vielen anderen;
• Allergie oder Überempfindlichkeit gegenüber 5-HTP, die Symptome sind Juckreiz, Hautausschlag, Kurzatmigkeit, etc .;
• Patienten mit Schizophrenie und anderen psychischen Störungen sollten Vorsicht walten lassen oder Gebrauch vermeiden, da sich die Symptome verschlimmern können;
• Patienten mit Anfallsleiden sollten vorsichtig sein, da ein Anfallsrisiko besteht;
• Menschen, die Drogen nehmen, die eine Depression des Zentralnervensystems verursachen, wie Benzodiazepine und Barbiturate, sollten besonders dann aufpassen, wenn sie Maschinen oder Antrieb betreiben, da sie Sedierung und Schläfrigkeit verstärken können;
• Patienten mit Parkinson-Krankheit, die Decarboxylase-Hemmer erhalten, sollten 5-HTP mit Vorsicht anwenden;
• Personen mit Bradykardie sollten eine ärztliche Aufsicht haben, wenn sie 5-HTP anwenden möchten;
• Es gibt Aufzeichnungen von Suizidversuchen nach dem Konsum von 5-HTP, Menschen mit Selbstmordgedanken sollten die Substanz nicht verwenden.
• Die gleichzeitige Anwendung der Rauschgift-Ecstasy kann ihre negativen Auswirkungen verstärken;
• Kinder sollten 5-HTP nicht einnehmen;
• Patienten mit mitochondrialer Enzephalopathie sollten auch nicht 5-HTP einnehmen;
• Wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel, pflanzliche Produkte, natürliche Produkte und Arzneimittel verwenden, informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie 5-HTP anwenden;
• Diabetiker sollten vor jedem Verzehr von 5-HTP ihren Arzt konsultieren;
• Patienten mit Lebererkrankungen sollten 5-HTP nicht einnehmen.

Wie Sie sehen können, ist die Liste der Nebenwirkungen und Einschränkungen für 5-HTP großartig. Beginnen Sie die Behandlung niemals ohne Nachsorge durch einen Arzt.

Wie nehme ich 5-HTP?

Es gibt keine absolut zuverlässige Leitlinie, die die geeigneten Dosen von 5-HTP definiert. Darüber hinaus können die richtigen Dosen je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und einer Vielzahl anderer Faktoren variieren. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass, weil es natürlich ist, ein Produkt nicht unbedingt sicher ist und die aufgenommenen Mengen an 5-HTP wichtig sind.

In Fällen von Depression werden Dosen von 150 bis 300 mg täglich empfohlen, während für Fibromyalgie, 100 mg dreimal täglich für einen Monat.

Um den Schlaf zu verbessern, sollte die Dosis von 5-HTP 30 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen werden und kann 50 oder 100 mg betragen. Bei Schlaflosigkeit können Dosen von bis zu 400 mg verabreicht werden.

Um bei Gewichtsverlust und Migräne und Kopfschmerzen zu helfen, scheint die erforderliche Menge an 5-HTP viel höher zu sein, wie 900 mg pro Tag.

Vorzugsweise sollten die Dosen, mit Ausnahme der Verbesserung des Schlafs, während des gesamten Tages fraktioniert eingenommen werden, um Magensymptome zu vermeiden.

Der Arzt ist jedoch am besten geeignet, um diese Empfehlungen zu machen.

Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, nehmen Sie sie so schnell wie möglich ein oder wenn sie in der Nähe der nächsten Dosis ist, lassen Sie die vergessene Dosis aus und nehmen Sie niemals die doppelte Dosis ein, um die vergessene Dosis auszugleichen.

Da Vitamin B6 benötigt wird, um 5-HTP in Serotonin umzuwandeln, ist ein legaler Tipp, eine Ergänzung zu nehmen, die eine Verbindung zwischen den beiden Substanzen enthält und die Versorgung mit Vitamin B6 sicherstellt.

Zusätzliche Referenzen

Kolanuss: Was es ist, wofür es dient und Vorteile

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