10 Tapioka-Rezepte für Thunfischlicht
Tapioka ist eine Speiseoption, die so einfach und vielseitig ist, dass sie für viele Menschen, besonders für diejenigen, die sich gesund ernähren, immer die Wahl des Abendessens, Frühstücks oder Nachmittagsjause ist. Dies ist, weil Tapioka eine leichte, schmackhafte und sehr geeignete Option für diejenigen, die Gewicht zu halten oder abnehmen wollen.
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Eine Tapioka kann in wenigen Minuten mit der Füllung zubereitet werden, die Sie bevorzugen! Unten, trennen wir Tapioka-Rezepte von hellem Thunfisch, überprüfen Sie und bereiten Sie diejenigen vor, die Sie am besten mögen, sich erinnernd, dass sie alle kalorienarm sind. Gute Vorbereitung und Appetit!
1. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Erbsen
Zutaten:
- 100 Gramm Thunfisch in Wasser gerieben;
- 2 Esslöffel frische Erbsen;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- 100 Gramm Tapioka.
Art der Zubereitung:
Den Tapioka-Gummi in eine beheizte Pfanne geben. Bedecken Sie den gesamten Boden und bilden Sie eine dicke Schicht. Lass es warm werden. Wenn Sie konsistent sind, drehen Sie die CD um und lassen Sie sie auf der anderen Seite warm werden. Mischen Sie die Zutaten der Füllung, einschließlich Petersilie und füllen Sie die Tapioka. Falten und dann servieren.
2. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Brokkoli
Zutaten:
- 4 Esslöffel Tapioka;
- 2 Esslöffel Brokkoli zuvor gekocht und gehackt;
- 150 Gramm leichter Thunfisch;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Das Thunfischwasser abgießen und mit dem zuvor gedämpften und gehackten Brokkoli mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Buchen Sie es. Den Tapioka-Gummi in einer Pfanne erhitzen, bis er fest ist. Drehen Sie sich um und gehen Sie für weitere 2 Minuten auf der anderen Seite. Füllen, falten und servieren.
3. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Tomate
Zutaten:
- 1/2 Tomate gehackt;
- 1/2 Dose Thunfisch in Wasser abgelassen;
- Kräuter nach Geschmack;
- 3 Esslöffel Tapioka-Gummi.
Art der Zubereitung:
Den Tapioka-Kaugummi in einer Pfanne träufeln, bis er eine Scheibe bildet. Mischen Sie den Thunfisch mit Tomaten und Kräutern. Füllen Sie die Tapioka, falten und servieren.
4. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Mais
Zutaten:
- 100 Gramm Thunfisch in Wasser gerieben;
- 2 Esslöffel grüner Mais gedroschen;
- gehackte Petersilie nach Geschmack;
- 100 Gramm Tapioka.
Art der Zubereitung:
Den Tapioka-Gummi in eine beheizte Pfanne geben. Bedecken Sie den gesamten Boden und bilden Sie eine dicke Schicht. Lass es warm werden. Wenn Sie konsistent sind, drehen Sie die CD um und lassen Sie sie auf der anderen Seite warm werden. Mischen Sie die Zutaten der Füllung, einschließlich Petersilie und füllen Sie die Tapioka. Falten und dann servieren.
5. Tapioka-Rezept mit hellem Thunfisch mit Olive
Zutaten:
- 100g geriebener Thunfisch in Wasser;
- 100 Gramm Tapioka;
- 50g gehackte grüne Oliven.
Art der Zubereitung:
Entfernen Sie das Wasser aus dem Dosen Thunfisch, quetschen Sie gut. Machen Sie eine Mischung aus Thunfisch und gehackten Oliven. Bereiten Sie die Tapioka zu, indem Sie das Kaugummi in eine antihaftbeschichtete Pfanne geben, die den gesamten Boden bedeckt und bei geringer Hitze erhitzen lässt. Drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Entfernen Sie die Füllung und falten Sie.
6. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit weißem Käse
Zutaten:
- 150 Gramm Tapioka;
- 150 Gramm geriebener Thunfisch;
- Käsewürfel nach Geschmack;
- Gewürze nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Tapioka in die Pfanne geben, bis sie eine weiche Scheibe bildet. Thunfisch abtropfen lassen, mit Käsewürfeln abschmecken und abschmecken. Die Tapioka füllen und servieren.
7. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Zucchini
Zutaten:
- 8 Esslöffel Tapioka;
- 1/2 gehackte Zucchini;
- 150 Gramm leichter Thunfisch;
- Salz nach Geschmack;
- Pfeffer nach Geschmack;
- Kräuter nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Die Zucchini in einer Pfanne anbraten und das Wasser gut trocknen lassen, wenn man es abtropfen lassen muss. Drücken Sie den Thunfisch zusammen und wickeln Sie ihn in den Eintopf ein. Saison nach Geschmack. Buchen Sie es. Den Tapioka-Gummi in einer Pfanne erhitzen, bis er fest ist. Drehen Sie sich um und gehen Sie für weitere 2 Minuten auf der anderen Seite. Füllen, falten und servieren.
8. Rezept von Tapioka mit hellem Thunfisch mit Rucola
Zutaten:
- 100g geriebener Thunfisch in Wasser;
- gehackte Rucola-Blätter;
- 100 Gramm Tapioka.
Art der Zubereitung:
Entfernen Sie das Wasser aus dem Dosen Thunfisch, quetschen Sie gut. Machen Sie eine Mischung aus gehacktem Thunfisch und Rucola. Bereiten Sie die Tapioka zu, indem Sie den Kaugummi in eine Antihaft-Pfanne geben, den gesamten Boden abdecken und bei geringer Hitze erhitzen. Drehen und auf der anderen Seite braun werden lassen. Entfernen Sie die Füllung und falten Sie.
9. Tapioka-Rezept mit leicht kohlenhydratarmem Thunfisch
Zutaten:
- 100 Gramm geschredderter Thunfisch abgetropft;
- 1 EL Frischkäse;
- 100 Gramm Tapioka.
Art der Zubereitung:
Ich falte die Tapioka in einer Pfanne auf beiden Seiten. Dann fügen Sie Thunfisch, gut dräniert und gepresst, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Den Frischkäse hinzufügen, falten und servieren.
10. Tapioka-Rezept mit hellem Thunfisch mit Karotte
Zutaten:
- 100 g Tapioka-Gummi;
- 150 g geriebener Thunfisch in Wasser;
- 1 Esslöffel Leinsamen;
- 1/2 geriebene Karotte.
Art der Zubereitung:
Die Karotte raspeln und mit dem Thunfisch gut abtropfen lassen. Buchen Sie es. Die Tapioka mit dem Leinsamen vermischen und in eine Pfanne geben, um die Tapioka herzustellen. Dreh dich um und gehe noch ein paar Minuten. Mit fertigem Teig die Füllung verteilen, falten und sofort servieren.
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